Многие пишут здесь о том, что они едят или, чем они занимаются в плане физических нагрузок для сбрасывания ненужных килограммов или сантиметров. Можно насчитать большое количество интересных дневников с планами питания, фотографиями еды, с отчетами о проведенных занятиях и в каждом есть что-то, что любой может позаимствовать для выработки своих собственных методов по достижению поставленных целей. Ну а цели у каждого свои. Да, многим известны простые секреты овсянки на воде или что не главное количество повторов, а их качество. Но не многие понимают то, что кроме вольной борьбы с нашими пристрастиями в еде и кроме каждодневных упражнений, направленных на укрепление физической формы, есть еще кое-что в нашем подсознании. Что-то, что нужно изменить в другую сторону – в другую, но лучшую. И, если у вас все получится, то поверьте, жить станет легче. Вся моя писанина не будет обращена на тех, кто уже потерял 10, 20 килограммов. Перечислять дальнейшие десятки я не хочу, потому что это уже запредельные цифры для меня и остается только восхититься упорству, силе воли этих людей. Тот, кто сбросил вообще хоть какое-то количество килограммов и смог удержать вес, заслуживает только слов восхищения, а не советов. Я лишь хочу обратиться к новичкам, к тем, кто не знает с чего же начать, к тем, кто запутался в вопросе с какой же стороны подойти к заветной мечте. Ну, может для вас она не такая уж и заветная, но для меня она всегда оставалась таковой. Меня всегда окружали худышки, которые считали, что у них толстые икры, слишком накаченная попа или виднеется плоский живот. А я всегда удивлялась тому, как можно не любить то, что и исправлять то не нужно потому, что дальше некуда. Мне оставалось только ждать и надеяться, что очередная кефирная диета поможет заполучить то, о чем я всегда мечтала. Скорей всего, тогда было еще не мое время. Мне предстояло еще многому научиться и многое осознать. Мне предстояло изменить свой привычный образ жизни.

ВАЖНО! В дальнейшем тексте будет часто встречаться местоимение «ВЫ» и оно будет не просто словом, по которому можно будет с легкостью пробежаться глазами. Это ключевое слово и просьба ко всем читать вдумчиво!

Правильное питание, умеренные физические нагрузки – все это важно и является неотъемлемой частью перехода из Вашей старой жизни в новую. Но как я и написала ранее, есть еще Вы сами и Ваше понимание ситуации. Только Вы сами можете принять решение и поставить цель. Только Вы сами должны приложить максимум усилий к ее достижению. Только от Вас зависит положительный результат – тот результат, который будет восхищать, в первую очередь, Вас, а также и всех вокруг. Всех – это не только родственников, друзей, тех, кого Вы любите, но и обычных прохожих на улице, продавцов в магазинах, коллег на работе, мужчин, выглядывающих из окон своих автомобилей (а ведь они тем самым вообще создают аварийную ситуацию на дороге). Могу лишь сказать, что это все безумно приятно.

Так что же следует понять для успешного похудения. Буду основываться на собственном опыте.

Во-первых, необходимо определиться с тем как Вы будете питаться. Составьте для себя свой собственный план, в котором Вы сами запретите или разрешите употребление тех или иных продуктов. Не стоит гнаться за чьими-то успехами – не торопитесь, Вы сможете достигнуть отличных результатов, если не будете спешить, и эти результаты будут только Вашими. Пусть Вы будете питаться по принципу «Clean Eating» или же Вы будете включать в свой рацион что-то, что противоречит этому принципу – это неважно, важно только то, что Вы сами для себя решите. Поймите, что все мы разные, и кто-то худеет от 30 грамм хлеба в день, а у кого-то это лишние полсантиметра на следующий день. Поэтому важно найти свой индивидуальный подход к похудению. Важно худеть с комфортом для себя.

Во-вторых, стоит упомянуть, что все мы здесь, так или иначе, придерживаемся здорового образа жизни, и на одной жареной картошке десятку не сбросишь. Если уж Вы зашли на этот сайт и читаете этот пост, то Вам явно не безразлично Ваше здоровье, и Вы действительно готовы отказаться от того, что является действительно вредным продуктом или уменьшить потребление каких-либо продуктов, которые ведут к набору веса. Важно найти лазейку. Например, я обожаю орехи. Замечу, что раньше я съедала сразу всю 200-граммовую упаковку. Теперь эта упаковка лежит у меня месяцами и я научилась съедать за раз не больше 20 грамм. Также я жуткий любитель сладкого. Раньше 100-граммовая упаковка шоколадки улетала сразу и незаметно. Теперь я расправляюсь с этой упаковкой долго и мучительно. И я полюбила черный шоколад. Да и вообще я научилась хотеть то, что я люблю гораздо реже. Главное – это понять, что еда от Вас никуда не убежит! Главное – это то, что еда не может управлять Вами! Вы управляете ей, чтобы накормить свой желудок. Именно желудок!! Поэтому крайне важно научиться умеренности в питании. Если питаться безмерно, то это никоим образом не поможет Вам похудеть.

В-третьих, если Вы вдруг переели и на следующее утро увидели прибавку в весе, то хочу сказать Вам – не переживайте. Поверьте мне, за один день переедания прибавляется не жир, а вода, которую можно согнать через один-три дня. А как я уже писала – не торопитесь. Вы можете полакомиться тем, что Вы любите в любой день, но пусть это будет один единственный день на неделе. Пусть это будет жареная картошка или упаковка пломбира или десять килограмм яблок – у каждого свои пристрастия. И пусть вы не влезете в коридор. Просто необходимо понять, что за один день ничего с Вами не случится! И на этом ничего не заканчивается! Важно также понять, что на следующий день крайне необходимо перейти на обычный режим питания. Не следует начинать сметать все подряд или наоборот, голодать, думая, что все равно уже переели вчера – это неправильно! Не следует перенагружать себя физическими упражнениями на следующий день, приговаривая себе, что это, конечно же, Вам поможет. Вы ничего не нарушили, не испортили, Вы не проявили слабохарактерность, Вы лишь сделали себе передышку! У Вас есть сила воли! Вы доказали это, сбросив хотя бы несколько килограмм. Вы можете снова продолжать идти к своей цели. Улыбнитесь себе с утра, похвалите себя и скажите себе, что сегодня Вы продолжите свой путь к новой жизни.

В-четвертых, еда нужна нам для того, чтобы наш организм мог нормально функционировать, чтобы мы могли радоваться жизни. Не нужно радоваться еде – порадуйтесь встрече с друзьями. Выпейте с ними пива, поешьте креветок, проведите вечер за оживленной беседой. Ведь не каждый же день есть возможность встретиться. Уезжая на выходные к бабушке, не думайте о том, что она Вас закормит. Подумайте лучше о том, как приятно будет встретиться с родным человеком и помогите ей по хозяйству, поешьте ее кашу на 3,2% молоке, наешьтесь ягод. Уезжая на работу, не думайте о том, что сегодня у коллеги будет день рождения и обязательно будет торт. Просто не забудьте поздравить коллегу с днем рождения, а от торта лучше отказаться. В данном случае лучше достать свой запланированный полдник. Забудьте об отговорках типа «Уговорили, как тут отказаться?». Выберите, от чего Вы отказываетесь – от кусочка ненужного торта, который сделан не пойми из каких ингредиентов или от цели, которую поставили Вы сами, а не кто-то другой? Решите, что для ВАС важно!

В-пятых, хочу сказать Вам, что Вы не одни. Завтракая одной овсянкой, представьте, что именно в данную минуту кто-то точно также как и Вы ест одну овсянку. Этот кто-то может быть на соседней с Вами улице, а может быть и на другом конце страны (только здесь уже надо учитывать разницу во времени). Бегая с утра на стадионе или в парке, представьте, что кто-то точно также сейчас совершает утреннюю пробежку. В одно время вместе с Вами кто-то на другом конце городе может делать, точно также как и Вы, второй подход в жиме лежа в душном тренажерном зале. И таких примеров много. Я хочу лишь напомнить Вам, что Вы не одни в этом нелегком деле. Нас много и мы должны делиться друг с другом своими опытом и знаниями, должны помогать друг другу. Каждый из нас в свое время вставал на весы и понимал, что нужно что-то менять. В одиночку мог справиться не каждый – я не могла и я не боюсь признать этого. Мне помог ДиОн, статьи, люди, форумы, советы. И я хочу выразить всем огромную благодарность за это.

Мне предстояло изменить свой привычный образ жизни. И я это сделала. Я уверена, что когда-нибудь и Вы сможете поделиться своими успехами с другими людьми.