я тоже недавно хожу в тренажерку. ты в качалке особо не напрягайся, лучше проводи после легкого занятия минут 40 на кардиотренажерах. если они с пульсометрами, то можно ввести свой возраст, вес и рост и рассчитать границы сердцебиения и программу "похудение", Для меня это обычно от 130 до 155 пульс. Вот в коридоре и занимайся минут 30-40. Эффект сразу чувствуется. Я первые два занятия делала упор на качалку, а потом мне посоветовали на кардио. Пока не взвешивалась, но по ощущениям эффективнее. И весы задвинь подальше, лучше раз в неделю или раз в две недели взвешивайся. Но это все советы из моего очень скромного опыта. Однако, вдруг и тебе помогут

При физических нагрузках на начальном этапе возможен привес за счет того, что мышцы растут и становятся более тяжелыми. Не надо этого пугаться. Продолжайте заниматься и через месяца 3 увидете, что как изменится ваша фигура даже при том же весе.

katerina_malina, бегать с пульсом больше 140 абсолютно бесполезно в плане жиросжигания. Это уже нагрузка на кардио. Для жиросжигания оптимально держать пульс около 130, не меньше 30 минут (т.к. меньше просто бесполезно), лучше час. Такая нагрузка не особо изматывает, так что осилить можно без особых проблем.
Кардио никак не заменяет проработку мышц на тренажерах, так что в идеале совмещать и то, и другое. После тренировки обяхательно надо съесть что-нибудь белковое, чтобы организм не ел только что наработанные мышцы.

Удачи )