Анализировала сегодня ощущения, связанные с желанием схомячить чего-нибудь вкусненького. Поделюсь некоторыми выводами - вдруг кому пригодится?

1. Реклама - двигатель торговли. И причина обжорства!

Все мы знаем, что от шоколада повышается настроение. Эндорфины-серотонин и пр. И как зомби тянем руку к шоколадке в любой момент, когда кажется, что настроение у нас "не очень". Это уже на уровне подсознания работает, ага! И даже становится "выгодно" быть в плохом настроении, потому что так мы сможем оправдать свой "зажор", "вредные привычки" и т.п.

А ведь способствует выработке серотинина не только шоколад, но и банан, например. А еще твердый сыр. И дыня. И апельсин. И гречка. Только про это реклама умалчивает. Потому что шоколадку дороже можно продать, чем банан.

P.S. Я не призываю отказываться от шоколада, ни в коем случае! Сама его люблю, и считаю полезным продуктом, если в меру. Привела как показательный пример.

2. Хочу все и сразу!

Мы в большистве своем почему-то не умеем останавливаться на достигнутом. Хотя иногда очень надо. Например, после того, как мы уже съели тарелку супа, и пюрешку с котлеткой, и салатик... а вроде "гештальт не завершен", поэтому надо "добить" чувство голода (а скорее "жевательный рефлекс") печенюшкой (и ругать себя следующие сутки за эту несчастную ни в чем не виноватую печеньку!).

А ведь всего-то надо:

а) съесть первое блюдо (у кого-то суп, у кого-то салат, у кого-то та же печенька - не об этом речь)

б) подождать минут 15

в) если все еще хочется кушать - съесть второе блюдо

г) подождать минут 15

д) в вас еще лезет третье?????

В общем, сообщение о том, что мы уже наелись, доходит из нашего желудка в наш мозг с некоторым запозданием (конечно, желудок же уже занят перевариванием всего, что туда накидали!). Зная это, можно довольно легко уменьшить количество съедаемых порций или отказаться от десерта.

(на себе сегодня попробовала - работает! прям передо мной лежит зефирка - но она в меня уже не лезет! а всего-то полчаса назад я мечтала, как ее захаваю после голубцов...)

3. Некуда руки девать.

Довольно много еды поглощаем "механически". Например, за просмотром фильма, чтением книги, беседой с друзьями, ожиданием окончания рабочего дня и т.п. Коротаем время, в общем. Особенно это относится ко всему самому вредному: пиву, снекам, семечкам (семечки - это вообще "бич" современной домохозяйки, как мне кажется), чаю с конфетками.

И ведь кушать нам при этом совсем-совсем не хочется, так? И уровень "гормона счастья" вроде в норме. А вот руки... они ничем не заняты. Они безвольно висят, а для человека это не очень естественно с тех самых пор, как первая обезьяна взяла в руки палку, чтобы достать яблочко с дерева. Отсюда возникает дискомфорт, который мы и убиваем поеданием "мусора". Проблема эта решается довольно просто: займите руки чем-то другим. Вязанием, плетением, чисткой картошки, четками. Или вообще купите эспандер - и руки будут при деле, и сила в них будет тренироваться!

(тоже проверено на себе, работает!)

4. Хочу чего-то, а кого - не знаю.

Эту мысль уловила сегодня в блоге одной девушки, которая тоже борется с лишним весом. Не буду пересказывать своими словами, а лучше скопирую оттуда:

"Итак, я решила разобраться с причиной дискомфорта в теле, понять, что же ему хочется на самом деле. Здесь хорошо подходит «методика поиска желаний» – когда сидишь и пишешь 1 желание, затем 3, затем 5 и потом одно самое важное желание (и обязательно их прочувствуешь). Из написанных мной 10 желаний (то что я хотела в данную минуту) только одно касалось еды – очень хотелось кусочек шоколадного тортика (ну это понятно, т.к. я себе это категорически запрещаю – поэтому очень хочется и всегда :) ). А в остальных желаниях – хочется человеческой теплоты: побыть дома с детьми и мужем, навестить родителей и т.д. А сижу на работе – не могу эти желания реализовать, и потому ем!!!

Одно желание из десяти, и то созданное искусственно. Вот тебе и голод !! И это в то время, когда я сидела и считала себя очень голодной!!!! Считала минуты, которые до обеда остались!! Какой тут избыточный аппетит? Тут оказывается совсем другое!! Боже, как грустно то....Столько дискомфорта в теле (нервотрепка на работе, неприятности, незавершенные дела … - тело просто всегда и все в напряжении), что очень тяжело разобраться, что же телу действительно хочется, не привыкла на это тратить время. Вообще не привыкла тратить время на тело. Быстренько что-то съел, тело умолкло на время , и ладненько, вперед, к решению новых проблем. Вот и жру, жру и жру. Как тут похудеешь? Хоть на какой диете сиди. ..."

Думаю, мысль понятна. Когда хочется чего-то скушать, надо сначала понять, на самом ли деле нам хочется чего-то СКУШАТЬ, а не "погулять", "поспать", "домой", "секса", "понимания" и прочих радостей жизни.