Чтобы не хотелось жрать ночью надо обязательно хорошо ужинать белковой сытной пищей. Т.е. если поесть в 18.00 легкий овощной салатик и все, то к 11 вечера нереально захочется жрать. И удержаться невозможно. Я обычно готовлю себе на ужин в пароварке мясо, курицу или рыбу с овощами. Через час- полтора после ужина занимаюсь на тренажере, на ночь пью кефир. При таком режиме питания утром всегда есть желание позавтракать. На завтрак сытная каша, обед обязательно полноценный.