прочитала статью /articles/article.php?id=629#comments
Нашла именно то, что искала! полезная и нужная информация, но абсолютно не радует... Получается: если я буду кушать все возможные грибы, орешки да семечки для приведения в порядок кол-ва белка в моём организме, то кушать мне их нужно в больших обьёмах...точнее сказать, только их и кушать! ну и наверно на месяцок забыть о фруктах и овощах, ведь они ценного и необходимого белка мне не дадут совсем. Да и то, не факт что после этого "супер-месяца" белка в организме будет достаточно. Но вот, если каждый день на протяжении того же месяца я буду кушать кусочек телёнка или ещё кого-нибудь, то с белком у меня всё будет ОК!
Вот и получается, что ситуация безысходна...
Есть животных - жалко, орешки злаки ну и всё такое - не дают полноценного белка, молоко или любые другие молочные продукты - попробуй найди не порошковое и не разбавленное, скажем,...
клеем или белилам, ну вот и всё
Что ж ...кушаем травку и не удивляемся, что наша мускулатура такая скудная.