Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Ролики для начинающих

Становимся на колеса!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ролики — отличный способ поразмяться и получить удовольствие, и возраст тут совсем не помеха. А как только ты освоишь азы, это даже перестанет влиять на твой бюджет.

Но кроме развлечения, ролики еще и отличный способ укрепить мускулатуру (особенно ноги, ягодицы, немного меньше — руки и спину). Это также хорошая нагрузка для сердечно-сосудистой системы, что обеспечит тебе цветущий вид и хорошее самочувствие.

Главное — безопасность

Как и любой другой вид спорта, катание на роликах имеет свой уровень риска, и если не хочешь никого сшибить с ног, иногда придется падать — чаще всего, ради собственной безопасности. Имей ввиду: женщинам за 50 нужно относиться к этим падениям со всей серьезностью из-за вероятности понижения плотности костей.

Чтобы лишний раз не рисковать, нужно всегда надевать наколенники, налокотники и шлем. Это касается не только новичков — спортсмену любого уровня нужна защита от падений.

С защитой в правильных местах ты будешь чувствовать себя увереннее, и при падении быстро сможешь подняться — пострадает разве что твоя гордость.

Как достать колеса

Если ты не уверена, всерьез ли хочешь кататься — начни на роликах из проката. Если тебе понравится, тогда уже пройдись по магазинам. Обязательно сравни везде цены, попробуй подыскать варианты б/у или со скидкой.

Для многих начинающих роллеров главный критерий при выборе оборудования — цена. Но если ты в погоне за распродажами купишь неудобные ролики — они будут только собирать грязь под кроватью. В любом случае, снаряжение необходимо покупать удобное. Даже если решишь брать комплект б\у или заказывать в интернете — ничто не мешает тебе прийти сначала в крупный магазин и померить выбранную модель «живьем».

Не спеши

Не нужно спешить с покупкой — в роликах, которые тебе приглянусь, нужно провести хотя бы минут 20. Ботинки должны подстроиться под форму твоей ноги. Некачественный ботинок отобьет любое желание заниматься этим видом спорта.

Вперед!

Ролики есть? Вперед в парк! Там всегда есть широкие и ровные аллейки. Но выбирай не слишком большой уклон — лучше сильно не разгоняться, пока не отработала технику падений.

Лучше не кататься в местах скопления народа — запросто можно кого-нибудь сшибить. И недооценивай роли инструктора — лучше начать с пары уроков, и дальше уже развиваться в осмысленном направлении.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  25.12.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

28-ое февраля 2013   21:50
Надо к лету прикупить ролики))
 
Diet-Баллов: 41857
Город: Moscow City
diet-почта

25-ое декабря 2012   20:22
Ролики-это круто!!!
Когда дочка попросила ей купить ролики,в магазине решила и себе купить!
Сначала 2 дня ее учила, а потом мы вместе катались! Красота!!! Жаль, что у нас в районе мало мест для катания!
 
Diet-Баллов: 26390
diet-почта

25-ое декабря 2012   19:22
ролики как раз сейчас в тему! по сугробам-метель за окном! ;-)
 
Diet-Баллов: 1093
diet-почта

25-ое декабря 2012   14:40
А я велик люблю. От роликов болят икры почему-то. Наверное вены слабые.
 
Diet-Баллов: 1307
diet-почта

25-ое декабря 2012   10:52
с такими формами только роликов не хватало.и так равновесия ноль
 
Diet-Баллов: 25354
diet-почта

25-ое декабря 2012   10:33
О, как классно по ледяным колдобинам, посыпанным песком, с редкими проплешинами асфальта, катиться на роликах, укутавшись хорошенько в шубу!
Как всегда - Диета Онлайн рулит!!!!
 
Diet-Баллов: 10216
Город: Москва
diet-почта

25-ое декабря 2012   10:32
О, ща как раз морозец, гололёд))) хорошо катить ролики будут, ггг))
 
Diet-Баллов: 33656
Город: Иркутск
diet-почта

25-ое декабря 2012   4:41
Статьи страшно актуальные- в 30 мороза как раз на роликах!
Лучше бы сноуборд и лыжи...
 
Diet-Баллов: 346
diet-почта

27-ое марта 2011   1:24
Этим летом купила ролики. На улице кататься не решалась, занималась с дочкой на роллердроме. Просто супер!
 
Diet-Баллов: 6913
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

30-ое октября 2010   17:19
Я тоже на роликах катаюсь, но вот сезон закончился, теперь играю в хоккей на льду!
 
Diet-Баллов: 1321
diet-почта

13-ое сентября 2010   22:53
Обажаю ролики! В эти выходные проехала 40 км!
Не люблю наколенники, они уменьшаю маневренность, лучше иметь перчатки или наладонники, тогда падать вообще не сташно.
Налокотники вообще не знаю зачем, ни разу еще не падала на локти.
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

13-ое сентября 2010   20:01
С удовольствием бы присоединилась! Но я скромная немножко... А мене 33 годочка уже. Город небольшой. Стесняюся... )))
 
Diet-Баллов: 5854
diet-почта

13-ое сентября 2010   17:27
Да, ролики рулят! Только недавно научилась сносно кататься, но, задрала нос и... со всей дури (а её у меня не мало) долбанулась копчиком(( Ну ниче, уже вроде вычухалась. На днях надо выехать, правда страшноватооо...
 
Diet-Баллов: 41718
diet-почта

10-ое сентября 2010   18:24
начала кататься в 110 кг :)
прохожие доолго смотрели вслед весёлыми глазами =)
но к тому времени я уже лихо катила по дорожкам. потому что купила их под зиму и около полугода ходила (именно ходила, ибо в первый раз, в 34 года встала на них) по дому, и убираясь в них, и задирая ноги в силовой нагрузке. похудела (с контролем питания) на 20 кг в первые 3-4 месяца. и удовольствия - море.
очень советую.
ни разу не падала. наверное, когда ролики становятся твоими ногами, упасть уже нельзя.
рекомендую! ;)
 
Diet-Баллов: 8067
diet-почта

10-ое сентября 2010   15:44
Я в весе 87 кататься училась!!! прохожие оборачивались, а мне наплевать и столько кайфа!!!! сейчас уже 79, и стою увереннее и с горок катаюсь и с бардюров прыгаю, мне 26. и ролики forever!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 446
diet-почта

9-ое сентября 2010   21:16
Очень хачу научится кататся , но у меня не получается(
 
Diet-Баллов: 2150
diet-почта

9-ое сентября 2010   10:17
Очень хочу ролики, но кататься негде.
Последний раз каталась 12 лет назад.
ТАКОЙ КАЙФ!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 10470
Город: chicago
diet-почта

8-ое сентября 2010   16:17
Обожаю ролики и всегда на них катаюсь. К тому же наслаждаться катанием можно не только летом, а до самых морозов.Просто утеплился и вперёд! Адреналин действительно шкалит!
 
Diet-Баллов: 16137
diet-почта

8-ое сентября 2010   14:24
я купила себе ролики в середине августа, правда заранее купила еще и велосипед. Ролики увы не подошли, но поняла это только дома, в течение недели обувала их по вечерам и не выезжала в парк, т.к. даже по квартире в них было невозможно передвигаться. Хотя странно, т.к. брала туже модель, что ранее опробовала в прокате. при втором набеге на магазин успела только сдать не подошедие ролики, а опытный роллер и он же Мой Друг по совместительству сказал что ничего хорошего нет, а на плохие нет смысла тратить силы, нервы и деньги..в итоге я без роликов((, но очень-очень-очень их хочу!!!!!!!!!!!!!!!!! а пока..довольствуюсь велосипедом..а бедренные мышцы реально на 6 км начинают ныть нереально, поэтому в среднем 5-8 км накатываю.
 
Diet-Баллов: 69118
Город: Дубоссары
diet-почта

8-ое сентября 2010   14:07
заманчиво, но нет возможности...
 
Diet-Баллов: 36286
Город: На берегу Волги))
diet-почта

8-ое сентября 2010   12:26
мда...я в 100 кг веса и не устою на них!!!!
 
Diet-Баллов: 5674
diet-почта

8-ое сентября 2010   11:40
Мне нравится на роликах кататься. Правда, желательно, чтоб асфальт был очень ровный, а то трясет всего. Но у нас в парке есть и такой:) Пойду сегодня покатаюсь...:)
 
Diet-Баллов: 27148
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

8-ое сентября 2010   11:09
Нет у меня роликов , жаль конечно (((
 
Diet-Баллов: 124860
Город: Варна,Болгария
diet-почта

8-ое сентября 2010   11:08
А я с внуком хожду кататься! Обожаю ролики! И правду пишут- ни фига возраст не помеха! :-)))
 
Diet-Баллов: 18631
diet-почта

8-ое сентября 2010   11:01
для роликов нужна компания. а где найти такого же, кто захотел бы потратить на это мероприятие около 1000 грн. Нормальные ролики меньше не стоят
 
Diet-Баллов: 39701
Город: Подмосковье
diet-почта

8-ое сентября 2010   10:22
Лето на исходе, немножко статья запоздала.
2 года назад хотела попробовать ролики- но не рискнула.
Альбьерг так эмоционально написала- зажигательно.Здорово!
 
Diet-Баллов: 1430
diet-почта

8-ое сентября 2010   9:19
Вчера сдала машину в ремонт, а так как без "колес" уже не могу, проходя мимо проката взяла ролики на сутки - для пробы.
С утра вместо пробежки (так как без машины увы до стадиона не успеть) прокатилась по городу)))) Ощущения новые и приятные захлестнули сразу! Не знаю как насчет тренировки ягодиц, но свое ведро адреналина в кровь я получила!
Прохожие улыбались, а я катила по придуманному маршруту. Где-то минут через 20 правый ролик начал натирать косточку и кончился хороший асфальт, но это совсем немного омрачило впечатления, так как к этому времени я уже освоилась, попробовала разные техники и умудрилась ощутить состояние быстрого скольжения) почти полета)))
Понравилось очень) Еще буду, буду!!!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

8-ое сентября 2010   8:24
У меня есть ролики, вот только времени ......... нет! я поняла, прсто у меня желания нет....(((
 
Diet-Баллов: 64099
Город: Киев
diet-почта

8-ое сентября 2010   7:43
обожаю ролики и частенько катаюсь)
 
Diet-Баллов: 2504
diet-почта

8-ое сентября 2010   7:06
главное НАЛАДОННИКИ! налокотники можно и не надеть, а вот без наладонников лучше ролики вообще не надевать
 
Diet-Баллов: 9344
diet-почта

8-ое сентября 2010   1:10
Давно катаюсь на фитнес-роликах, нагрузка хорошая и вообще интересно. В конечном счете ролики легче велосипеда-нагрузка распределяется более равномерно,когда велосипедисты рядом изнывают от ноющих бедренных мышц роллеры еще едут полные сил.
 




 
Ролики для начинающих







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
тефтели
Рис -70гр Лук - 120гр Говядина *(фарш) -600гр
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика