Девчат, если не трудно, пришлите мне Ножки мирового стандарта (желательно с картинками) на мыло koliunia_@mail.ru , ато у меня чего-то не открываются ссылки

Когда-то давным-давно у моей мамы была такая книжка и она по ней занималась. Потом она ее кому-то одолжила на время и - с концами! Мне тогда было лениво этим заниматься, да и проблем особо с ножками у меня не было, а сейчас вот сейчас, чувствую, пришла пора! Результат действительно супер, подтверждаю!

комплекс же на 6 недель рассчитан!!!

эх, всё-таки так мне хочется быстрее всего добиться :)))) и понимаю же, что не бывает всего и сразу, а хоцца :))))

насколько я поняла имеется ввиду нужно сделать пять раз по три приседания с зажимами,т.е....первая позиция...приседаешь делаешь 3 зажимания,потом еще на 3-5см приседаешь еще 3 зажимания,опускаешься еще в низ,опять 3 зажимания....вот таких раз нужно сделать 5(3 приседания с зажиманиями),а потом повторить это еще раз т.е.комплекс из пяти раз по 3 приседания с зажимами...потом растяжка и переходишь ко второй позиции....там то же самое

написано там и правда фиг разберешь,но такое количество как ты поняла сделать не реально....очень трудно

Спасибо Р·Р° ответы. Занимаюсь уже 3 РґРЅСЏ. Объясните пожалуйста РЅР° первой неделе Рё РІ первой позиции написано "Чтобы выполнить упражнение правильно, сделайте пять таких комплексных движений. Повторите весь комплекс Первой Позиции еще раз." Это значит выполнять РїРѕ 2 раза упражнение потом растяжка, Рё так надо сделать еще 4 раза Рё 4 растяжек, Рё также РІРѕ РІС‚РѕСЂРѕР№ позиции, правильно ли СЏ поняла? Объясните пожалуйста.