Фитнес-питание. Основы и правила.
Завтрак для чемпиона.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3095 |
19-ое октября 2013 0:44 статья не понравилась, ничего общего с фитнес питанием |
|
Diet-Баллов: 1546 |
27-ое ноября 2011 12:19 Бред какой то... везде пишут что наоборот нужно кушать через пол часа-час после тренеровки, чтобы организм востановился и не отдавал мышцы.. а тут наоборот все.. если у меня допустим тренеровка в 6, заканчивается в 7 вечера, то получается я с 3 часов не буду есть и до утра))) статья вобщем не понравилась) |
|
Diet-Баллов: 4355 |
2-ое ноября 2011 14:27 Судя по статье мне нужно в день употреблять232 г белка ужас!!!! я 60 с трудом набираю |
|
Diet-Баллов: 5049 |
27-ое августа 2011 15:45 Конечно, давайте представим девушку, которая по-честному "после 6 не ест", утром часов в 8 начинает заниматься, причем не слабо,а с утра не лезет, то есть завтрак откладывается часов до 10-11? А это, хорошие мои, около 15 часов без пищи. Вы уже придумали, как ей объяснить, этой старательной спортсменке, почему она в голодной обмороке оказалась. А ведь многие дамы, начавшие заниматься могут и не знать, есть ил у них диабет, и как там у них с сахаром. А тут и гипогликемическая кома не за горами. Это я все к тому, что магическая фраза "проконсультируйтесь с врачом" никогда не помешает как читателям, так и авторам.Кстати об авторах. Судя по всему, разные. Поскольку рекомендации разнятся. Некоторые мне очень импонируют. Например, про 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Очень понятна оказалась статья, объясняющая что есть до и после тренировки. Кстати, с учетом расщепления углеводов. Братья и сестры, будьте внимательны к своему здоровью и тому, что читаете. |
|
Diet-Баллов: 7875 |
20-ое апреля 2011 7:47 Совершенно безграмотная статья. Ни слова про анаболическое окно. Не есть в течение 6-7 часов... Угу, потом по улицам бродят обессиленные девочки, худеющие за счет мышц, а не жира. Страх "перекачаться" и "нарастить мышцы" приводит к тотальным ошибкам. И ведь сколько раз говорено - нельзя тренироваться на голодный желудок. Все без толку... |
|
Diet-Баллов: 920 |
23-ое декабря 2010 16:00 Хорошая статья!Многое стало понятным.буду изучать дальше. |
|
Diet-Баллов: 3915 |
15-ое декабря 2010 17:06 Самая полезная статья! Спасибо, внесли в некоторые вопросы понимание)ВСЕ зависит от вида тренировки. В Избранное!!!! |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
2-ое декабря 2010 17:48 Буду изучать, когда займусь оч. активно фитнесом.Думаю, тогда пригодится. |
|
Diet-Баллов: 11432 Город: Владивосток |
13-ое июля 2010 15:51 во во...Согласна с вами,Olesya08, я тоже не пойму,где правда а где нет.. сами себе противоречат.. |
|
Diet-Баллов: 3 |
5-ое июля 2010 23:35 И все таки опять путаница... на сайте этом есть статьи о том, что можно кушать и что нельзя до/после тренировки. А в этой статье опять, полное отрицание всего написаного в тех статьях! опять нельзя есть 2 часа после тренировки! Где правда????!!!! |
|
Diet-Баллов: 12841 |
22-ое мая 2010 19:01 Статья очень полезная и познавательная.Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 10957 Город: Эйлат |
22-ое мая 2010 12:29 СПАСИБО |
|
Diet-Баллов: 4364 |
14-ое ноября 2009 14:51 очень полезная статья!!! я что-то слышала по поводу того, что нежелательно есть после тренировки, но точно не знала.. на всякий случай перенесла тренировку на вечер, после еды, как раз через 2 часа. и поняла, что на утро, хоть и удобно, лучше ее не возвращать.. утром я не смогу долго без еды.. очень уж за ночь аппетит разыгрывается |
|
Diet-Баллов: 4160 Город: Минск |
13-ое ноября 2009 23:23 Статья действительно правильная и полезная. На самом деле есть два варианта, как питаться. Можно утром проснуться, выпить водички с лимоном и заняться спортом. А после тренировки пока вы собираетесь на работу, добираетесь до работы и т.д. проходит определённый период времени, как раз уже можно будет есть. Второй способ - это заниматься спортом вечером за несколько часов до сна. Я обычно так делаю: ужин в 16:00-17:00 и всё :) спорт в 19:00-20:00, а после уже душ и отдых. Во сне организм продолжает худеть. Так что, вполне по времени всё получается. |
|
Diet-Баллов: 12182 |
9-ое ноября 2009 9:42 а у меня три часа до школы, в школе спецпредметы балетные подряд идут 5-6 часов, с короткими перерывами, в том числе большим на второй завтрак, а потом еще три часа не есть? да я же на втором уроке ноги протяну и засну... |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
16-ое октября 2009 17:16 Три часа перед тренировкой если не есть сама тренировка около часа и после три часа не есть выходит что 7 часов набираются, ужас а ведь все специалисты советуют правильно питаться часто примерно каждые два три часа понемножку. А ето выходит чистый голод и похудеть увы не получиться,кожа только обвиснет и мышцы сгорят. А ведь есть же еще и окошко после тренировки около 20 минут когда можно заправится правильными продуктами. |
|
Diet-Баллов: 3218 Город: Киев |
7-ое октября 2009 14:22 статья действительно интересная, спасибо... но у меня, как и у многих, возникает вопрос, каким образом можно не есть 3 часа до и после тренировки...? у меня, например, две тренировки в день - утром (50 мин)и вечером (30 мин)... утром я просыпаюсь(7.00), выпиваю стакан воды, собираюсь и иду на тренировку (8.00-8.50), после тренировки еду на работу и уже на работе завтракаю (10.30), обедаю (14.00) и ужинаю (18.30), дома я уже не кушаю, часов в 22.00-22.30 вечерняя тренировка... тоесть вечером в принцепе всё нормально, а вот утром ну ни как не получается... о том что, желательно не кушать белки за 6 часов до тренировки я вообще молчу... в моём случае... их когда кушать? Вывод: не замарачиваем себе голову... кушать до тренировки нужно так что б пища успела усвоится.. и во-время тренировки в желудке не было чувства "аквариума" или "кирпича".. ну а после, через какое-то время что бы организм успакоился час-полтора вполне достаточно.. но это сугубо моё личное мнение... |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
23-ое августа 2009 19:27 да правильно многие здесь недоумевают что нужно не есть два три перед тренировкой и после нее столько же. а по правильной статистике организм не должен оставаться без еды не больше 4 часов ето закон. а выходит в статье как написано около шести часов и организм хоп переходит так в режим голодания. за один час до тренировки совсем нормально перекусит быстрыми углеводами а после тренировки тоже можно сразу же выпить кефирчику или протеиновый десерт. а если и силовые тренировки то ето голодуха прямо и можно в обморок упасть или мышцы сжигать. |
|
Diet-Баллов: 8883 |
20-ое августа 2009 14:16 А я встаю в 5 утра и в 5,10 стренировка, 70 минут аэробикасиловые+растяжка. До выпиваю стакан воды, и через час после съедаю простой йогурт, овсяная каша на воде и немного фруктов, кофе/чай. Позже завтракать не могу, т.к. получится что на работе я целый день ем. Да и трудновато с 5 до 10 ничего не есть. А перед тренировкой рано утром ничего не лезет. |
|
Diet-Баллов: 154 |
20-ое июля 2009 0:19 спасибо за хорошую статью |
|
Diet-Баллов: 1837 |
2-ое июля 2009 23:52 Отличная статья! Спасибо огромное! Я всегда знала,что нельзя кушать за 2 часа до и после тренировки.Но не знала почему.И,честно говоря,часто нарушала прием пищи до тренировки.Теперь,зная все причины блокирования веса,я могу более разумно подойти к питанию.)) |
|
Diet-Баллов: 936 |
20-ое февраля 2009 17:24 я когда ходила на шейпинг не употребляла белок за 6 часов до начала тренировок, не ела за 3 часа до тренировки и после тренировки еще 3 часа, пила только воду.тренировка у меня была в 21.00, поэтому распорядок мой был такой: в 8.00 завтрак, в 11.00 перекус, в 13.00 обед, в 16.00 перекус и до 18.00 не сладкий фрукт. и все. Чувствовала себя отлично, но не сразу (сразу всего не бывает), а когда втянулась в режим питания и тренировок. До этого не занималась спортом вообще. |
|
Diet-Баллов: 31541 |
27-ое января 2009 17:36 у меня тренировки вечером. после тренировки не ем, за 2-3 часа съедаю фрукт (яблоко+мандарин , например). Во время тренировки пью воду! Чувствую себя комфортно. |
|
Diet-Баллов: 7428 Город: Тюмень |
27-ое января 2009 8:22 планирую для себя такой график:подъем 5.45 - стакан воды 6.00 - завтрак 8.00 - тренировка а дальше работа, перекус обычно в 11.00 |
|
Diet-Баллов: 11060 Город: першотравенск |
25-ое января 2009 19:38 я занимаюсь утром ем часа за 2 до тренеровки |
|
Diet-Баллов: 14753 |
9-ое декабря 2008 11:58 если заниматься утром, можно перед тренировкой съесть фрукт и таким образом "запустить" метаболизм. а потом нормально поесть через 2 часа.а если вечером, то съесть что-то плотное (то есть не суп) где-то за час до тренировки и поужинать через 1,5-2 часа после. главное, чтобы это было не очень калорийное что-то, а то на ночь опасно... |
|
Diet-Баллов: 27434 Город: Нижний Новгород |
3-ое декабря 2008 20:06 Я посчитала - если не есть за 2 часа до тренировки, 1 час (хотя бы) сама тренировка и 3 часа после - всего 6 часов без еды! А говорят, что нужно есть через каждые 3 часа...Я вообще на голодный желудок заниматься не могу - слабость появляется и нежелание что-либо делать. Обычно занимаюсь через час после еды и ем через 1-1,5 часа после тренировки - реально голод пробивает от физ.нагрузки! |
|
Diet-Баллов: 3761 |
1-ое декабря 2008 12:42 sve15,только хотела сказать - можно заниматься сразу утром, но потом вспомнила - завтрак! его же нельзя пропускать!У меня получается так - проснулась, умылась, стакан теплой воды выпила и 1 час тренировки, потом душ, крема и массаж. Потом сразу завтрак, т.е получается через пол часа после тренировки..... Действительно, как же быть? |
|
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса |
23-ое ноября 2008 19:22 У меня тоже проблемка, тренировка попадает на время ужина, и если не есть 3 часа после тренировки, значит наедаться на ночь? А если совсем не есть , то я не выдерживаю и съедаю лишнего. |
|
Diet-Баллов: 59081 |
5-ое ноября 2008 22:50 Если не есть до тренировки 3 часа и после оной 3 часа, то как можно питаться часто и маленькими порциями? Хотелось бы увидеть правильный распорядок дня - с учетом того, что человек правильно (своевременно) питается, успевает работать, заниматься хотя бы 1-1,5 спортом, спал не менее 8 часов в сутки и т.д. У меня это, к сожалению, просто физически в 24 часа не впихивается! Может, кто подскажет? |
|
 |