Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Нет времени правильно питаться?

Как научится быстро покупать и готовить продукты: советы для занятых людей
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Работа, стрессы... Времени всегда не хватает. Нам кажется, что изменить свой образ жизни практически нереально. Как можно вместить тренировки или приготовление здоровых блюд в свой плотный график? Время летит, как реактивный самолет. Где взять лишнюю минутку, чтобы приготовить что-то полезное или внимательно прочитать этикетки в магазине? В этой статье мы расскажем, как экономить время в супермаркете, покупать полезные продукты и готовить здоровые блюда в считанные минуты (даже если семья состоит из двух, трех или пяти человек).

Как экономить время в супермаркете

Список покупок. Да, для составления такого списка надо выделить несколько минут, но зато потом, в супермаркете, они с лихвой окупятся. Можно, конечно, использовать старый список (все же лучше, чем ничего). Но мы рекомендуем потратить немного времени и составить новый. Вот несколько советов.

1. Веди текущий список. Лучшие места на кухне для такого списка: на холодильнике, на стене или на шкафчике. Как только какой-то продукт закончился, внеси его в список. Карандаш – лучшая память. В тот день, когда нужно идти в магазин, у тебя будет под рукой полный список необходимых продуктов.

2. Список продуктов должен быть систематизированным. В супермаркете ты будешь быстрее переходить от отдела к отделу, если список будет разбит на категории. Если ты всегда начинаешь покупки в овощном отделе, то и список должен начинаться с овощей. Если в последнюю очередь ты заходишь в молочный отдел, значит, молочные продукты должны стоять в самом конце. Разбиение списка продуктов на такие категории здорово экономит время, ведь не нужно бегать от отдела к отделу.

3. Ходи в магазин не в часы пик. Чтобы можно было быстрее переходить от одного отдела к другому, посещай супермаркет в понедельник-пятницу, поздно вечером или в середине дня (например, во время обеденного перерыва).

4. Не покупай продукты на голодный желудок. Ученые доказали, что визит в магазин на голодный желудок чреват тем, что мы купим больше продуктов, чем нужно. Когда урчит в животе, очень трудно вложиться в список, пройти мимо соблазнительных упаковок и не потратить больше денег, чем планировалось. Поэтому идти в магазин лучше после приема пищи, когда желудок сыт и доволен.

5. Взвешивай плюсы фасованных продуктов и продуктов на развес. В большинстве случаев фасованные продукты и продукты на развес – это баланс между временем и деньгами. Фасованные продукты (например, йогурт, овсяные хлопья, батончики, макаронные изделия, порезанные и упакованные фрукты и овощи) стоят дороже, чем продукты на развес, но они экономят время и помогают контролировать порции.

Если деньги важнее, чем время, выбирай обычные продукты, которые продаются на развес. А контролировать порции можно и другими способами (например, класть их в разные ящички в холодильнике). Раскладывание продуктов по ящичкам занимает всего несколько минут, но зато ты сбережешь лишнюю копейку.

Как экономить время на кухне

Итак, все продукты куплены. Теперь давай рассмотрим, примеры того, как быстро готовить полезные блюда. Мы говорим о блюдах с высоким содержанием клетчатки, витаминов, минералов, белка.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  08.12.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1714
diet-почта

5-ое января 2014   17:44
Диетологи уже давно рекомендуют заготавливать полуфабрикаты домашнего производства на неделю вперед для планирования своего меню. Эта статья - еще одно тому подтверждение!!!
 
Diet-Баллов: 35079
Город: Ростов-на-дону
diet-почта

20-ое июля 2013   17:23
Я не люблю готовить вообще!
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

10-ое мая 2012   0:33
Слава Богу у меня времени в избытке, так что на готовку его всегда хватает
 
Diet-Баллов: 197
diet-почта

6-ое апреля 2012   17:27
Понравилась рекомендация со списком закончившихся продуктов на холодильнике,возьму на заметку,спасибо
 
Diet-Баллов: 1332
diet-почта

26-ое января 2012   16:22
Для того, что бы готовить быстро и полезно я использую мультиварку. Но очень часто балую себя излишествами всякими нехорошими в виде салатов с кучей майонеза((((
Мультиварка реально экономит время и нервы. Например гороховый суп варится 30 минут, причем горох предварительно замачивать не нужно)
 
Diet-Баллов: 7775
diet-почта

4-ое января 2012   16:52
интересно
 
Diet-Баллов: 9677
Город: Москва
diet-почта

13-ое декабря 2011   0:30
актуально
 
Diet-Баллов: 2950
diet-почта

12-ое декабря 2011   10:19
Понравилась идея статьи.
 
Diet-Баллов: 7316
diet-почта

10-ое декабря 2011   15:08
alevtina777. При чем тут курица? Я спрашивала про куриный бульон.
 
Diet-Баллов: 6921
Город: Волгоград
diet-почта

9-ое декабря 2011   18:39
Если курица куплена в супермаркете, то читайте на этикетке,сколько готовится курица-20 мин.
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

9-ое декабря 2011   16:46
Не понятно о какой экономии идет речь...
"Приготовить фруктовое пюре в качестве соуса для оладьев, вафель, жареной курицы или овсянки" Пюре сделать быстро, а вот жарить курицу)))
"Вымочить сырые или отварные овощи в нежирном итальянском соусе – получится быстрая, холодная закуска" То есть, овощи нужно помыть, почистить, отварить, остудить, залить соусом и еще подождать пока он впитается?
Прошу прощение у автора статьи, но по моему такие рецепты не помогут сэкономить время.
 
Diet-Баллов: 7316
diet-почта

8-ое декабря 2011   22:18
alevtina777. А я куриный бульон около часа варю. Раскажите как же это за 20 минут сделать.
 
Diet-Баллов: 3433
diet-почта

8-ое декабря 2011   21:20
по поводу куриного супа - если из кубика варить то конечно 20 минут вполне хватит )
 
Diet-Баллов: 22517
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

8-ое декабря 2011   16:31
Я по-быстренькому запекаю рыбу в фольге (сибаса или форель), сразу на два ужина.
 
Diet-Баллов: 6921
Город: Волгоград
diet-почта

8-ое декабря 2011   12:36
poni! Как можно варить куриный суп 1,5 часа, 20 мин. не более,а то получиться мазьня!
 
Diet-Баллов: 17606
diet-почта

8-ое декабря 2011   12:20
Я давно уже пришла к быстроготовке: рагу, салаты, супы (например куриный суп вариься не больше 1,5 чсов, а рыбный намного быстрее)... Дело не в отсутствии времени, а в отсутствии желания)
 
Diet-Баллов: 8936
diet-почта

8-ое декабря 2011   10:37
да много чего можно сделать быстро и полезно, главное - немного фантазии и желания
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

8-ое декабря 2011   10:02
А еще вкусно просто в листья зеленого салата замотать обезжиренный творог,можно с мелко нарезанным укропчиком! Это можно есть в качестве гарнира, вместо хлеба и просто на перекус..:-)
 
Diet-Баллов: 15313
Город: Екатеринбург
diet-почта

8-ое декабря 2011   9:26
Уже подобная статья была вроде бы?
 




 
Нет времени правильно питаться?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика