Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3—4 граммов на килограмм ЖЕЛАЕМОГО веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.
Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5—6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1 — 1,5 грамма.
Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2—3 грамма.

БЕЛКОВЫЙ- БЕЛОК 3гр *70= 210-280 г.УГЛЕВОДЫ 35-45 г.
УГЛЕВОДНЫЙ-БЕЛОК 1гр *70= 70-100 г. УГЛЕВОДЫ 350-420 г.
СМЕШАННЫЙ- БЕЛОК 2гр *70= 140-170 г. УГЛЕВОДЫ 140-170 г.