Танцы развивают пластику, снимают психологическое напряжение и вообще благотворно влияют на человека. Но многие из нас отправляются танцевать, преследуя… собственные лишние килограммы. Как похудеть с помощью танцев - рассказывает персональный тренер "Фитнес-центра 100%" Ольга Ижицкая.

Танец - это путь к самовыражению. Впрочем, каждый из танцев предлагает свои возможности. Танец живота, например, способствует здоровью внутренних органов, в частности, органов таза, для женщин это очень важно. Бальные танцы – формируют красивую осанку. Танго – осанка, пластика. Фламенко – красота рук. Латино – координация и выносливость. А лидеры "по похудению" хип-хоп, r-n-b и джаз – они самые энергичные.

На самом деле, под хорошую музыку и без лишних мучений, можно похудеть не только во время быстрых танцев, но и выбрав даже вальс. Главное, регулярность тренировок и правильное питание.

Что есть?

За полтора-два часа до начала занятий можно легко перекусить, салатом, например. Наедаться не стоит, иначе двигаться с удовольствием не получится. Сразу после тренировки лучше воздержаться от еды. А потом – исключить из рациона простые углеводы: сладости, хлеб, мучное. Идеальный вариант – белок с клетчаткой. Например, мясо и салат.

И еще несколько простых советов. Всем известное правило "не есть после шести" можно немного "удлинить", и не принимать пищу после 19.00. Тут, конечно, важно и то, в котором часу вы ложитесь спать. При правильном режиме, период "голодания" не будет слишком большим.

Старайтесь есть как минимум три раза в день. Если есть меньше, то организм настроится на накопление жиров, а этого допускать нельзя.

А чтобы было удобнее следить за собственным рационом, попробуйте вести пищевой дневник, и записывать все, что вы съели за день. На самом деле, это несложно, зато будет гораздо легче следить за колебаниями веса.