Завтрак : Даю несколько вариантов на выбор : овсянка, гречка, омлет. Должно быть три приема пищи и два перекуса. Далее перекус : любой фрукт, кроме банана и винограда. Или же можно кисломолочные продукты : нежирный творог, нежирный кефир.

Обед: любое мясо или рыба. Свинину нельзя. К мясу и рыбе можно добавить салатики без майонеза и две ложки, но не больше! две ложки картошки, но не жаренной. Далее перекус: опять же фрукт, кисломолочный продукт, можно салатик с овощей, но без майонеза

И ужин: может быть рыба или мясо, кроме свинины. Также можно овощные салатики или кисломолочные продукты. Сахар заменить медом. Но мед употреблять только в первой половине дня, и не более 1 стол. ложки. И есть это все маленькими порциями!!!