3-минутный шаговый тест.
Самостоятельно измерь уровень своей подготовки.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| Возраст | 18-25 | 26-35 | 36-45 | 46-55 | 56-65 | 65+ |
| Отлично | 50-76 | 51-76 | 49-76 | 56-82 | 60-77 | 59-81 |
| Хорошо | 79-84 | 79-85 | 80-88 | 87-93 | 86-94 | 87-92 |
| Выше среднего | 88-93 | 88-94 | 92-88 | 95-101 | 97-100 | 94-102 |
| Нормально | 95-100 | 96-102 | 100-105 | 103-11 | 103-109 | 104-110 |
| Ниже среднего | 102-107 | 104-110 | 108-113 | 113-119 | 111-117 | 114-118 |
| Плохо | 111-119 | 114-121 | 116-124 | 121-126 | 119-128 | 121-126 |
| Очень плохо | 124-157 | 126-161 | 130-163 | 131-159 | 131-154 | 130-151 |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 6106 Город: Минус20килограммск |
23-ое августа 2012 22:42 нееееееееее, на диван! Не готова я |
|
Diet-Баллов: 1404 |
4-ое марта 2012 11:33 надо попробовать. спасибо |
|
Diet-Баллов: 2572 Город: Москва |
25-ое июля 2011 11:56 К сожалению даже тест не выдерживаю. значит для меня физические нагрузки вредны пока, надо сбавлять побыстрее. |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
15-ое августа 2009 1:17 У меня 78,УРА!!! |
|
Diet-Баллов: 7958 |
3-ое августа 2009 15:26 Нужно измерять пульс в течение минуты после нагрузки - это и будет динамика. А "измеритель ЧСС" в данном случае исказит результат, т.к. снимает показание мгновенно в определённой точке времени. Не так ли? Т.е. если я сразу после 3-х минутного степпинга узнаю какой у меня пульс - это не совсем корректный результат для данного теста, т.к. в течение минуты пульс снизится....Вот этого вот чётко не прописано в Вашей статье, если я внимательно читал дважды... |
|
Diet-Баллов: 2128 |
31-ое июля 2009 22:49 цифры в таблице это секунды ушедшие на востановление пульса до нормального... |
|
Diet-Баллов: 8586 Город: kuopio |
31-ое июля 2009 20:50 НО ДО 65-И ПУЛЬС,ЭТО ПАТАЛОГИЯ!!!!ИЗВИНИТЕ,Я НЕ ПОНЯЛА,А ЧТО ЭТО ЗА ЦИФРЫ ТОГДА!???=0 |
|
Diet-Баллов: 6967 Город: perth, au |
31-ое июля 2009 18:07 52 пульс после 3х минут аэробики???? такое бывает?? |
|
Diet-Баллов: 146 |
31-ое июля 2009 10:58 вроде нормально, а в глазах все еще темнеет)) |
|
Diet-Баллов: 10669 |
31-ое июля 2009 0:29 помню в фитнес-клубе когда-то меня так тестировали. кажется было "плохо" или "очень плохо". а пульс у меня всегда зашкаливает. и сейчас думаю по таблице результат в лучшем случае будет просто "плохо". не смотря на то, что выносливость с тех пор у меня выросла в разы благодаря почти ежедневным тренировкам в домашних условиях.кстати, кроме этого теста для полной оценки физ.подготовки ещё как минимум надо проводить тесты на силу, гибкость и координацию :) |
|
Diet-Баллов: 5018 |
28-ое июня 2009 18:16 Этот тест применяют к начинающим спортсменам при прохождении мед.осмотра.Только у них он немного шире. |
|
Diet-Баллов: 1030 |
21-ое апреля 2009 16:17 Я помню еще в юношестве отдыхала в одном оздоровилельном профилактории и с нами проводили такой тест, конечно тогда я не знала, что именно он означает, это упражнение шло как разминочное, нам так объяснили)) ну и естественно результаты все записали каждому в его карту))Тогда у всех нас зеленых и молодых было все Хорошо!!!)) |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
6-ое апреля 2009 23:43 Irene_rrr,Всё же написано :) Через 3 минуты немедленно остановись, сядь на ступеньку и посчитай (или попроси друга/подругу посчитать) количество ударов сердца (пульс на запястье или шее) в минуту. |
|
Diet-Баллов: 3022 Город: Москва |
3-ое апреля 2009 13:39 Что-то я не въехала, цифры в таблице это секунды , после которого пульс восстановится или кол-во ударов пульса в минутут после упражнения? |
|
Diet-Баллов: 542 |
1-ое апреля 2009 17:34 Надо проверить себя!Жаль не говорят где такую скамейку можно преобрести! |
|
Diet-Баллов: 1465 |
30-ое марта 2009 22:46 А если у меня тахикардия.И мой пульс в спокойном состоянии от 90 уд.мин. Чтобы его поднять,мне надо мининум усилий.Подхожу ли я под эту таблицу тогда? |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
29-ое марта 2009 18:13 да,последнее "отлично" наверно для трупа:)) |
|
Diet-Баллов: 47325 Город: Донецк |
29-ое марта 2009 12:12 По-моему, в последней строчке должно быть "очень плохо" |
|
 |