� я утром занимаюсь. Правда совсем на пустой желудок не получается. Без чашечки кофе сразу как проснулась не могу. но думаю это не считается

tatianavitebsk РїРёСЃР°Р»Р°: "РЇ занимаюсь бодифлексом утром, натощак. Марина Корпан тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что утром".

Самое главное что говорит Грир ! А она согласна ! Хотя и допускает варианты.

"Самое лучшее время для «Р‘одифлекса» — это раннее утро, РєРѕРіРґР° РІС‹ только что встали. Ваш желудок был РїСѓСЃС‚ РІ течение наибольшего периода времени. РљРѕРіРґР° РІС‹ поели, РІСЃСЏ РєСЂРѕРІСЊ (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется РІ пищеварительную систему. РљСЂРѕРјРµ того, как можно затянуть РїРѕРґ ребра полный желудок? Поэтому упражнение РґРѕ еды РЅР° 40% эффективнее, чем после завтрака. РљСЂРѕРІСЊ идет туда, РєСѓРґР° нужно, РЅРµ отвлекаясь РЅР° переваривание пищи.

Если хотите выполнять программу, РїСЂРёРґСЏ СЃ работы Рё РґРѕ ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, РєРѕРјСѓ надо уделить внимание детям или сделать еще что-то важное), РІС‹ недолжны есть РґРѕ этого РїРѕ меньшей мере РґРІР° часа. РќРѕ должна вас предостеречь: РІ течение РґРЅСЏ Сѓ вас всегда будет немного пищи РІ желудке, РІРѕС‚ почему «Р‘одифлекс» РІСЃРµ-таки эффективнее утром.   

Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели".

 (Грир Чайлдерс "Великолепная фигура Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день")

К тому же (оттуда же):

"РљРѕРіРґР° РІС‹ выполняете упражнения «Р‘одифлекса», ваш желудок, поджелудочная железа Рё печень втягиваются внутрь Рё массируются".

А зачем нам массировать их с едой? Тяжело, да и вредно.

Синеглазаечка пишет 06.05.2012 в 16:29 (ссылка):

 РќРµС‚. Почему? Только что написАла РІ соседней теме.

Zakohana, делать разные упражнения, у Корпан много вариантов, причем многие на несколько групп мышц, посмотрите ее занятия. организм же привыкает к нагрузке и одному и тому же.

я вообще планирую по 20 мин утром и вечером заниматься, разделить к примеру так: утром- руки, пресс, бока (талия) +упр-я для лица (совмещаю с руками)

вечером- ягодицы, бедра, Р±РѕРєР° (бедра),РЅРѕРіРё. 

получится каждую группу мышц хорошо проработать, по 4 упражнения можно сделать разных на одну зону

Я делаю основной комплекс упражнений Бодифлекс иногда с вариациями! А как его можно менять?

девочки в КД вы занимаетесь?

Zakohana пишет 29.04.2012 в 14:52 (ссылка):

может поменять комплекс упражений? или РІС‹ меняете? 

что делать если за прошедшую неделю замеры те же?

Я занимаюсь бодифлексом утром, натощак. Марина Корпан тоже говорит что утром. Бодифлекс помогает мне удерживать вес в норме, а если преем в гостях на праздники, то точно знаю, что утром упражнения и я в норме жирок не отложиться.

Я занимаюсь боди всегда перед сном - сплю отменно!

девочки много полезного и интересного в каждой теме, СПАС�БО!!

Всем привет! второй день пытаюсь делать упражнения, знаете прикольно! Начала СЃ Мариной Корпан видео Рё поняла, что те упражнения еще рановато очень мощно, потом попробовала  видео СЃ Надеждой Карповой РІРѕС‚ там то РІСЃРµ понятно как РїРѕ полочкам, РЅРµ РІСЃРµ получается РїРѕРєР° как то СЃ выдохом путаюсь, живот то выпустить, то поджать, Р° так понравилось РїРѕРєР° РЅР° больничном Рё РѕРґРЅР° РґРѕРјР°, Р±СѓРґСѓ стараться выполнять посмотрим дальше.

второй день заложен нос, поэтоу вчера пропустила, зато сегодня начала заниматься - нос минут через 5 стал дишать, и после этого часа полтора прекрасно себя чувствовала. сейчас снова нос заложен((((

а мне сложно бодифлекс делать(

Плаванчик, конечно, в спецгруппе-то было идеально, но не везде они есть. Например, в моем маленьком городишке в Лен области точно нет) По этому, волей или неволей приходиться осваиваться самой). потом, вот лично я, например, стесняюсь звуков, которые произвожу в процессе, и мне кажется что в группе было бы мне не очень комфортно) � еще это лишнее припятствие на пути к похудению: ты буешь зависеть от расписания занятий и оправдывать себя этим,действительно, ведь ты же не виновата, что занятия только по вторникам в 18-00, а ти работаешь до 18-30. Мне кажется, очень тяжело и вместе с тем очень важно сделать первый шаг. � чем меньше припятствий будет на пути у этого первого шага - тем лучше). в конце концов, можно ориентироваться на свои ощущения, и поймешь - правильно делаешь или нет, есть эффект или нет.

Всеи привет! Р° СЏ РІСЃРµ читаю РїСЂРѕ Р±РёРґРё Рё завидую что Сѓ всех получается, никак себя РЅРµ настрою, утром встать раньше РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° вечером РґСЂСѓРіРёРµ дела, РґР° пробовала пару раз подышать как РєРѕСЂСЏРІРѕ вышло, РјСѓР¶ посмеялся.  РњРЅРµ кажется для начало нужен всетаки спец показать или РІ РіСЂСѓРїРїСѓ походить. Видео Рё книжки так РЅРµ покажут, может СЏ РЅРµ права убедите!

А я утром не могу, потом весть день ничего не ем. А к вечеру просыпается жор. Конечно вечером лень делать.

всем привет! принимайте меня,пожалуйста! вот вас почитала,девчата,решила завтра с утра попробовать,а то к вечеру пару раз уже через силу

Кстати,насморк быстрей и легче проходит!!!!всем удачи!!!!!!!

ой,девочки!попробовала делать боди еще и вечером!ЗДОРОВО то как!!!!!!!!!!!!!!спала,как младенец!утром встала бодренько,а то обычно глаза не открываются!опять боди!!!думаю,стоит так и продолжать!

и я утром, и проснуться легче и заряд бодрости на весь день

я тоже занимаюсь с утра!чувствую себя целый день отлично!целый день в движении!но сегодня попробую еще и вечером,все-равно не ем после шести!интересны ощущения!

привет всем!)) я по утрам занимаюсь)) заряд бодрости на весь день!

 СЏ думала РѕРґРЅР° такая РІ туалетах приседания скручивания делать

Утром заниматься лучше, потому как желудок пустой и никто не мешает. А ещё я люблю на работе перед обедом закрыться в умывальной и пару -тройку упражнений сделать.

Рё СЏ утром занимаюсь. РњРЅРµ очень нравится. тем более что вечером гораздо сложенее взяться 

Утром лучше потому что именно утром весь кислород идет на сжигание отложенных жиров, а не сжигание съеденной за день пищи!

Утром лучше, после еды прошел достаточно большой промежуток времени и живот втягивается лучше и расшевелить обменные процессы легче))

нужно заниматься утром, когда пустой желудок, когда мы только начинаем заряжать свой организм энергией.

Мне тоже утром больше нравится. Потом весь день энергия так и прет

Привет всем! Занималась вечером 2 месяца, тк СЃ утра РЅРµ могла себе позволить - некому сидеть СЃ карапузом. Эффект небольшой был РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі Рё РїРѕ 1-2 СЃРј СЃ проблемных мест, РЅРѕ РІСЃСЏ подтянулась после СЂРѕРґРѕРІ. Рђ сейчас уже неделю появилась возможность заниматься утром.  РћР± эффекте напишу, РЅРѕ утром больше понравилось, ощущение, что более эффективно.

Девочки приветик всем. Я занимаюсь по вечерам, в 19 часов начинаю или около этого,все равно сразу спать не ложишься и кушать уже не кушаешь. хотя иогда хочется. Больше нравится почему то вечером,утром надо и на работу собраться и завтрак детям приготовить,как то не до себя. А вот вечерком отлично. тем более занятия мои не 15 мин составляют,я делаю полный комплекс для тела,для лица не делаю,смешно)))

Беременным Р±С„ заниматься нельзя,противопоказанно. РЈ РєРѕРіРѕ гипертония тоже противопоказанно,РЅРѕ СЏ делаю. вчера попробовала оксисайз,РІ восхищении,тяжело конечно РІ сравнении СЃ Р±РѕРґРё,нагрузка сильная,РЅРѕ.......надеюсь Рё результат будет  сильнее.

а вообще боди себя уже оправдал,я год назад занималась ,за 2 мес было минус 6 кг. отличный результат считаю,хотя и хочется 15 скинуть. и чем быстрее тем лучше,но понимаешь что не стоит быстро и много.

Всем удачки в похуделках.

Жанна.

я занимаюсь по утрам на голодный желудок. выходит 15-20 минут, в зависимости от того насколько я сонная. по выходным не занимаюсь.

Я уже пару раз бросала заниматься БФ(по уважительным причинам) и начинала снова. Но в промежутках вес не набирается. Ну если конечно не начинать ЖРАТЬ. Простите за грубость. Но всегда возвращаюсь к БФ. С ним такое ощущение легкости, обалдеть.

нет не набираешь снова, т.к. там сжигаются жировые клетки сами по себе, а не так как это поисходит при диетах=)

А я занимаюсь БФ всего неделю. честно говоря, даже не верится, что от таких несложных упражнений могут быть такие потрясающие результаты... будем надеятся...

Девочки, здравствуйте, подскажите новичку - что, если БФ бросить - набираешь снова???