Я провела выходные на одном семинаре.Так как я занала,что там будут кормить отнюдь не здрровой пищей,решила отчайнно взять с собой еды на выходные,четко рассчитав всё по моему онлайн дневнику.
Я мало двигалась там,но ела только это плюс минус одно яблочко и поправилась.мне это огорчило настолько,что сегодня чуть было не сорвалась и не наелась вредной пищи или хотя бы варенья.Я взяла себя в руки нашинковала капусты и поела её с солью..думаю всяко лучше чем шоколад или вареньке.Теперь задалась целью купить электронные весы.Надо! буду отмерять свои порции.Чтобы точно.
Ставлю себе целью уменьшить порции!
Прочитала хорошую статься.для себя отмечу и запомню последние рекомендации

ЗАПОМНИ!
Пей больше воды

Ешь больше пищи богатой клетчаткой

Первый приоритет — низкокалорийная пища

Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)


я все ещё хочу влезть в красивые шорты.