1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды ежедневно. Только не в виде колы, соков или пива. Лучше возьмите чистую воду и выдавите в нее немного лимонного сока.
2. Перекусывайте здоровыми продуктами: держите под рукой изюм, попкорн (да, он полезен!), крекеры из грубой муки, орешки. Откажитесь от магазинной выпечки и обжирательского фаст-фуда, обходите седьмой дорогой макдональдсы, форнетти и лотки с шаурмой — это для вас яд!
3. Ешьте постное мясо: куриную грудинку или нежирную говядину.
4. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого или черного.
5. Не «ведитесь» на продукты с пометкой «обезжиренный» — не исключено, что они настолько перегружены калориями, что лишний жир в их составе просто не нужен. Читайте этикетки внимательно и придирчиво.
6. Заходя перекусить в кафе, заказывайте салаты. Никаких гамбургеров или картошки-фри!
7. Как только будете готовы к активным прогулкам, займитесь материнской физкультурой. Наденьте снугли или слинг, возьмите ребенка и гуляйте с ним, как с естественным, родным и любимым, утяжелителем. Начните с 10-минутных моционов и постепенно доведите время до 20 минут. Так дитя, из-за которого вы поправились, поможет вам похудеть.
8. Паркуйте машину подальше от дома, возлюбите ступеньки лестниц, презирайте лифт.
9. Кормление грудью поможет вам сжигать до 500 килокалорий ежедневно. Чем дольше чадо сосет титьку, тем интенсивнее мама худеет.
10. Если вам по карману оплатить услуги няни, подумайте о спортзале. В продвинутых фитнес-центрах есть, кстати, и свои службы неплохих бебиситтеров.

Помните о том, что раз уж вы вытерпели 9 месяцев увеличения веса, то снижать его вам придется примерно столько же времени. Это если не садиться на жесткую диету, что вам совершенно не нужно, особенно если вы кормите младенца грудью.