Я долго ходила вокруг да около программ с занятиями. Читала про разные курсы, разных тренеров, отзывы девочек которые по этим курсам занимались.
Нашла описание программы Insanity (кажется так). Почти уже настроилась на нее, но в описании указано что нужен хотя б какой-то уровень подготовки. Открыла скачанный накануне курс Джиллиан Майкл и решила начать с первого уровня. Программа всего 30 дней, и будет базовой ступенькой к курсу Инсанити.
Так вот. Из-за того, что я сейчас работаю, а вечерами занимаюсь только сыном, время на занятия у меня остается только после того, как он уляжется спать.
А вчера моего котика я смогла уложить только к 10 часам вечера. Думала уже отложить на завтра занятие, тем более что и муж сидел в зале. Но потом подумала - а какого фига? Он человек достаточно лояльный и тактичный, так что я забила на его мнение, включила ноут и пошла подпрыгивать. Одним глазом в ноут смотрела вторым в телек :) Комплимент в сторону мужа - один единственный раз сказал, что какое-то из упражнений на видео делают медленнее, насчет всего остального молчал.

Теперь о самой программе. За последние 3 года, повторюсь, активности у меня кроме обычных потребностей сходить в магазин и отсидеть 9 часов в офисе никакой не было. Последние 10 месяцев я занималась толкьо качанием сына. Но в этом деле я преуспела. Сейчас я качаю его 11-килограммовую тушку в течение часа если нужно:
- на ногах на подушке (активно работают мышцы голени, боковая, задняя и передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы ;) );
- на руках бегая по комнате (иногда, чтоб развлечь саму себя, подпрыгивая, пританцовывая, поднимая ноги и т.д., у кого какая фантазия, тот то и придумает);
- ну и просто на руках (активно укрепляя мышцы плеча и предплечья)))).
Т.е. мышцы у меня может и есть под слоем жирка, но вот выностивости никакой - при быстрой ходьбе в гору может начаться одышка. Но вот с коляской я одышки не замечала что-то. Странно однако))))
Как видно, без внимания у меня остался только пресс, и это видно не только из описания, но и из общего осмотра моей фигуры.

В общем я вчера, проделав 30-минутный курс 1 уровня, удивилась следующему:
1. Думала, будет хуже и жестче. Нет. Оказалось что я в силах справиться с этой нагрузкой, в том числе и с кардио. Единственное - во время прыжков сводило несколько раз мышцы голени, но это терпимо и с этим справились.
2. Силовые подходы делала без гантелей ввиду их отсутствия. Сегодня наверное заеду возьму напрокат комплект килограммовых. Но в принципе если сжимать кулаки, то нагрузка тоже ощущается.
3. Сегодня с утра крепатуры нет. Либо действительно щадящая нагрузка, либо у меня все-таки неплохая форма ;)

О питании:
Питание мое было ужасное. Уж сколько я всего об этом прочитала и изучила, но в итоге - пропустив ужин, принеслась домой и нажралась всего подряд. В общем выравнивать надо питание до и после тренировки. Но об этом - в следующем посте.