формула для подсчета ккал, когда вес стоит:

(0,0342*вес+3,6377)*240=количество ккал, при котором вес стоит. Чтобы худеть, надо уменьшить потребление ккал на 30%. Например мой вес 82кг. (0,0342*82+3,6377)*240=1546ккал. Далее: 30% от него это 464 ккал. Чтобы худеть надо потреблять: 1546-464=1082 ккал. За месяц должно уйти 6-4 кг. Принимаю коридор для похудения: 1100-1350ккал. Затем держим два дня по 1100ккал, затем два дня по 1225ккал, затем два дня по 1350 ккал. В итоге вес уходит ~около 3 кг. Затем надо закрепить результат. держим опять 1100ккал. Попробуй.

Спасибо за совет!Об-но попробую))