|
Почитала про минус фунт. Получается такое:
рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20). Женщинам полагается от полученной цифры еще 200 отнять, но, как правило, у всех калорийность выше расчетной, так что можно не отнимать ничего.
(175-31)х6+(73х20)-200=2152
От полученной калорийности отнимается 400 ккал и проводятся 2 настроечные недели, вес ежедневно записывается. Калорийность соблюдать надо очень точно, плюс минус 50 ккал.
2154-400=1754
А вот что советует Эльфмила
"Значит тебе надо 1930 - 2130кк где то. И это без спорта, но не сразу. Прыгать на них с твоих 1800 гарпнтировано вес набрать. Поднимай кк по +50/100 кк неделя. Понедельно день ото дня держи кк как можно ровнее. Там посмотришь."
|
