|
Диета детокс!
полностью надо исключить соль и все солёные продукты. Один приём пищи должен умещаться в 250 мг стакан. Пить надо не менее 2 литров в день и за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Расчёт количества жидкости которое нужно выпить за сутки именно Вам производится по формуле: 30 умножить на кол-во ваших кг (Ваш вес) но он не должен составлять менее 2 литров.
1 день:
5 огурцов и 5 томатов на целый день, чередовать каждый час до 19.00 вечера. Параллельно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды (которая продаётся в 5 литровый бутылках или которая из кулера не кипячёная)
2 день:
завтрак - "кашакрасоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утромдобавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Всё это должно поместится в объём 250 мл. стакана.
2-ой завтрак - 1 зелёное яблоко, травяной чай (свежезаваренный).
Обед - рис с овощами, приготовленными на пару или на гриле с 1 чайной ложкой оливкового масла (масло добавлять уже в готовое блюдо).
полдник - 1 грейпфрут.
ужин - брокколи отварное 200 грамм, заправить 1 чайной ложкой масла растительного.
3 день:
завтрак - 2 ржаных хлебца, салат "Щётка" (капуста бело-кочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что бы дал сок. Заправить лимонным соком)
2-ой завтрак - травяной чай (1/2 стакана), творог 1,8 % (1/2 стакана 250 граммового.
обед - салат греческий без сыра ( огурец, помидор, болгарский перец, маслины) 150 грамм, филе рыбы не жирной (приготовить на пару или отварить ) салат залить одной чайной ложкой масла растительного.
полдник - 1 груша твердая!
ужин - гречка отварная с овощами гриль, добавить 1 чайную ложку растительного масла. Вся порция должна помещаться в 250 граммовый стакан.
4 день:
завтрак - "кашакрасоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утромдобавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Всё это должно поместится в объём 250 мл. стакана.
2-ой завтрак - морковь тертая с репой, плюс одна чайная ложка растительного (или другого) масла.
обед - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке).
полдник - 1 зелёное твёрдое яблоко.
ужин - салат из зелёной фасоли (брокколи или цветной капусты) заправленный соком лайма и одной чайной ложкой оливкового или другим маслом.
5 день:
5 огурцов и 5 томатов на целый день, чередовать каждый час до 19.00 вечера. Параллельно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды (которая продаётся в 5 литровый бутылках или которая из кулера не кипячёная)
6 день:
завтрак - 1 ржаной хлебец, салат "Щётка" (капуста бело-кочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что бы дал сок. Заправить лимонным соком)
2-ой завтрак - травяной чай (1/2 стакана), творог 1,8 % (1/2 стакана 250 граммового.
Обед - суп пюре из цветной капусты или брокколи, заправить одной чайной ложной растительного или другого масла.
полдник - 5 крупных чернослив.
ужин - гречка отварная с овощами гриль, добавить 1 чайную ложку растительного масла.
7 день:
завтрак - "кашакрасоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко.
2-ой завтрак - 1 средний грейпфрут.
обед - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке).
полдник - 1 твёрдая груша.
ужин - салат из капусты (белокочанной) сбрызнуть лимоном помять что бы дала сок и заправить одной чайной ложной растительного или любого другого масла.
8 день:
завтрак - салат "Щётка" (капуста бело-кочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что-бы дал сок. Заправить лимонным соком)
2-ой завтрак - салат из огурцов с 1 чайной ложкой растительного масла.
обед - рис с овощами (на пару) заправить лимоном и одной чайной ложкой растительного масла.
полдник - овощной салат (свежий).
ужин - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке).куриная грудка. все должно поместится в объём 250 мг стакана.
9 день:
завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, тёртое (лучше зеленое) яблоко.
2-ой завтрак - орехи 3 грецких или 4 бразильских или 30 кедровых или 10 миндальных.
обед - гречка с овощами с 5 оливок черных.
полдник - морковь тертая с 1 чайной ложкой растительного масла.
ужин - салат из зелёной фасоли с лимонным соком с одной чайной ложкой масла растительного.
10 день:
завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива.
2-ой завтрак - живой йогурт (сама делаю, покупаю закваску в аптеке и дома изготавливаю его) кому интересно рецепт могу выслать в личном сообщении.
обед - рыба на пару с брокколи плюс одна чайная ложка масла растительного.
полдник - грейпфрут.
ужин - овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) греча (ядрица) с зеленью, плюс одна чайная ложка масла растительного.
В течении дня обязательно выпить 2 чайные ложки растительного (либо другого) масла холодного прессования. Соблюдать частый питьевой режим с интервалом между приемами пищи в 30 минут.
Эта диета поможет вывести все шлаки из организма при учёте того что вы полностью исключите соль и будите пить много воды, так как вода выводит не нужные нашему организму продукты распада.
|
