утом, после того как проснётесь,оденьте свой спортивный костюм,выпить стакан кипятка мелкими глатками и начинаем.
1. ноги вместе ртом набираем воздух (вдох) одновременно надуваем живот, на выдохе (через нос), живот втягиваем. и так делаем 3 раза,для начала
2. делаем дыхательные упражнения животом движения толчко образные(НЕДЫША) 3-5раз
если,что непонятно спрашивайте.
завтра напишу следующее упражнение.
всем удачи.
