|
дренажная диета, она запускает процесс снижения веса (принесла тетрадку с собой, сейчас напишу. Она расчитана на 6 дней. На седьмой день можно разгрузиться.
1 день)
Овощи на весь день: 5 огурцов, 5 помидорок. С утра в 7 часов выпить стакан воды. В 8 часов выпить лимонную воду (как я писала в девятидневной диете). В 9 часов съесть 1 огурец или 1 помидорку, далее каждый час попеременно 1 овощ, то есть если в 9 был огурец, то в 10 часов - помидорка. И так до вечера. Пить много воды - 2 литра. В 13:30 выпить еще один стакан лимонной воды. На ночь (после 18 часов) выпить можно успокаивающий отвар (посмотрите в аптеке сборы трав).
2 день)
Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.
Ланч: Груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)
Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.
Полдник: 1 цитрус (апельсин, грейпфрут)
Ужин: Салат из овощей. Я лично предпочитаю салат-щетку. Этот рецепт можно найти в инете везде, да и многие его знают. Приведу, чтобы вы его не искали (овощи ВСЕ СЫРЫЕ натереть на крупной терке: свеклу, лук, морковь и яблочки, перемешиваю и тут же сбрызгиваю соком одного лимончика. Можно добавить четыре дополнительных компонента – зерна половинки граната и полгорсточки клюквы, 2 кураги и 2 чернослива. Курагу и чернослив режем на четвертушки, клюкву и гранат не режу вообще. Заправляю 1 ст. ложкой оливкового масла). На ужин отмеряем не больше 250 гр. салата!!! Не забудьте)
3 день)
Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень ИЛИ пол-яблочка.
Ланч: яблоко жесткое зеленое
Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.
Полдник: груша
Ужин: вареная гречка с салатом (можно тот же салат-щетка). В совокупности салат+гречка не более 250 гр.
4 день)
Разргузочный кефирный день. 2 литра нежирного кефира (0-1%) на весь день. Кефир едим ложкой, а не пьем! За раз не более 250 гр. съедаем. Вода 1,5 литра.
5 день)
Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.
Ланч: груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)
Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.
Полдник: груша или другой фрукт (яблоко, 2 киви не мягких, цитрус...), можно 1 морковь
Ужин: Салат из овощей, можно салат-щетку.
6 день)
Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень или пол-яблочка.
Ланч: яблоко жесткое зеленое
Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и много зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового. Всего порция еды вместе с салатом не более 250 гр.
Полдник: груша
Ужин: Салат из овощей 250 гр.
|
