Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости

Когда зверь на свободе: загони его назад в клетку

1. Сыграй в игру под названием «забор». У твоего зверя совсем небольшой объем внимания, поэтому, если ты сможешь его «огородить» забором хотя бы на несколько минут до того как он доберется до кухни, то он забудет, зачем он проснулся и радостно вернется на место.

Итак, вместо того, чтобы бороться с ним и пытаться переубедить его, что он не получит то, что хочет, просто попроси его подождать, а сама продолжай заниматься своими делами. Если необходимо, ты можешь несколько раз повторять эту игру - до тех пор, пока опасность не минует. В основном, этот процесс занимает 10-15 минут, затем зверь забывает, что ему было нужно и ложится спать.

2. Поиграй в игру по замене и отвлечению внимания. Если твой зверь не успокоился после предыдущей игры, ты можешь воспользоваться своими превосходными умственными способностями, чтобы одержать над ним верх. Самое главное здесь – помнить, что зверь хочет не еды, ему нужен эмоциональный комфорт. Если ты можешь успокоить себя, не поедая продукты, то потребность в «заедании» скоро пройдет.

Займись чем-нибудь простым, что можно сделать именно сейчас. Послушай успокаивающую или вдохновляющую музыку, прими горячий душ, иди на прогулку, зайди на ДиОн, возьми телефон и поболтай с друзьями или почитай – решать тебе. Подумай о звере как о маленьком ребенке, который проснулся от кошмара, а себя представь родителем, который старается успокоить ребенка и объяснить ему, что это был просто плохой сон.

3. Поиграй в игру под названием «Хороший Зверь/Плохой Зверь». Даже если зверь кажется сильным и огромным, он боится тебя также как и ты его. На самом деле, он знает, что когда-нибудь ты просто скажешь ему уходить, и на этом игра закончится. Чтобы отложить этот день прощания на больший период, зверь любит поспорить с тобой, проверить, хватит ли у тебя выдержки и сил уставиться в его глаза и потребовать компромисса, при котором тебе будет комфортно жить?

Если у тебя на кухне хранятся только полезные продукты для перекуса, которые не повредят твоему рациону питания и не подорвут самоуважение, ты можешь позволить зверю есть все, что он захочет, и вы оба останетесь довольны до того момента, пока ты полностью не избавишься от этого зверя и не поменяешь замки.

		Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.

Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.

Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!

	potilitsinagalina Diet-Баллов: 12674 diet-почта	6-ое октября 2013   15:25 Попробую
	helena-berezovskay Diet-Баллов: 783 diet-почта	2-ое октября 2012   21:50 спасибо абсолютная правда я зову его драконом кормитьего нельзя ругать тоже только ласково уговаривать и водить на шейпинг или боди флекс
	Ленточка1 Diet-Баллов: 579 Город: Днепропетровск diet-почта	25-ое октября 2011   16:29 Спасибо за статью! Действительно, как важно направлять мысли себе на пользу. А статья помогла выбрать форму - лучше с мыслями не бороться, а играть с ними. Я уже начала...)))Со зверем можно найти общий язык)))
	Cook Diet-Баллов: 75 diet-почта	20-ое сентября 2011   9:36 Понравилась статья. Помогла мне сформулировать мои собственные мысли. Для меня действительно, важно успеть съесть что-то полезное и вредностей уже не наемся. Но так сложно не сожрать что-нибудь на ходу, только переступив порог дома. На работе только пью чай, обедаю в столовой. Сначала жутко раздражало, что вокруг жуют и пытаются накормить, но спустя 2 месяца отстали.
	kakыrka23 Diet-Баллов: 79 Город: ростов-на-дону diet-почта	16-ое сентября 2011   23:55 а мой хороший зверь постоянно превращается в плохог!!)))))
	даша88 Diet-Баллов: 6089 diet-почта	15-ое сентября 2011   7:30 Классно, только не совсем поняла про хорошего плохого зверя. А так спасибо большое будем стараться! Вместе со зверем :))
	Krasty Diet-Баллов: 5088 diet-почта	13-ое сентября 2011   20:59 ага, а если на работе постоянные стрессы и ты их заедаешь, и рядом в тумбочке на весь отдел печенья и шоколад, а ты даже не замечаешь, что ты его поглощаешь?
	6493 Diet-Баллов: 5616 diet-почта	13-ое сентября 2011   18:13 "возьми телефон и поболтай с друзьями" - и в это время я отвлекаюсь, а мой зверь, оставшись без присмотра, перепрыгивает через забор и пожирает все что попадется на глаза.
	Mi_lady Diet-Баллов: 173 diet-почта	13-ое сентября 2011   15:20 как сказала моя знакомая, которая теперь на 40 кг меньше, чем была раньше - главное - делать!!!!!!!!!!!
	Mi_lady Diet-Баллов: 173 diet-почта	13-ое сентября 2011   15:18 1. продолжать делать то, что делаешь 2. делать еще что-нибудь 3. если уж есть, то полезную еду=))!!!!!!! Идея игры хороша!!!!!!!!
	No_astra Diet-Баллов: 8058 Город: Москва diet-почта	13-ое сентября 2011   14:01 я чаще хочу есть когда мне скучно, от стресса есть не хочется совсем
	yanonna1 Diet-Баллов: 9437 diet-почта	13-ое сентября 2011   13:23 Valen_Tina, совершенно согласна с Вами, проблемы надо принимать и решать, а не заедать, а все эти игры в зверей- бесполезное баловство!
	Кошеччка Diet-Баллов: 8124 diet-почта	13-ое сентября 2011   13:17 Ой, почему же я не прочитала эту статью раньше на час 1-2... а то уже с утра сьела две булочки и выпила две большие кружки кофе...800 вредных каллорий.:((((
	sema0010 Diet-Баллов: 2572 Город: Москва diet-почта	13-ое сентября 2011   13:15 Я в восторге. Это то , что я все время делаю, только зову его "гаденыш"
	Aribeth Diet-Баллов: 2487 diet-почта	13-ое сентября 2011   13:01 А не надо дома держать ничего вредного-жирного-сладкого. Зверь заглянет в холодильник, не найдет вредностей, расстроится и успокоится. Потому что в магазин идти лень)
	Снегирина Diet-Баллов: 31669 Город: Брест diet-почта	13-ое сентября 2011   13:00 Статья очень актуальная.Многие из нас так и поправились...
	Genevieva Diet-Баллов: 4152 Город: Москва diet-почта	13-ое сентября 2011   12:30 А как быть с тем, когда не хочешь ничего полезного, а хочешь именно вредного-жирного-сладкого??
	Valen_Tina Diet-Баллов: 23029 Город: Москва diet-почта	13-ое сентября 2011   12:16 никогда не уходила от проблем с помощью набегов на холодильник, видимо, к тому моменту, когда я узнала, что существует эмоциональное питание, я уже умела РЕШАТЬ проблемы, а не заедать их )))
	Виола-081 Diet-Баллов: 31441 Город: Владивосток diet-почта	13-ое сентября 2011   12:15 Стараюсь не колорийное в таком случае есть...пусть зверь капустки поест и спать пойдет...
	Aribeth Diet-Баллов: 2487 diet-почта	13-ое сентября 2011   12:03 Самый лучший способ бороться с "жором" - не иметь в холодильнике (и вне его) вредных продуктов. По магазинам лучше ходить после сытного обеда) И вместо того, чтобы что-то вредное купить каждый раз говорить себе "меньше купишь - меньше сожрешь - больше похудеешь". А когда дома вредностей нет, то зверя угомонить легко.)
	Vita-Victoria Diet-Баллов: 20713 diet-почта	13-ое сентября 2011   11:16 Действительно, самый действенный способ - не покупать то, что провоцирует аппетит)))
	ВАЛЕНСА Diet-Баллов: 43 diet-почта	13-ое сентября 2011   10:37 ВСЁ ЗНАЮ..ВСЁ ПОНИМАЮ.. НО.. УПРАВЛЯТЬ НЕ ОЧЕЬ ПОЛУЧАЕТЬСЯ..(
	Anitagor Diet-Баллов: 1300 diet-почта	13-ое сентября 2011   9:37 на самом деле зависит от уровня стресса... если я чего-то сильно боюсь или очень сильно нервничаю, меня тошнит при одной мысли о еде... но обычное беспокойство, или скука, или рутинная работа, или усталость... и все... начинаю лопать все подряд... про отвлечение/переключение все знаю, но не всегда имею возможность применить... кстати, дома еще ниче, а вот на работе - это кошмар... кофе, печенюшки...
	Флора1206 Diet-Баллов: 1588 Город: екатеринбург diet-почта	13-ое сентября 2011   7:53 Хорошая статья!Попробую воспользоваться советами,а то дошло до того,что даже ночью начала есть.
	Валери24 Diet-Баллов: 19320 diet-почта	13-ое сентября 2011   6:59 Статья супер! Прямо с меня писали, но я обязательно научусь им управлять,
	REICHL Diet-Баллов: 8700 Город: Минск diet-почта	13-ое сентября 2011   0:08 у меня такая же проблема, чуть что начинаю нервничать или кто-то обидит, сразу иду к холодильнику... ничего не может сдержать, а потом так растраиваешься что снова ешь... вот такой вот замкнутый круг... постараюсь воспользоваться этими советами может и справлюсь с этим зверем.
	Ангел1980 Diet-Баллов: 3410 Город: москва diet-почта	12-ое сентября 2011   22:58 Да, кому-то везет, что при стрессе не ест! У меня наоборот, могу съесть много и причем самое калорийное. Но благодаря Диону я смогла это преодолеть, так как кушать можно все, но по чуть-чуть! но в принципе бороться с эти "зверем" бороться очень тяжело, особенно на работе, сразу хочется самого калорийного и не полезного.
	julia_zem Diet-Баллов: 9704 Город: Волгоград diet-почта	12-ое сентября 2011   22:41 прикольно, только я во время стресса вообще ничего в рот не могу взять

 

В пяти килограммах от мечты. 3 кг. (статья) Как сохранить мотивацию? (статья) 8 способов пережить праздники (статья)

Антиоксиданты: зачем и в каких количествах? (следующая статья) Любить свое тело - это важно! (предыдущая статья)

Имя: Пароль: Стань участником проекта! 500 000 человек уже с нами.

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках. Все обновлённые темы. Свежие сообщения обновить В новом году хочу стать ещё краше(фото стр.10,16,19,28-30)-11 кг. 2291 На пути к идеалу. ..(ФОТО) .(Новый старт стр.14). 2357 О сколько нам открытий чудных....Пробую Минус фунт 234 Затаилась в ожидании... 3293 Благодаря... Или вопреки? 1426 Гоночки Стройность это образ жизни! Май 2015. Правила с1 1412 Самое высокое наслаждение — сделать то, что по мнению других, вы сделать не сможете! 617 Лиsичка:Focus T25 (Gamma phase) конфет поела и успокоилась 1125 Вижу цель - не вижу препятствий 272 С верой в себя и стройное будущее 14 На самом деле я - рысь. 7520 Самосовершенствуюсь к 47 27 Эти последние 3 кг 16 Гонка без заморочек-4 9 мая великий день! 1234 Открытые группы Мои закрытые группы Любимые темы Мои темы Игры

Каша геркулесовая молочная 30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль Julia1808

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям © 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.