Правильное питание для интенсивных тренировок. Часть 1.
Используй пищу в качестве топлива.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 2056 |
25-ое марта 2014 23:53 я тоже стараюсь набраться сил за час до тренировки, банан и орехи мне в этом помогают, а после занятий, стараюсь не есть около часа, или кефира стаканчик..если уж очень хочется;) |
|
Diet-Баллов: 1924 |
12-ое октября 2011 9:44 Да. Правильное питание после тренировок должно присутствовать. Углеводы необходимы. В этом я убедилась уже два года назад. Перестала есть углеводы вовсе и ослабла сильно, восстанавление заняло два года. И вес нарос в два раза больше, чем ушёл было ранее. |
|
Diet-Баллов: 4055 |
23-ое марта 2011 14:07 Очень понравилась статья)))Для меня весьма актуальна) |
|
Diet-Баллов: 4769 Город: Краснодар |
21-ое марта 2011 16:57 а я сейчас не могу потреблять опр. кол-во белков, т.к пост, а орехи я мало ем..после интен-х трен-к, иногда голова кружится. |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
23-ое декабря 2010 11:33 Статья полезная! Спасибо!!! |
|
Diet-Баллов: 196 |
25-ое января 2010 0:34 а мне тренер сказала, что по последним данным можно и нужно кушать сразу после тренеровки, но я ем через 1 час. |
|
Diet-Баллов: 1779 Город: Вологда |
21-ое декабря 2009 16:16 все это хорошо, но не учтена индивидуальность каждого человека. Так что девченки просто включайте голову и методом проб и ошибок))) что не очень бы хотелось, а иначе никак, подбирайте себе план по питанию с нагрузками.Мой тренер говорил, что нудно немного что либо сладкого до....я не хотела слушать, так вот один раз чуть в обморок не упала...Он сразу в спорт-баре купил соку, и пока я его не выпила, самочувствие не улучшилось....ну а после часа через1.5-2 лучше белки.За месяц сама себя не узнала)))) Всем удачи и успехов! |
|
Diet-Баллов: 4527 |
18-ое ноября 2009 9:21 Я страюсь за 1-1,5 часа до тренировки съедать апельсин, а вот после тренировки не ем 2 часа. |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
9-ое августа 2009 11:58 я считаю что даже за полчаса легкий перекус преде тренировкой только на пользу а сразу же после тренировки можно попить кефиру. |
|
Diet-Баллов: 11264 Город: Москва |
1-ое июля 2009 7:46 Интерестненько! а я ем где-то за 2 часа до занятий и не раньше чем через час после)))) и всегда что-то легкое. йогурт, овощи, фрукты, кефир. |
|
Diet-Баллов: 262 |
8-ое июня 2009 11:57 очень полезная статья |
|
Diet-Баллов: 4325 |
6-ое июня 2009 18:39 а я ем перед тренировками вечерними кефирчик с фруктами=)))и отлично себя чувствую))а вот после тренировки я есть не люблю=))а длинные углеводы я ем в обед=))и меня надолго хватает=))вот еще 2 см с животика ушли за неделю=)) |
|
Diet-Баллов: 1190 |
5-ое июня 2009 5:49 Так чтобы мышцы росли нужно белка больше есть, а не углеводов. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
5-ое июня 2009 1:40 chita,Смотри статью - /articles/article.php?id=453 Ну, а если тебе не комфортно, то делай так, как тебе приятно. Не нужно себя насиловать. Данные, представленные в этих статьях, дают тебе общую информацию. Ты можешь подстраивать эти принципы под себя. Кушай за 1 или 1,5 часа. |
|
Diet-Баллов: 5269 |
4-ое июня 2009 22:00 Вот таких статей должно быть больше. |
|
Diet-Баллов: 17682 |
4-ое июня 2009 18:00 что-то я совсем запуталась..."Дефицит в 500-1000 калорий в сутки фактически сводит на нет возможность проведения любых тренировок (даже умеренных)." коридор в 1200-1550 это же и есть пониженный минимум на 500 ккал. и "Однако, перекусив за 20-60 минут до тренировки, можно запустить выработку инсулина ... Это облегчает занятия и позволяет избежать ненужного дискомфорта" так вредно же заниматься на полный желудок, и бок колоть будет... |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
4-ое июня 2009 13:58 согласна с Мариной полностью. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
4-ое июня 2009 12:40 ... так что везде и всюду у нас написано, что ко врачу сходить не помешает :) если бы программы и статьи идеально подходили всем и каждому в любых ситуациях, то я даже незнаю. Включать голову и здравый смысл ещё никому не мешало. |
|
Diet-Баллов: 5056 |
4-ое июня 2009 10:59 статья хорошая. Только обчному худеющему ею пользоваться трудно. Она ну никак не учитывает индивидуальные для каждого человека процессы углеводного, жировогои прочего обменов. Мне, например, чтобы худеть (при интенсивных тренеровках) нужно ограничивать углеводы. Это, кстати, мне доктор прописал... Для примера - мне разрешено цельных злаков не более 100 г. и не более двух фруктов в еднь. Я специально сдавала все анализы и подбирала свой тип питания. И тренеруюсь в клубе каждый день (11-13 тренеровок в неделю). Так что... |
|
Diet-Баллов: 50401 |
4-ое июня 2009 4:49 а я то переживала, что у меня верхняя граница коридора по углеводам. Буду иметь в виду. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 4470 Город: у моря |
4-ое июня 2009 3:56 хорошая статья. Все по полочкам |
|
 |