Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Большинство людей, занимающихся фитнес ходьбой, на определенном этапе задумываются о том, что просто ходить уже не интересно. Начинает теряться мотивация и лучшие результаты уже не достигаются. Если тебя уже посещают подобные мысли, тогда тебе может помочь скандинавская ходьба. Впервые она была применена в качестве метода тренировок лыжников в условиях отсутствия снега. Скандинавская ходьба в последние годы приобрела статус самостоятельного вида фитнеса.
Скандинавская ходьба - это классическая аэробная нагрузка для всего тела, исключающая интенсивное воздействие на суставы и использующая во время ходьбы палки для увеличения нагрузки. Со стороны кажется, что усилия при занятии этой ходьбой почти такие же, как и при обычной ходьбе. На самом деле ты будешь работать интенсивнее, и тебе удастся сжечь больше калорий за счет работы большего количества групп мышц. Попробовав скандинавскую ходьбу ты откроешь для себя новые стремления и мотивацию, и в то же время не почувствуешь, что тратишь больше усилий, чем раньше.
Исследование, проведенное учеными показало, что:
Скандинавская ходьба сжигает на 20-30-40% больше калорий, чем обычная ходьба.
Скандинавская ходьба повышает частоту биения сердца на 4-8-12%, по сравнению с ходьбой.
Не смотря на большие затраты энергии и использования больших групп мышц, человек не ощущает усталости более той, что испытывает при обычной ходьбе.
Польза скандинавской ходьбы.
Дополнительно к увеличенной интенсивности занятий и повышенному расходу калорий, скандинавская ходьба также обладает следующими преимуществами:
Интенсивность этой тренировки сравнима с бегом, в то же время она исключает чрезмерное воздействие на суставы и имеет низкий уровень воспринимаемой нагрузки.
Укрепляет мышцы верхней части тела, включая дельтоиды (плечи), широчайшие мышцы (спина), грудные мышцы, трицепсы (руки) и брюшной пресс.
Уменьшает нагрузку на суставы.
Помогает справиться с болями в шее и плечах.
Улучшает гибкость шеи и грудных мышц.
Помогает справиться с депрессией и улучшает настроение.
Скандинавская ходьба подойдет всем, кто ищет возможность внести разнообразие в ежедневные тренировки - бегунам, которым необходима нетравматичная высокоинтенсивная аэрбная нагрузка; тем, кому необходимо сбросить вес, сжигая как можно больше калорий за меньшее время; и даже людям в возрасте, для которых важно поддерживать баланс и устойчивость во время упражнений.
А хотите я на эту тему расскажу про свою маму? Ей 78 лет. В вестнике ЗОЖ она прочитала про эту ходьбу, взяла в руки палки от швбр-лёгенькие -и ходит по улице возле дома. Соседки смеются, а она ходит...
Внимание народа обеспечено... Все что отличается от среднестатического облика человека и его деятельности встречается с повышенным вниманием и естественно,- комментариями... Можно хоть сколько говорить мне все равно, но рано или поздно достанут...
Аглаша, среди горожан примерно один раз за тренировку встретится остроумец, который будет спрашивать "где лыжи?" :) Но, в целом, доброжелательно будут реагировать. И смотреть с уважением.
Как,интересно,на меня буду смотреть горожане? Я в хорошую погоду занимаюсь ходьбой вокруг реки у нас в центре города. А скандинавская ходьба к нам еще не пришла. Меня,думаю,не поймут
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря diet-почта
14-ое ноября 2009 9:25
Кто ответит на вопрос: можно использовать скандинавскую ходьбу для перемещения из пункта А в пункт В? На работу идти, например? Вместо велосипеда, например?