Небольшие поправки к программе.
1. 1200 кКал в обычные дни, 1500 кКал в дни тренировок (вторник и четверг).
2. Соблюдение баланса БЖУ.
3. В дни тренировок последний нормальный прием пищи в 14:00, в 16:00 - растительная пища. Потом больше не ем.
4. Суббота - разгрузочный день (молокочай, гречка с кефиром, яблоки).
5. Сладкое: 4 конфеты/2 зефиринки/2 овсяных печенья/гематогенка.
6. Завтрак: черный хлеб с сыром + фрукт, либо нежирный творог с молоком и яблоком/бананом, либо овсяная каша на молоке пополам с водой (в дни тренировок).
7. Каждый день без тренировки - тарелка супа. Он поможет мне справляться с голодом при 1200 кКал.
