Сегодня цифры на весах сдвинулись на пол-кило. Хотя они у меня странные, могут выдавать неточность, но за последние пару недель, таких неточностей они не выдавали! Что удивительно, т.к. вчера я нарушила коридор(( а все алкоголь, превысила на 200ккал( плюс сложно удержаться в рамках прописанной нормы жиров, и вчера привысила и сегодня уже! Я даже не предполагала, что в борще столько ккал-й.. Хотя я никогда не ем в нем картошку, но в бульоне, то крахмал присутствует! Жаль не одна живу и не могу варить без картофеля, он был бы в разы менее калорийный(( По спорту!, вчера бегала + качала пресс (100раз) Сегодня балет! Ушли литры пота!
мне понравился совет одной форумчанки, хочу попробовать, вставлю сюда!
Высокоинтервальное кардио сутра (натощак). 2-3 р в нед.для ускорения процесса можно попрактиковать, очень советую. 20-30 мин. вполне достаточно, при условии что будешь выкладываться по полной.

Принцип - до кардио ничего не есть, можно только пить. На дорожке либо на велике либо на элипсе, либо вообще на улице (кстати самый лучший вариант, т.к. на свежем воздухе сжигание жиров намного быстрее происходит). 5 мин бодрым шагом для разогрева, потом начинаем чередовать интервалы например 1 мин бегом, причем так быстро как только можешь, 3 мин спокойным шагом, потом опять 1 мин бега - 3 мин.шагом и так по кругу чередуем, можно делать для начала 1-4-1-4-1-4, потом постепенно сокращать интервалы отдыха, спустя например неделюили две, смотря по самочувствию, я например сейчас уже делаю 2-2-2 либо 2-1-2-1 (2мин бегу сильно, минуту отдыхаю) только идти к этому надо постепенно, без фанатизма....начинайте с малого и постепенно, неделя за неделей усиливайте интенсивность. Час после трени не есть, потом сбаллансировано покушать (белок+углеводы-гречка, рис или овощи, но никаких жиров)