Итак отчитаюсь за вчера. Завтрак сытный - чек, обед полезный по таблице - чек, яблоко в три - чек. Поход на 1 километр - чек. А вот ужин полный обвал. Во-первых не получилось до 18 нуль нуль. потому что не попала домой до 19 нуль нуль. Потом обнаружила что с праздника осталось чуточку икры красной и забыв про хитрые таблицы г Миримановой сожрала аж ТРИ куска черного хлеба (ржаной, без сахара) с икрой. Правда икра по такой цене что от одного осознания что ты ее ешь у тебя горло сжимается (почти 100 долларов кило) ну в общей сложности получилось всего ложечка этой икры. Но! хлеб то не надо было лопать. Потом заела все это персиком, что тоже не по таблице. Вообщем ужин получился а - голодный, б - неправильный.
Утром взвесилась 117,6. -300 грамм. Так как два кило набраны буквально в последнюю неделю пожирания всяких вкусняшек (годик моей доченьки, думаю что первые два кило слетят быстро.
Утром в шесть попила кофе черный без сахара, стакан колы без сахара (дайт) и два квадратика черного шоколада. В 8 30 съела два кусочка хлеба ржанного с крем сыром (3% жирности)и граммами 60-80 лосося собственного засола. И одну баночку йогрута без сахара.
На обед у меня опять картошка (осталась с праздника надо доесть) со свежими огурцами и натуральным йогуртом (2,8 %)
В три будет яблоко.
В пять с половиной каша овсянная на воде с фруктами. (Все равно варю моей крошке кашку вечером сварю и на себя но только без молока)
Физическая активность - буду ходить с Лесли Сансон. (Такая очень щадящая аэробика) Пока даже с гантелями не буду делать.
