отчет за пятую неделю

1.                       82.7

2.   +   +  +  +  +  +

3.   +   +  +  +  +

4.   -    -  -  -  -  -

5.   +5  +5  +5  +5  +5  +5

6.   8    9  8  8  10  13

7.   +  +  +  +  +    +

8.

отчет за пятую неделю

1.                 78,1         78,3

2.   +   -   +   +   -   +   +

3.   +   -   +   +   -   +   +

4.   -    -    -   -    -   -    -

5.   +4   +3   +4   +4   +4   +3   +4

6.   8   8   8    8    8    8    8

7.   +   +   +   +  +   +   +

8.  РѕС‚ 87   РѕР± 102    0Рі 90    РѕРЅ 59    РѕР¶ 99

            Отчёт Р·Р° 5-СѓСЋ неделю.

1.

2. +   +   +

3.+   +   +

4. _   _   _

5. 5   5   5    

6. 8   8   8

7. +   +   +

Точный отчет дать не могу, но взвесилась по приезду и обмерялась.

Вес 82,2.

Объемы на месте.

Все допы выполняла и там с небольшим изменением, но каждый день делала по 5 процедур, обязаловку выполняла, воду пила, но не считала как и КК с БЖУ. Но судя по весу - все было в норме.

Отчеты за третью неделю:

отчет за четвертую неделю

1.                 78,3          78,5

2.  +   -   +   -     +   +   -

3.  +   +   +   +   -   +    -

4.  -    -    -    -   -   -   -

5.  +4  +4   +4    +3   +4   +4   +4

6.   8   8    8    8   8   8   8

7.  +   +   +    +   +   +  +

8.  РѕС‚ 88   РѕР± 102    0Рі 90    РѕРЅ 59    РѕР¶ 99

               Отчёт Р·Р° 4-СѓСЋ неделю.

1.                 72              71.5

2. +   +   +    +    +    +      +

3. +   +   +    +    +    +     +

4. -   _   _    _    _    _     _

5. 5   5   5    5    5    5     5

6. 8   8   8    8    8    8     8

7.+   +   +    +    +    +     7

РѕС‚-84     РѕР±-100    РѕРі-83     РѕР¶-98     РѕРЅ 53

ОТЧЕТ Р—Рђ 3 НЕДЕЛЮ

1.                                 62   62    
2. РљРљ        +    +   -   +   +  + +
3. Еда     +    +   +  +   +   + +

4. Р Р”       -     -     -   -   -    -  -
5. Доп     +3  +3  +1 +3 +3 +1 +2

6. Р’РѕРґР°   +8  +8  +10 +8 +9 +8 +8

7. РћР±СЏР·    +     +    -     +    - -   +  -
8. Объемы РћРў-72, РћР‘-97, РћРќ-52, РћР–-88, РћР“-80

отчеты за вторую неделю гонок:

отчет за третью неделю:

1.                  78,8            78,3

2.  +   +   +   +    -   +    +

3.  +   +   +    +    +   +    +

4.  -    -    -     -    -    -    -

5.  +4  +4  +4   +4   +4   +4   +4

6.   8   8   8    8   8   8   8

7.  +   +   +    +    +   +   +

8. РѕС‚ 88   РѕР± 103    0Рі 90    РѕРЅ 59    РѕР¶ 99

8.

    Отчёт Р·Р° 3-СЋ неделю.

1.                 83

2. +  +  +  +  +

3. +  +  +  +  +

4. -  -  -  -  -

5. 5  5  5  5  5

6. 8  8  8  8  11

7. +  +  +  +  +

         Отчёт Р·Р° 3-СЊСЋ неделю.

1.                72.5          72.5

2. +   +   -    +   +   +    +

3. +   +   +    +   +   +   +

4. -   -   +    -   -     -    -

5. 4   4   4   5    5   5    5

6. 8   8   8   8    8   8    8

7. +   -   +   +   +   +     +

объёмы те же

отчет за вторую неделю:

1.                      72,6       72,3

2.  +   +  +  +     +      +   +

3.  +   +   +  +     +      +   +

4.  -   -    -    -      -      -   -

5.  +3   +3  +3  3  1     3    3

6.  5   9    11   7    6      8     8

7.  +   +   +     +     -     +      +

8.   РѕРі 84, РѕС‚ 80, РѕР¶ 96, РѕР± 100, РѕРЅ 59

ОТЧЕТ Р—Рђ 2 НЕДЕЛЮ

1.                                  62,4    62,4
2. РљРљ        +    +   +   +   +  +  +
3. Еда     +    +   +   +   +  +  +

4. Р Р”       -     -     -   -    -   -   -
5. Доп     +3  +3  +3  +3  +3 +2 +2

6. Р’РѕРґР°   +7  +6  +8  +8  +7   +8 +8

7. РћР±СЏР·    +     +    +    -     +   +  +
8. Объемы РєРѕС€РєР° заныкала сантиметр, куплю сегодня, вечером подам 

отчет за вторую неделю:

 1.               84    83.5

2. + +  +  +  +   +  +

3. +  +  +  +  +  +  +

4. -  -  -  -  -  -  -

 5. +5 +5  +5  +5  +5  +5  +5

6. 11 10  11  9  8  9   9

7. +  +  +  +  +  +   +

8. Объемы топчутся на месте

8.

отчет за вторую неделю:

1.                79,2          79

2.  +   -   +   +   +   -   +

3.  +   +   +   +   +   -   +

4.  -   -   -   -   -   -   -

5.  +4   +4   +4   +5   +4   +2   +4

6.  8   8    8    8    8   8   8

7.  +   +   +    +   +   -   +

8. РѕС‚ 88   РѕР± 103    0Рі 90    РѕРЅ 59    РѕР¶ 100

           Отчёт Р·Р° 2-СѓСЋ неделю.

1.                   72.5           73

2. +   +   +    _     +    +      -

3. +   +   +    +     +    +     -

4. -   -   -    +      -     -    -

5.+5  5  5    5      5   5      3

6. 8   8  8    8      8   8      7

7. +   +   +  +      +   +     +

объёмы те же

Ну вот и подошла к концу наша первая неделя гонок. Нас мало, но мы в тельняшках. :)))

Все у нас обязательно получится.. Москва тоже не сразу строилась. Ну а теперь результаты.

ОТЧЕТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ

1.                       62.8  62,8
2. РљРљ      +   -  - + + +
3. Еда   +   + + + + +

4. Р Р” -        -  - - - -
5. Доп +3  +3 +3 +3 +2
6. Р’РѕРґР° +5 +5 +5 +8 +8 +6 +7

7. Обязаловка + + - - + + +
8. Объемы те же

�звините,немного опаздала,обещаю исправиться

1.Лена,32

2. Р РѕСЃС‚ 170

3. Вес 85,5

4. РљРљ 1250-1550

5. Цель 79

6. Допы:

- танец живота(понед./среда)

- баскетбол(вторник/четверг)

- пресс  40 раз РІ день

- отжимания 30 раз/день

- косметические процедуры

7. Пешие прогулки

8. РћРў - 89, РћР‘ - 109, РћР“ - 109, РћРќ - 63, РћР– - 108

отчёт за первую неделю:

1.

2. -

3. +

4. -

5. +4

6. 8

7. +

8. 

Отчет за первую неделю:

      Отчёт Р·Р° 1-СѓСЋ неделю.

1.         73        73

2.+  + + - - -    -

3.+  + - - - +   -

4.-  - - - - +    -

5. +5+5 43 2  4 5

6. 8  8 8 8 6  7 8

7.+  + + - -  + +

те же

Отчет за первую неделю:

1.   -  -   -     73,8    -     -       74 ( выходные удались))

2.   -  +   -     +        +     +      +

3.   +  +   +    +        -      +      +

4.   -  -     -     -        -      -         -

5.   3   3   3     3       0      3        2

6.   7   3    4     8       8      9        8

7.   +   +    +     +       -      +       +

8.   -    -     -      -       -       -

РћР– 98, РћРќ 61, РћРў 79, РћР“ 85, РћР‘ 103

Отчет за первую неделю:

1.                 79,6           79

2.   -    +   +   -   +    -    +

3.   +   +   +   +   +   +   +

4.   -    -   -   -    -    -    -

5.   3   3   3   5   4   4   4

6.   8   8   8   8   8   8   8

7.   +   +   +   +   +   +  +

8.  РѕС‚ 88   РѕР± 103    0Рі 90    РѕРЅ 59    РѕР¶ 101

1. РќР°РґРµР¶РґР°,26 Р»РµС‚ 

2. 168
3. 64
4. 1200-1550
5. 61

6.  - РЅРµ есть сладкого

     - РЅРµ есть мучного 

     - РѕР±СЂСѓС‡ 25 РјРёРЅ

7. АНГЛ�ЙСК�Й 30 мин!!!

8. РћРў-74, РћР‘-99, РћРќ-52, РћР–-90, РћР“-80

1. Алена, 27 лет
2. Р РѕСЃС‚ 175 СЃРј
3. Вес 74,4 кг

4.  1200 - 1550
5. 70,1
6.
   - РѕР±СЂСѓС‡ - каждый день РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚
   - РїСЂРµСЃСЃ РЅРµ менее 60 раз 
   - отказ РѕС‚ сладкого

7. Занятия по "Джилиан"

8. РћРў - 83
   РћР‘ - 105
   РћР“ - 86
   РћРќ - 60
   РћР– - 98

1Алла55

2.164

3.72.5

1200-1500

5.71

6.-упр-я для глаз

-упр-я для лица

-приседания 30

или пресс

-приним. расторопшу

-косметические процедуры

7.Чтение книг

8.РѕС‚-75   РѕР±-101  0Рі -84  РѕРЅ-53    РѕР¶-98

1. Даша, 26 лет
2. 168
3. 80,6

4. 1260 - 1610 
5. 77,1
6.
   - зарядка
   - РѕР±СЂСѓС‡ - каждый день
   - взвешиваться РѕРґРёРЅ раз РІ день.
   - гулять или мыть РїРѕР» или что-то РїРѕ хозяйству.
   - отказ РѕС‚ сладкого Рё РѕС‚ сыра РІ чистом РІРёРґРµ (исключение - РёРЅРѕРіРґР° можно РїРѕ утрам)
7. Качать пресс
8.
   РћРў - 90
   РћР‘ - 104
   РћР“ - 91
   РћРќ - 59
   РћР– - 102

какой ужас!!!! и вес и объемы!!!! я плачу!!!

Поехали, девушки!

1.Р’РёРєР°, 44

2. Р РѕСЃС‚ 153

3. Вес 81.9

4. РљРљ 1260-1610

5. Цель 78

6. Допы:

- обруч 30 мин,день

- приседания  50 раз/день

- пресс 100 раз/день

- отжимания 30 раз/день

- косметические процедуры

7. Пешие прогулки

8. РћРў - 100, РћР‘ - 109, РћР“ - 104, РћРќ - 54, РћР– - 113

Пожалуйста, ВН�МАТЕЛЬНО, читаем это сообщение!!!

ГоНк� №8 "Осень! Осень! Килограммы сбросим!"

 
Стартуют 28.09.2009 до 01.11.2009 включительно! Последний отчет подается 02.11.2009!
 
Группа - 20 человека - РЅРµ набрана!!! (РЅРѕ СѓР¶ сколько есть. :)) Р•СЃС‚СЊ возможность записать еще РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ человек, РЅРѕ записаться надо успеть РґРѕ 28.09.09 - пишите РІ личку или РІ болталке.
 
В ГоНкАх №8 участвуют:

Для регистрации РІ РіРѕРЅРєРµ необходимы указать: 
 
1. �мя, Возраст

2. Р РѕСЃС‚
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
6. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете - максимум 5.
7. Обязаловка - (выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
8. Объемы - РћРў, РћР‘, РћРќ-верхняя часть РЅРѕРіРё. РћР–, РћР“
 
 
 
Отчеты. Внимание!!! Отчеты подаются ЕЖЕДНЕВНО, РЅРѕ РІ определенной форме! Каждый РІС‚РѕСЂРЅРёРє  РІС‹ создаете РЅРѕРІРѕРµ сообщение, РІ котором указываете отчет Р·Р° понедельник. РќР° следующей день отчет подаете РІ РўРћРњ Р–Р• самом ПЕРВОМ СООБЩЕНР�Р• через РєРЅРѕРїРєСѓ изменить!

Форма отчета:

1. Вес (РєРі, РіСЂ) (указывается СТРОГО!!! 2 раза РІ неделю - РџРЇРўРќР�ЦА Рё ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-, если был разгрузочный день, то ставим РД)
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть)
5. Доп.мероприятие - (+/- если да, то количество.)
6. РІРѕРґР° – (количество стаканов)
7. Обязаловка - (+/-).
8 Объемы (РћРў, РћР‘, РћРќ - верхняя часть РЅРѕРіРё, РћР“ - обхват РџРћР” РіСЂСѓРґСЊСЋ, РћР–) (указывается СТРОГО!!!   1 раз РІ ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ)

Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.
 
Пример отчета - 

14.05.09
 
1. 88 кг (в остальные дни прочерк или этот пункт не указываем)
2. Р Р”
3. -
4. +
5. + 3 (обязательно указываем количество!!)
6. 8
7. +
8 РћРў-70  РћР‘-90 РћР“-96   РћРќ-45   РћР– - 100 (РІ остальные РґРЅРё прочерк или этот РїСѓРЅРєС‚ РЅРµ указываем)

1. Dashuta

2. Alena08
3 . anfeska

4. viki65

5.Р°lonka

6. Vezuchaja

7.selena15