|
|
 |
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
7.3.2009 18:44
|
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
7.3.2009 15:40
|
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
7.3.2009 11:33
|
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
7.3.2009 10:44
|
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
6.3.2009 18:11
|
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
6.3.2009 16:22
|
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
6.3.2009 15:27
|
Хорошие меню у девочек, но голос отдаю ЛулуЮ.
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
6.3.2009 12:26
|
В среду у меня был разгруз.1,5л 1% кефира и всё.
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
6.3.2009 10:42
|
ЗАВТРАК:
Стакан воды перед завтраком!!
Овсяные хлопья с миндалём -200гр, Свежевыжетый сок мандарина- 200гр
ВСЕГО ЗА ЗАВТРАК: 886ккал,175углев,17жир,19бел
ЛАНЧ:
Стакан воды.
ОБЕД:
Стакан воды перед обедом!!!
Курица варёная -100гр
Помидор свежий,порезанный-50гр
Огурец свежий,порезанный-50гр
ВСЕГО ЗА ОБЕД: 162ккал,3угл,3ж,31белк
ПОЛДНИК:
Стакан воды
УЖИН:
Кефир 1%-100гр
Сахар-песок-20гр
ВСЕГО ЗА УЖИН: 160ккал,28угл,2жиры,6белк
Чуть погодя,после ужина ещё 1стакан воды!
ККАЛ УГЛЕВОДОВ ЖИРОВ БЕЛКОВ
Всего за день: 1207 206 22 56 |
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
6.3.2009 8:53
|
Завтрак:
Чай.300г
Всего за завтрак 3КК У1
Ланч
чай 300мл + 5г меда+20г хлеба
Всего за ланч 66КК 15У 0Ж 2Б
Обед
Борщ 200г
чай 300мл + 5г меда+20г хлеба
Всего за обед 138КК 25У 2Ж 4Б
Полдник
кофе быстрорастворимый 10г + 20г хлеба +5 г меда
Всего за полдник 413КК 84У 1Ж 16Б
Ужин
Пюре картофельное 150г
говядина тушенная 100г
сельдь атлантическая 100г
морская капуста 70г
чай 300г
Всего за ужин 852КК 79У 36Ж 53Б
Всего за день: 1474КК 205У 39Ж 74Б (КК норма, БЖУ норма) |
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
4.3.2009 20:25
|
Новая четверка:
танчонок
savali
Galinka_82
ЛулуЮ
Меню за среду
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
танчонок
Diet-Баллов: 6568
Сообщений: 782
4.3.2009 11:51
|
татьяна 29 лет
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
4.3.2009 10:30
|
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
4.3.2009 9:55
|
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
4.3.2009 9:36
|
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
3.3.2009 22:03
|
за Малышку-стройняшку
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
3.3.2009 21:30
|
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
3.3.2009 19:35
|
За Малышку-стройняшку! Много овощных салатов на обед, ужин легкий, есть и вкусняшки. (как ты целых 100г икры стрескала? ) |
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
3.3.2009 18:10
|
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
3.3.2009 15:23
|
Мое меню за 02.03.2009 года
Завтрак
Яичница глазунья - 100 гм
Кофе с сахаром
Всего за завтрак ккал 338 у 23 ж 21 бел 14
Ланч
Банан свежий - 130 гм
Всего за завтрак ккал 116 у 30 ж 0 бел 1
Обед
Каша гречневая - 200 гм
Всего за обед ккал 210 у 29 ж 8 бел 6
Полдник
Яблоко - 145 гм
Всего за полдник ккал 251 у 62 ж 0 бел 1
Ужин
Борщ с картофелем - 200 гм
Капуста тушенная с говядиной - 150 гм
Кекс с орехами - 100 гм
Всего за ужин ккал 575 у 85 ж 22 бел 14
Всего ккал 1489 у 229 ж 51 бел 36
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
3.3.2009 12:12
|
2 марта
Меню получилось состоящее в основном из белковой пищи, с минимальными углеводами (до 40 ). Вобщем кремлевка.
ЗавтракОмлет с сыром 100гКофе Всего за завтрак: ккал287 у4 ж 25 бел.12 Ланч протеиновый напиток, 12.0×грамм
Всего за ланч: ккал 48 у2 ж0 бел10
ОБЕД
Сыр Адыгейский, 100 грВетчина 100 гр
Суп с фрикадельками, 200 грамм
Всего за обед: ккал 593 у19 ж30 б 60полдник Апельсин, 70.0×грамм
Всего за полдник: ккал 30 у6 ж0 б 1
ужин сырники, 100 гр
чай
Всего за ужин: ккал 166 у 11 ж7 б 16 всего: ккал 1124 у41 ж 61 б98
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
3.3.2009 7:43
|
2 марта.
завтрак
Икра трески (в счетчике нет, вводила минтая), 100 грамм 132 ккал Мед пчелиный, 10 грамм 33 ккал Хлеб пшеничный свой с сухофруктами, 100 грамм 235 ккал Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30 грамм 77 ккал Всего за завтрак: 477 ккал 75 угл 3 ж 37 б обедКотлеты из индейки, 150 грамм 330ккал Огурец, со шкуркой, свежий, 120 грамм 18 ккал Овощи, салат зеленый, 30 грамм 5 ккал Помидоры 100 грамм 24 ккал Салат из квашеной капусты, 100 грамм 76 ккал Всего за обед: 453 ккал 28 угл 24 ж 32 б полдникДжем яблочный свой на сах-заменит., 20 грамм 26 ккал Отруби пшеничные, 20 грамм 33 ккал Кефир 1.0% жирности, 300 грамм 120 ккал Всего за полдник: 179 ккал 26 угл 4 ж 12 б ужинТворог нежирный, 100 грамм 110 ккал Банан, свежий, 100 грамм 89 ккал Кефир 1.0% жирности, 100 грамм 40 ккал Всего за ужин: 239 ккал 30 угл. 2 ж. 26 б. ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1348 159 32 107
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
2.3.2009 21:10
|
Меню выкладываем за понедельник.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
2.3.2009 18:02
|
Следущая четверка:
nizza
Малышка-стройняшка
Alpatova06
даша88
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
1.3.2009 23:03
|
Победила Olrog ! + 10 баллов.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
28.2.2009 14:09
|
Даже не знаю.. Не люблю ни пиво,ни попкорн!!
Но очень хочу в скором будущем покушать блинчики.)))Люблю..) Так что за Галинку!!! |
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
28.2.2009 13:10
|
За Olrog |
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
28.2.2009 10:32
|
Мой голос за Olrog.
Что это за салат : лук + сыр?
Блины не ем- полное равнодушие к ним . Макароны тоже.Я когда на разгрузе 1 раз в неделю- мои жарят блины.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
28.2.2009 10:24
|
Я за менюшку Olrog. 
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
27.2.2009 11:51
|
Девчонки у меня был разгруз,так что писать..))) Бессмысленно
Один КеФИР и две плитки шоколада.. |
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
27.2.2009 9:59
|
Завтрак
кефир 280
банан 147
всего 283 45у 8ж 10б
Ланч
сырное печенье(сама лично пекла))25
хлеб зерновой(тост)25
кофе 10
всего 151 18у 6ж 6б
Обед
Котлета по домашнему 98
Салат:лук,сыр,сметана 90
всего 347 13у 23ж 21б
Полдник
Попкорн))))44
всего 275 20у 19ж 3б
Ужин
яблоко 300
кефир 100
всего 209 45у 3ж 4б
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1246 141у 59ж 43б
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
27.2.2009 9:18
|
Завтрак
1. Каша из геркулесовых хлопьев с фруктами.70г
2. Чай 300г
3. Блинчики 30г Всего за завтрак:190КК 35У 3Ж 5Б
Обед:
1. Макароны с яйцами и колбасой 285г Всего за обед:470КК 31У 29Ж 20Б
Ужин:
1.Пиво светлое 0,5л
2.Семечки подсолнечника, жареные без соли 50г
Всего за ужин:436КК 20У 25Ж
Всего: 1095КК 87У 57Ж 36Б |
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
26.2.2009 19:51
|
Своё Меню выкладывают (сегодня 6)
Galinka_82
Savali
Olrog
kroshka_ksusha
даша88
ЛулуЮ
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
26.2.2009 19:40
|
Нет. Назначай значит и тех , кто уже отбыл свою очередь.
Потому как например savali на данный момент пропала.
Галинка по вопросом.
Еще кто-нибудь забудет отписаться.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
