Энергетические Продукты
Есть желательно в первой половине дня

Злаки
цельнозерновая пшеница
овсянка
цельнозерновой пшеничный хлеб, пита, паста
коричневый рис
качественная рожь
сдоба с отрубями
чёрный хлеб

Фрукты/Овощи
апельсины
ягоды (особенно голубика)
мускусная дыня
арбуз
яблоки
авокадо
перец чили
шпинат
сладкая картошка
помидоры

Молоко/Белок
обезжиренное молоко
нежирный йогурт
лосось
тунец
курица
миндаль
арахис
грецкие орехи и фундук
бобы
яйца