|
СУТОЧНАЯ ПЕРИОДИЧНОСТЬ И КОЛЕБАНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
(Таблица дана по материалам книги И.П.Глазыриной "Эта разная медицина").
В 1-3 часа - максимально активно работает желчный пу зырь.Активно работает печень - идёт большая "стирка" тела, освобождение его от ядов.
В 1-4 часа - артериальное давление и частота дыхания минимальны.Тело отдыхает, физически мы полностью
истощены и особенно чувствительны к боли.
В 1-5 часов - понижение температуры тела.Минимальное количество сахара в крови.Органы и системы работают на
самых малых оборотах,но слух обостряется и чутко реаги-рует на малейший шум.
В 2 часа ночи - резкое сужение капилляров кровеносных сосудов.
В 2-5 часов ночи - минимальная физиологическая актив-ность. Минимальная работоспособность лёгких,пульс и
дыхание самые медленные.
В 3-5 часов ночи - максимально работает печень.
В 3 часа - самое низкое кровяное давление.
В 4 часа - наименьшая частота пульса.Мозг снабжается минимальным количеством крови.Это час,когда смерть насту
пает чаще всего.
В 4-5 часов - максимальная активность костного мозга. Давление ещё низкое,мозг попрежнему снабжается мини-мальным количеством крови.
В 5 часов - минимальная температура тела.Почки свободны и ничего не выделяют.Пробуждение от сна бодрое.
В 5-6 часов - чувство голода.Даже если нам хочется спать,тело пробуждается.Давление постепенно повышается.
В 5-7 часов - максимальная активность лёгких.Ритм сердечных сокращений учащается.
В 6-7 часов - наименьшая скорость оседания эритроцитов. Имуннологическая защита организма особенно сильна.
В 7-9 часов - максимально работает толстый кишечник. Снижение активности активности желчных протоков и желудка.
В 9 часов - максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность,уменьшается чувст-вительность к боли. Сердце работает на полную мощность.
В 8-12 часов - первый подъём работоспособности (человек
чувствует себя сильным)
В 8-9 часов - тело отдохнуло,печень закончила очистку организма от шлаков. В это время особенно вреден для печени алкоголь.
В 9-10 часов - максимальное количество сахара в крови.
В 9-11 часов - максимально работает желудок.
В 10 часов - пик повышенной работоспособности.
В 11-13 часов - максимально активно работает поджелудоч-ная железа и селезёнка.Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.
В 12 часов - максимальное пробуждение биологически ак-тивных точек желудочных протоков.Максимальное чувство голода.Но обед лучше перенести на час позже.
В 13 часов - резко снижается работоспособность органов кровообращения.Первый период активности прошёл, чувст-вуется усталость.
В 13-15 часов - минимальная активность.Человек наиболее
слаб. Максимальная активность сердечной деятельности.
В 15-17 часов - максимально активно работает тонкий кишечник.
В 15-19 часов - второй подъём работоспособности.Органы
чувств обострены до предела,особенно обоняние и вкус.
В 16 часов - максимальное количество азота в крови. Уровень сахара в крови повышается,но после первона-чального оживления наступает спад.
В 16-17 часов - чувство голода.
В 16-18 часов - самое высокое содержание гемоглобина в крови.
В 17 часов - третий пик повышенной работоспособности.
В 17-19 часов - максимально активно работает мочевой пу-
зырь.Наступает очень плохое время для больных аллерги-
ческими заболеваниями,психическая стабильность на ну-
ле.Человек нервозен.Ссора может возникнуть из-за пус-
тяка.
В 17-20 часов - максимально активно функционирует лимфатическая система и селезёнка.
В 18 часов - максимальная температура тела.Максимальное
число сердечных сокращений.Капилляры расширены.Много
адреналина в крови.Психическая бодрость постепенно
снижается.Уменьшается пороговая чувствительность к бо ли.
В 19-21 час - максимально активно работают почки. Давление крови повышено,могут начаться головные боли.
В 20 часов - минимальное количество азота в крови.В этот
час ваш вес достигает максимума,реакции на раздражение
повышены.
В 20-21 час чувство голода.Психическое состояние
нормальное.В это время особенно обостряется память.
В 21 час - резкий спад работоспособности системы крово-обращения.Уменьшается работоспособность сердечной мышцы.
В 21-22 часа - максимальная скорость оседания эритроцитов.
В 21-23 часа - максимально активно функционирует сосу-дистая система.Кровь перенасыщена белыми кровяными шариками.Температура тела понижается.
В 22-23 часа - физиологический спад (организм перестра-ивается на ночной цикл работы).
В 23 часа - начало сна.
В 24-1 час ночи - пик ложной продуктивности у "сов".
В 24-1 час ночи - чувство голода у "сов".Биоритмы играют решающую роль в жизни любого живого организма. Руководствуясь вышеприведённой таблицей можно легко составить график режима питания для любого человека.
Завтрак можно приурочить к 7-8 часам утра,т.е.к тому времени,когда максимально работает толстый кишечник и проявляется максималная активность работы лёгких и сердца.
Во второй раз следует есть в 12-13 часов когда максимально пробуждаются биологически активные точки желудочных протоков и чувство голода достигает высшей точки.
Наконец,в третий раз нужно есть в 19-20 часов,когда опять возникает чувство голода и максимально активно работают почки.
Для лиц,занимающихся тяжёлой физической работой можно сделать второй завтрак в 10 часов утра (максимальное количество сахара в крови,максимально активно работает желудок) и в 16 часов,когда уровень азота в крови достигает максимума и возникает чувство голода.
|
