Вчера бегала по магазинам, покупала продукты к маминому дню рождения. Как бобик, уфф )) зато все необходимое купила. Сегодня первый этап приготовления еды )) А завтра ваще тяжелый день, столько всего сделать надо.
В итоге за вчера
КК в норме
БЖУ в норме
Овощи/фрукты в норме
Вода в норме
Фитнес шопинг ))
Во все показатели уложилась легко, в очередной раз убедившись в том, что планирование рациона великая вещь

Сегодня день рождения у мамы, а еще у начальника )) И торты его были такие... такие... из кофемании, короче, были торты )) Теперь он (торт) лежит у меня в животе и не хочет переваривацца, сяббака )) Но я его переварю, чего бы мне это не стоило ))
Хорошо хоть маман на даче сейчас, её жрачки не будет вечером... Впрочем, её жрачка будет в воскресенье... Но я и её переварю, я качок в плане переваривания всякой фигни ))) Переварю и ничего мне будет, и жиру не прибавится.
Это было самовнушение, а теперь отчет за вчера.
КК в норме
БЖУ в норме
Вода в норме
Овощи/фрукты в норме
Сегодня отвес по сравнению с предыдущим минимальным весом 100 гр., в по сравнению со вчера аж 500. Но это я на даче нажренькала ))
так что тенденция правильная, несмотря на несущественные отклонения от курса.

Выходные очень удались в плане жратвы ))) Ездила на дачу к подруге, из чего проистекали шашлыки, мало воды, мало овощей и фруктов, полное отсутствие движения... Вчера с честью продолжила начатое дело, и по приезду домой продолжала есть хлеб с маслом и вареньем и жареную баранину... Фу прям, буэ...
Но главное то, что я всю эту пищевую вакханалию, прежде чем в рот запихнуть, взвешивала и в блокнотик записывала =)))))
Итог:
калорий было много, но не так много, как могло бы быть, две с небольшим тысячи и в субботу и в воскресенье.
Воды было мало, половина нормы, хорошо если
Овощи/фрукты - шашлык заедала зеленым луком ))) И варенье это ведь тоже когда-то был фрукт )))
Фитнес - на даче демонстрировала, как я веду здоровый образ жизни - скакала через скакалку и крутила обруч, минут по 10 и того и другого )))
Итог выходных привес 400 гр., но чувствую себя хорошо. Значит, всё пральна ))

Вчера
КК в норме
БЖУ в норме
Вода в норме
Овощи/фрукты в норме
Ходила пешком час, обруч крутила 20 минут

Вчера
КК в норме
БЖУ в норме
Вода в норме
Овощи/фрукты в норме
Фитнес 2 часа пешком
Вечером выпила кефир, съела кусок отрубного хлеба и яблочко
Сегодня отвес 700 гр.

Вчера
КК норма
БЖУ норма
Вода да
Овощи/фрукты да
Фитнес нет =)
Привес сегодня 500 грамм.... Утешаю себя, что это после разгруза вернулось

Вчера была расгрузка, видоизмененный молокочай: около 700 гр. 1-5% молока с чаем, 2 яблока, стакан 1% кефира. Ну, еще ложку облизала, кога еду на сегодня готовила =)) Но это я себе не засчитала =) В итоге мы имеем привес 100 гр. по сравнению с утром воскресенья. На самом деле я думаю, что тот субботний отвес в 700 гр. был результатом нескольких чашек кофе, выпитых накануне. Поэтому будем считать, что свадьба прошла без последствий, благодаря вовремя принятым мерам =))

Выходные выдались дюже активные. В субботу ездила навещать подругу, недавно ставшую мамашей. Чай, конечно, пили, конечно со сладостями. Съела кусок тирольского пирога и зефир.Все данные переписала с упаковок =) И больше не ела, не пила в тот день. Благодаря чему вписалась и в калории и в бжу. И воды выпила как положено, только вот фитнеса не было, только обруч покрутила минут 15.
Зато вчера оторвалась по полной, ездили на свадьбу к моей подруге. По самым скромным подсчетам тыщи три с половиной... Пипец. Сначала был завтрак дома, уплотненный , штоп дожить до банкета =) Потом был батончик мюсли, штоп опять дожить до банкета =) А потом понеслась душа в рай: канапешки, фрукты, салаты, колбасы, сыры, рыба, жульен, мсяо под сливочным соусом и в довершении всей этой вакханалии торт в 11 часов вечера... Жопито просто =)) Правда танцевали много, там была латиноамериканская музыка, очень хорошая. Плюс я пила только простую воду, ни алкоголя (за рулем), ни всяких соков, морсов, вод не пила. Вчера чувствовала себя на удивление легко, ни тяжести в пузе, ничего, как будто и не съела такого количества еды. Зато сегодня... Как кирпичей наглоталась. Попробую разгрузиться на молокочае. А то вчера с утра был такой хороший отвес, обидно было бы его потерять, да еще с прибавкой.

Вчера:
КК норма - нижняя граница
БЖУ норма
Вода норма
Овощи/фрукты много
Упражнения да

В итоге сегодня отвес 200 гр. Уря!

Слава богу, футбол закончился, и все синие и все красные скоро уедут домой =))) Вчера шла по Арбату, и они были везде. В какой-то момент начало казаться, что я нахожусь где-нить в Ливерпуле =)) Идут шесть чуваков в красных манчестерских майках, поют, на головах у всех фуражки российских летчиков. Следом за ними семь чуваков в синих челсиевских майках, поют, на головах у всех ушанки с кокардами =)))) Красавцы. Погуляла, короче, на людей посмотрела )) Итого за вчера:
КК норма
БЖУ норма
Вода да
Овощи/фрукты да
Фитнес ходьба по магазинам почти три часа
Наконец-то улучшилось настроение, силы возвращаюцца, скоро буду мешки ворочать )))
Купила вчера книжку про салаты, ту, что гастроном выпускает. Там сЬтока вкусЬнава... Мням... Сегодня буду изучать, выберу что-нибудь и приготовлю. Да будеи так! )))

Третий день еле ноги таскаю, сил нет ни в ногах, ни в руках, ни в башке... Ужос. Вчера зашли в япошку, меню изучала полчаса (у них там сзади написано, где сколько калорий). В итоге съела салат и супец. Сегодня внесла всё это дело в планировщик, перебор по калориям.... Как-то я бдительность потеряла. Бе... Сегодня распланировала 1201 калорию, буду строжицца =)) Может, к вечеру дождя не будет, пройдусь до арбата, в книжный зайду.
Итого за вчера:
КК перебор
БЖУ норма
Вода норма
Овощи/фрукты норма
Фитнес вялая ходьба ))
Вес сегодня привес по сравненю со вчера 800 гр. Хренота какая-то, вода штоли. Короче, жизнь тяжелая штука ))

Вчера сходила в банк, открыла депозит... Как большая =)) Потом по дороге попался книжный магазин, ходила там, наверное, час, и так и ушла, не солоно хлебавши :( В результате домой притащилась аж пол десятого, натуральная дохлятина... Вроде не так много прошла, а состояние как будто катком переехало. Влажность штоли?.. Как результат - упражнений вчера ноль, не считая брожения по магазину и 15 минут обруча. Но КК, БЖУ, вода и прочие радости в норме. Сегодня день замеров и завесов. По сравнению с прошлым вторником: вес минус 1,1; талия минус 1; бедра минус 1; грудь минус 1; икра минус 1; рука минус 1. Становлюсь маленькой... До маленькой, конечно, еще далеко, но хоть средненькой стала :)) Ськорей бы уж... Куплю се тогда платье в каком-нить бегоне, где самый большой размер 44 :))))

Вот и еще одни выходные пролетели... Неделя за неделей, не успеешь оглянуцца - уже пензия на горизонте =)
За выходные:
КК в норме
БЖУ один раз превысила жиры
Фитнес много ходила в субботу, много каталась на велике в воскресенье
Самочувствие - спать охота. Вчера смотрели хоккей (урррррааа!!!!), потом от радости не могли уснуть =) Плюс полночи под окнами радостные мужики орали =))

Вчера проявила себя, как оченно целеустремленный человек =)) Шастала пешком почти два часа, потом крутила дома обруч 30 минут, потом делала упражнения, напланированные планировщиком. УсЬтала очень, но как приятно очучать себя героем дня =))
Итого: КК в норме, БЖУ в норме, фитнес да, настроение боевое, самочувствие хорошее. Все круто! =)) Сегодня пойду гулять, погодка отличная...

Из-за того, что забыла свой кулек с едой, еле-еле втиснулась в коридор, это при том, что вечер был голодный... Зато сегодня отвес 300 грамм =) Вчера пока ехала домой, такое солнышко было, хорошо, думаю: вот приеду щас, поем и поеду на велике кататься. Ну приехала, ну поела чуток, оделась, взяла велик, вышла... темно, как ночью. Всё равно поехала, вышла ведь уже. Через 200 метров - ураганный ветер, еще через двести - дождь. Домой ехала на второй космической скорости, сшибая пешеходов, а на голову мне обрушивался проливной дождь. Прям форт баярд =))

Вчера наготовила еды, собрала кулечек, всё туда уложила, все взвесила, посчитала, распланировала... и забыла всё это хозяйство дома... Тьфу прям. Пришлось на ходу соображать что-то более-менее приемлемое в местном дурацком магазине. Я лох, в общем =)
С утра ходила в бассейн, народу прорвища, причем какие-то упыри сплошные: руки растопырил и пошлепал вперед, пловцы, млин =)) Всю дорогу задевали то пятками, то локтями... Короче, как-то удовольствия маловато было... Но всё равно неплохо. Вечерком еще велосипедом догонюсь. Если, конечно, дождя не будет =) Вчера-то я никуда не поехала, ясное дело, хе-хе =)))

Уфф, праздники позади. Как итог имеем: кучу съеденных шашлыков, насморк, больное горло, разрушенный сарай на даче, посаженную клумбу и сто грамм отвеса =))) Очевидное-невероятное... Хотя чего тут невероятного? Зажор был только 9-го, по приблизительныйм подсчетам где-то тыщи две с половиной =)) А 10 и 11 уже опять подсчет и контроль. Плюс на велике каталась много. Так что всё закономерно.

Отчет за вчерашний день:
КК в норме
БЖУ в норме
Фитнес - силовые с утра и немного пешком
Джоггинг накрылся медным тазом по ряду причин:
- холод собачий
- простуженное горло и сопливый нос
- нету подходящей одежды, причем, если наверх еще что-то можно найти, то в шортах при нуле градусов вообще как-то не комильфо =))
Вечером предприму попытку номер два. По дороге домой заеду в спортмастер, попробую купить штаны. Если потерплю крах, поеду в "твоё", куплю там какие-нить порточки за триста рублей и буду бегать под покровом ночи =))
Зато сделано два важных дела: машину отдала на ТО (уже сделали) и оплатила каско. Бюджет трещит по швам, и это оборотная сторона =))

Отвес 300 граммов, т.о. ИМТ перелез в состояние "здоровый" (правда на самом пределе, но всё же). Уря! =)) Надо себя как-то поощрить ))
Вчера:
КК соблюден
БЖУ соблюдены
Фитнес да
Вода да
Овостчи/хрукты да
Дополнительно: не ела после 7, антицеллюлитный скраб
Настроение отличное, самочувствие тожа )))
Сегодня чуток изменила цели: увеличила время фитнеса, скорректировала срок, за который хочу достичь своего идеального веса в 55 кг. (мячта просто, но она уже маячит на горизонте, хе-хе ))))

Первомай позади, впереди День победы, пум-пу-рум-пу-рум-пурум... =)
День первый. Вывезла маман с кошками на пмж на фазенду, с собой привезла заблаговременно взвешенную еду в коробочке, грушку в пакетике, хлебушек в фольге. Всё это там поела вдали от общего стола и поехала домой. Всё равно ощущение тяжести...
День второй. Ездили гулять в Ботсад. Отравилась пломбиром в стаканчике, ням =)) С собой брали бутеры, вроде как пикник у нас. Всем сделала бутеры как бутеры: с маслом, ветчиной, сыром. А себе - полезный хлеб, сыр и много листьев с огурцами. Героизму моему нет предела =))
День третий. Мега-прогулка на великах длиной в четыре часа. Бедные мои конечности =)
Сегодня утром перед работой бассейн, сеанс в 7 утра... Это становится привычкой? =) Жалко, что нету сеанса пораньше, я б и пораньше ездила.
Итого:
КК в норме во все дни (ежедневно взвешивала, считала и записывала)
БЖУ тоже
Фитнес был
Силовые были
Вес по сравнению с допраздничной эрой не изменился (тру-ля-ля, тру-ля-ля)
Настроение хорошо
Самочувствие хорошо, тока чуть тяжеловато...