Гиря - способ снизить вес для слабых

2008-02-11 00:00:00

Силовые упражнения способствуют снижению веса и препятствуют развитию диабета не хуже, чем бег, как показали результаты недавних исследований, проведенных сотрудниками Бостонского медицинского университета.



Американские ученые пришли к такому выводу на основании экспериментов, поставленных на мышах. Специально для проведения исследования при помощи генетических манипуляций был выращен грызун со специфически развитой мускулатурой, сопоставимой по своим характеристикам с мышечным корсетом человека, регулярно выполняющего упражнения с гирей.



Мышцы человеческого организма состоят из волокон двух типов. Если бег и другие упражнения на выносливость увеличивают количество мускульного волокна первого типа, то силовые тренировки повышают уровень волокна второго типа, что улучшает метаболические процессы в организме, сокращает количество жира в тканях и, следовательно, общую массу тела.



Когда ген, задействованный в мышечном развитии мышей-"мутантов", искусственным образом отключали, а самих подопытных подсаживали на фаст-фуд, они начинали страдать от ожирения и проблем с печенью. Как только "мышечный ген" активировали, лишние жиры в организме грызуна тут же начинали сжигаться, появившиеся сложности с печенью пропадали, обмен веществ улучшался. При этом мышей продолжали кормить жирной пищей с большим содержанием сахара и ограничивали их двигательную активность. На основании эксперимента ученые с уверенностью заявляют, что мышцы, задействованные в подъеме тяжестей, оказывают воздействие на весь организм и улучшают обмен веществ.



Британские ученые из Бристольского университета, ознакомившись с результатами проделанной работы, заявили о том, что открытие особенно ценно для пожилых людей, которым уже не под силу совершать пробежки. �м гораздо полезнее будут упражнения с гантелями, которые не требуют особой выносливости, но при этом могут значительно улучшить метаболизм. Тем более что с возрастом, человек начинает терять почти по три килограмма мускульной массы в десять лет. Пожилые люди лишаются, в первую очередь, мускулов второго типа. Это приводит к тому, что процесс старения тканей и клеток ускоряется, обмен веществ нарушается.

Найдена замена бегу по утрам

По мнению американских ученых, тренировки с гантелями или гирями могут способствовать снижению веса и препятствовать развитию диабета не хуже, чем бег.

Группе исследователей из Бостонского медицинского университета при помощи генетических манипуляций с мышами удалось добиться от них роста мышц, аналогичных тем, которые развиваются у человека при силовых упражнениях.

Когда ген, задействованный в мышечном развитии таких «мутантов», искусственным образом отключается, мыши, если их посадить на фастфудовскую диету, начинают страдать от ожирения и проблем с печенью.

Тот же самый грызун при активированном «мышечном гене» начинает активно сжигать лишние жиры, появившиеся сложности с печенью пропадают, а также исчезает инсулиновая недостаточность.

�нтересно, что мышь продолжают при этом кормить пищей с большим содержанием жира и сахара и не дают много двигаться.

Ученые теперь с уверенностью заявляют, что мышцы, при помощи которых мы поднимаем тяжести, контролируют еще и обмен веществ во всем организме.

Специалисты по физкультуре Бристольского университета в Великобритании считают, что это открытие может быть особенно полезно для пожилых людей, которым уже просто тяжело пробегать многие километры.

Они могут обратить свое внимание на гантели, ведь упражнения с ними не требуют особой выносливости, но, судя по свежей догадке ученых, помогают улучшить метаболизм, передает BBC.