Программа тренировок: рост 167 вес 72.
Эксперимент: перейдём на личности.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1569 |
8-ое июня 2012 15:52 Понятное дело, если питаться по чуть-чуть и один раз в день (при условии, что пациент не скопытиться раньше), то, конечно же, похудеешь. |
|
Diet-Баллов: 1569 |
8-ое июня 2012 15:50 Категоричность тренеров в фразе "Не жрать после тренировки" иногда убивает. Организму нужны силы для восстановления. Понятно, что на полное восстановление уйдет до несколько суток. Тем не менее, приём в течение 20-30 минут после окончания тренировки быстро усваиваемых углеводов (содержащихся во фруктах, соках, мёде) позволяет значительно сократить время полного восстановления организма.Если ничего не предпринимать после тренировки (и, как советуют многие «тренеры», ничего не есть ), тогда после занятий организм продолжает экономить, накапливать и удерживать всё, что возможно. И расходует вещества крайне неохотно. В том числе жиры. Никто не говорит о том, чтобы навернуть кашу или кг яблок. Один-два фрукта сгодятся и не принесут вреда фигуре, а пойдут только на пользу. А вот уже спустя 1,5-2 часа можно затариться белками. |
|
Diet-Баллов: 1757 Город: Херсон |
8-ое июня 2012 10:23 "рост - 167 см, вес - 72 кг, объемы - 107-90-103 см."Вот это повезло!!! Кость легкая. У меня при таком же росте, а весе 78 (!) кг объемы меньше - 101-78-100. Ну ПОЧЕМУ у меня такая тяжелая кость.... :(((((((((( Я еще удивлялась, когда мне говорили, что я выгляжу на килограмм 70 и не больше... |
|
Diet-Баллов: 3915 |
29-ое октября 2011 8:06 не бред, всё верно. после ТАКОЙ тренировки не рекомендуется есть 3 часа."Комментарий от тренера: "Я рекомендую Екатерине направить занятия на СНИЖЕНИЕ жировой массы при СОХРАНЕНИИ мышечной." А вот про заминку интересно... |
|
Diet-Баллов: 12497 |
21-ое февраля 2011 23:02 извините, что за бред - не есть три часа после тренировки?!? даже при снижении веса необходимо питаться после интенсивной нагрузки! иначе откуда организму брать ресурсы для восстановления?!? ерунда какая!!! |
|
Diet-Баллов: 9274 Город: Россия, Ярославль |
8-ое января 2010 14:19 Очень сложно, одно высшего технического образования не достаточно чтобы понять рекомендации... Просьба к экспертам Диона, хотелось бы прочитать рекомендации так сказать для "старшей возрастной группы"... |
|
Diet-Баллов: 23813 Город: Москва |
31-ое октября 2009 11:59 Ну и чушь! Перед тренировкой как минимум час не есть, тренировка 1,5 часа и после тренировки 3 часа не есть. Итого 5,5 часов не есть (как минимум). Здорово! Ничего более глупого я не слышала! |
|
Diet-Баллов: 291 Город: Минеральные Воды |
1-ое октября 2009 16:41 Надо постараться прислушиваться к тренеру! |
|
Diet-Баллов: 12621 |
24-ое августа 2009 15:27 Рекомендации Екатерине - это рекомендации и мне в том числе,у нас одинаковый рост и вес |
|
Diet-Баллов: 576 |
13-ое июня 2009 18:22 да, я тож не поняла(((( |
|
Diet-Баллов: 12606 Город: Москва |
8-ое апреля 2009 3:52 попроще бы немного..))) |
|
Diet-Баллов: 10669 |
18-ое февраля 2009 22:16 не забивайте себе голову, девчонки.просто лучше чередовать дни: один день аэробика какая угодно, другой день силовые + немного кардионагрузки. силовые рекомендую всем приседания, если есть, желательно с дополнительным весом (гантельки например), а лучше без дополнительного веса приседать на одной ноге, опираясь о стену. далее выпады, пресс, отжимания - это основное, остальное как говорится на ваш вкус. и желательно чередовать по 2-3 таких упражнения без отдыха. но 90% успеха будет зависеть от питания. нужно укладываться в коридор, и не есть за час до и желательно 2 часа после тренировки. у вас всё получится! |
|
Diet-Баллов: 14483 Город: Североморск |
18-ое февраля 2009 22:11 Тоже совершенно не поняла, рекомендации тренеров и согласны ли с ними эксперты Диона? |
|
Diet-Баллов: 1937 |
18-ое февраля 2009 22:01 Название статьи многообещающее, однако содержание статьи понятно,наверное, только профессионалам. |
|
Diet-Баллов: 9217 Город: Москва |
18-ое февраля 2009 19:40 Очень полезная тема и очень частый случай, почти мои параметры, но ниче из статьи не поняла!! Не могли бы просто написать какие упры из силовых надо, сколько раз в нед, какая частота аэробных занятий для снижения массы тела! Так совершенно ничего не ясно |
|
Diet-Баллов: 5664 |
18-ое февраля 2009 17:41 Очень на меня похоже,только я на 3 года моложе,на 3 сантиметра выше и на 3 кг тяжелее=))))))))) |
|
Diet-Баллов: 5664 |
18-ое февраля 2009 17:40 Очень на меня похоже,только я на 3 года моложе,на 3 сантиметра выше и на 3 кг тяжелее=))))))))) |
|
Diet-Баллов: 4196 Город: Тирасполь |
18-ое февраля 2009 16:08 я тоже не поняла:(... а эт девушка похожа на мой случай, правда я постарше |
|
Diet-Баллов: 18034 |
18-ое февраля 2009 11:55 А я вообще не поняла статью, ни первую ни вторую:((( |
|
Diet-Баллов: 35626 Город: Королёв |
18-ое февраля 2009 9:52 Вот уже второй раз Андрей Антонов не рекомендует проводить заминку. Даже интересно стало, почему? :)p.s. Вот это девушка - прям мой случай! |
|
 |