Сколько чашек фруктов и овощей надо?
Рекомендуемые дневные нормы для мужчин и женщин.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| Уровень активности | Возраст | Фрукты (чашек) |
Овощи (чашек) |
| Маленькая активность | 19-30 | 2 | 2,5 |
| 31-50 | 1,5 | 2,5 | |
| 51+ | 1,5 | 2 | |
| Средняя активность | 19-50 | 2 | 2,5 |
| 51+ | 1,5 | 2 | |
| Высокая активность | 19-50 | 2 | 3 |
| 51+ | 2 | 2,5 |
| Уровень активности | Возраст | Фрукты (чашек) |
Овощи (чашек) |
| Маленькая активность | 19-50 | 2 | 3 |
| 51+ | 1,5 | 1,5 | |
| Средняя активность | 19-30 | 2 | 3,5 |
| 31+ | 2 | 3 | |
| Высокая активность | 19-30 | 2,5 | 4 |
| 31-51 | 2,5 | 3,5 | |
| 51+ | 2 | 3 |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 565 Город: Ла Унион |
4-ое августа 2013 16:13 2 чашки фруктов и 2,5 овощей... Ого... Надо будет начинать приучать саму себя к этому. |
|
Diet-Баллов: 501 |
18-ое июня 2013 15:38 Чашки инновационно, но не привычно. кг - лучше. |
|
Diet-Баллов: 8694 |
6-ое мая 2013 11:25 Спасибо. При отсутствии весов вполне можно сориентироваться. |
|
Diet-Баллов: 3655 Город: Тихвин |
2-ое мая 2012 14:24 на второй странице понятнее,но граммы лучше..а еще лучше в процентах от суточной нормы калорий. |
|
Diet-Баллов: 380 |
31-ое марта 2012 20:49 скока вешать в граммах... |
|
Diet-Баллов: 133 |
28-ое февраля 2012 19:56 Действительно, в граммах понятнее. |
|
Diet-Баллов: 10931 |
11-ое февраля 2011 14:45 В граммах наверно было-бы понятней. Фрукты и овощи могут быть меленькими, а могут и большими... Например виноград |
|
Diet-Баллов: 9094 |
14-ое мая 2010 10:18 Да не "КУШАТЬ", по-русски будет "СЪЕДАТЬ". |
|
Diet-Баллов: 36502 Город: Москва |
24-ое февраля 2010 16:07 А все же лучше для нас бестолковых в граммах!!!!! |
|
Diet-Баллов: 846 |
23-ое февраля 2010 13:26 ужасно трудно зимой соблюдать все эти фруктово-овощные нормы на день, надо войти во вкус) |
|
Diet-Баллов: 702 Город: Москва |
29-ое декабря 2009 23:32 а вареные-тушеные овощи-фрукты считаются?А сухофрукты? |
|
Diet-Баллов: 16591 Город: Омск |
14-ое декабря 2009 6:44 В другиз статьях упоминалось, что на ДиОне измеряется чашка - 250 гр, стакан - 200 гр |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
13-ое декабря 2009 13:22 Чашка - очень неудобная мера еды вообще (к сожалению очень часто встречающаяся в Дионовских статьях). Напрягите ВСЮ свою фантазию и представьте коллегу по работе, вкушающего супчик домашний из чашки, или семейную трапезу, сервированную аналогично. Это же бред, даже бредятина. Такая мелочь испортила путную в общем-то по содержанию статью - жаль однако... |
|
Diet-Баллов: 20589 |
27-ое ноября 2009 8:35 Извините,проще писать не пробовали?К чему эти ребусы - кроссворды. У автора видать всё в чашках растёт. Надо ему на землю спуститься. |
|
Diet-Баллов: 4406 Город: уфа |
13-ое ноября 2009 0:31 Хотелось бы поподробней о чашечках - сколькло это в граммах? |
|
Diet-Баллов: 11432 Город: Владивосток |
11-ое октября 2009 13:35 тересная еденица измерения-чашки... впервые слышу... |
|
Diet-Баллов: 86390 Город: ЛИСИЧАНСК |
20-ое августа 2009 19:14 Зачем считать чашки? Просто наслаждайся овощами и фруктами...А сладкого поменьше. |
|
Diet-Баллов: 2531 Город: Краснодарский край |
26-ое июня 2009 22:37 А действительно. что за чашки?И чашки бывают разных размеров и фрукты им подстать. Вот для моей мамы бокал огромный на поллитра является чашечкой. Она так и говорит :"Выпила на ночь всего чашечку кефира и булочку." Единственный плюс она ни на грамм не поправиться, а я с такого"бокальчика-чашечки" ..... |
|
Diet-Баллов: 10071 |
20-ое июня 2009 10:43 Ну надо так надо!!)))))гг |
|
Diet-Баллов: 982 |
3-ое мая 2009 13:24 а почему "Сколько чашек...", а не граммов и штук? |
|
Diet-Баллов: 12606 Город: Москва |
15-ое марта 2009 19:59 А меня несколько смущает формулировка "Надо". То есть, минимум имеется в виду или что? у всех же разный стиль, так сказать, питания. Кто-то фруктами-овощами перекусывает, а у кого-то это - полноценный рацион, как же те же сыроеды, да и просто вегетарианцы.. |
|
Diet-Баллов: 28011 Город: Москва |
7-ое марта 2009 8:23 Вот отличный пример, как может быть стыдно за свои слова, высказанные в излишнем запале :-) Прошу прощения за грубость. Но проблема остается проблемой - как соотнести веса и размеры продуктов, приведенных в таблице... У каждого свои личные представления о БОЛЬШОМ банане и шестнадцати виноградинах, как и обо всех прочих приведенных продуктах... |
|
Diet-Баллов: 28011 Город: Москва |
19-ое января 2009 9:15 Нет, сайт у вас, конечно, замечательный, но... не переносите на нас, русских, свои американские чашечные манеры плиииз. Признаться, чашками вы уже ну просто задрали - так и подмывает запустить в вас какой-нибудь потяжелее. Надеюсь, без обид? А то, знаете ли, ваши "раз чашка, два чашка..." тоже воспринимаются как издевательство. |
|
Diet-Баллов: 3612 Город: Екатеринбург |
18-ое января 2009 11:13 да, а то не понятно, что за чашки) |
|
Diet-Баллов: 5962 Город: Омск |
7-ое декабря 2008 11:04 Было бы хорошо увеличить список продуктов и писать не только в чашках, но и в граммах |
|
Diet-Баллов: 5794 |
25-ое ноября 2008 17:48 Измерять в чашках придумано для дачи? Это неплохо. А вот дома лучше вешать в граммах |
|
Diet-Баллов: 6109 Город: Измаил |
3-ое ноября 2008 1:07 В чашках измерять совсем неудобно. Величина эта условная.У винограда "Баку" виноградины мелкие, а у "Молдовы" крупные. Мини морковка - это 1 см кубический (у нас такие в этом году выросли) или сколько? Идея статьи замечательная, но вот система измерений не очень |
|
 |