А, спасибо. Пойду и я :)

А здесь никто уже не болтает, все ушли в тему "С бегом по жизни"

У вас тут очень интересно, с удовольствием присединяюсь к группе! :)

Привет!

А я бежал полумарафон в Осло 2 недели назад - очень положительные впечатления, рекомендую! :)

Насчет питания - кто что говорит. Многие марафонцы не едят животную пищу, кстати.

Ребята, вот здесь живенькая тема про бег, кому интересно, пойдемте туда!

спасибо!

сегодня ела мюсли + немного вина (день рождения у коллеги)

горький шоколад ..

бежать 8 км - надеюсь, что пробегу без проблем!

спасибо за ответ,tia_Ramona

Специалисты говорят, что накануне длинного бега нужно лопать белок, а утром в день забега - углеводы типа овсянки.

Привет всем в группе!

Я начала бегать всего-то в конце марта этого года. Наверное, начинала с 500 метров, без приукрас))) Сейчас, после 4,5 месяцев я бегаю по 4-6-8 км (чередование). Постоянно увеличиваю, но постепенно

Я пользуюсь программой от найка, со специальным чипом в кроссовках бегу - а в айподе показывает, сколько я пробежала, мою скорость и сброшенные ккал (хотя ккал - это не точно показывает). На следующей неделе по программе на сайте того-же Найка у меня будет в четверг уже 9,6 км! мой рекорд..

а на сегодня рекорд 9,4 - при этом очень спокойно тогда пробежала...

В моих планах - марафон. На половине пути - полумарафон)

так как я живу в Голландии, а не в России - хочу пробежать в марте следующего года полумарафон здесь, в Хильверсюме.

Очень интересная группа!

Хотелось бы узнать у тех, кто уже знаком не понаслышке с бегом на более чем 20 км: в день бега или даже в неделю бега какие продукты есть? чем вообще питаться для эффективного бега...Я иногда выхожу на 5 км всего - и сил будто вообще нет бежать, мало ела будто))) но вроде не мало, не знаю)) Поделитесь советом, пожалуйста!

Там на самом деле 4 пункта питания, а если учесть, что бежим туда и обратно - восемь получается. Чай, морс, регидрон, изюм, орехи, курага, даже бутики с салом предлагают (не пробовала) и аскорбинку в таблетках.

А что за программа?

Я тут разглядывал фотки с Конжака и удивился, что вы там все налегке бежите... А как же восполнение потерянной жидкости организмом??? Пили из ручьев или были пункты питания по дороге?

Я, например, рогейн бегаю с маленьким рюкзачком с гидростемой, двух литров хватает часа на 4 при умеренной жаре.

Да СЏ РІ общем-то РЅРµ пропал, заглядываю СЃСЋРґР° периодически, читаю статейки разные... РҐРѕС‚СЏ раньше здесь вел дневник тренировок, Р° сейчас пользуюсь специальной программой.

Бегается замечательно!  5 раз РІ неделю, РёР· РЅРёС… 2 РґРЅСЏ соревнования (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ориентирование).Правда сейчас летнее межсезонье Рё приходится придумывать разнообразие самому (бег РїРѕ горам, РїРѕ лесу, интервалы, длительные Рё С‚.Рґ.).

А Вы, коллега, куда совсем пропали? Как Вам бегается?

Рамона, очень понравился Ваш отчет!!!

Это снова я. Впечатления об очередном горном марафоне: http://tia-ramona.livejournal.com/76070.html

Даира, спасибо! Почитаю обязательно. Тебе успехов в тренировках, все получится! Бег - это классно!

Жалко, что отсюда РІСЃРµ разбежались. 

tia_Ramona вот посмотри про питание

http://www.irc-club.ru/faq/books/target26/target26.html#3

Кстати можно представиться? Меня зовут Галя, тоже люблю бегать. Правда марафон и даже полумарафон я не бегала, но хочу это сделать. Сейчас мой рекорд 5 км., составила себе план тренировок и занимаюсь, планирую в феврале полумарафон осилить, а в мае если бог даст, то и полный.

Усе разбежались...

Мой последний "подвиг": http://tia-ramona.livejournal.com/73494.html

Люди! Ау! Кому как бегается?

Ух ты, классный же результат! Поздравляю! ЗдОрово! Ура! :-))) (здесь должно быть много-много прыгающих смайликов, но моя Ёпера через раз их не включает почему-то)

UPD:

Привет, люди!

Спешу поделиться - мой первый марафон преодолен! УРА!!!!

Результат 3 часа 49 минут и 23-е место в общем зачете из 70-ти участников! Соревнования проходили в субботу 13 марта в Москве в Кунцевском лесопарке. Всего надо было пробежать 25 кругов по заснеженной дорожке, каждый круг почти 1,7км. Даром красноречия, как у tia_Ramonы, не владею, поэтому приведу лишь небольшой отчетик. Свои ощущения от всего этого мероприятия условно поделю на "хорошие" и "плохие" и по традиции начну с плохих.

Р�так, что РЅРµ понравилось: 

- Начну издалека. Р’Рѕ-первых, РЅРµ пришел РјРѕР№ Polar. Это такие часы-пульсометр. РЇ его заказал через интернет, Рё очень надеялся, С‡С‚Рѕ получу перед марафоном, РЅРѕ, СѓРІС‹, почтовая служба сработала РЅРµ так оперативно... Поэтому РЅР° дистанции оставалось надеяться РЅР° СЃРІРѕРё ощущения Рё интуицию РїСЂРё выборе темпа.

- В итоге с темпом я немного не угадал - начал все-таки быстровато. � ведь знал же, что это очень распространенная ошибка новичков, но ноги как-то сами-собой неслись за соперниками. Бывало, задумавшись, ловил себя на мысли, что бегу слишком быстро и намеренно сбавлял темп. Примерно через полчаса после старта все участники растянулись по дистанции и сами собой объединились в группы по 3-4 человека. Конечно были и одиночки, но в группе бежать все-таки легче и веселей. Я тоже примкнул к одной из таких групп из числа лидирующих. Как мне казалось, их темп вполне мне подходит. Но примерно через 20км понял, что до конца с ними не продержусь и начал потихоньку отставать. По мере того, как силы заканчивались, ноги мои предательски деревенели, а скорость падала, меня потом обогнали многие, которых я "сделал" вначале.

- РЎ кроссовками тоже немного РЅРµ повезло (впрочем, как Рё большинству участников). Р’СЃС‘ было хорошо СЃ утра - лесная дорожка была покрыта плотным снегом, утрамбованном накануне гуляющими Рё лыжниками. РќРѕ ближе Рє полудню начало припекать солнышко (впервые Р·Р° последние несколько дней) Рё снежная дорожка стала постепенно превращаться РІ каток! Протекторы РјРѕРёС… РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє старательно пытались меня удержать РЅР° поворотах, РЅРѕ РѕРґРёРЅ раз СЏ РІСЃРµ-таки шлепнулся. Полежав несколько секунд после падения Рё РїРѕРЅСЏРІ, что посадка оказалась более-менее удачной, встал Рё осторожно потрусил дальше, одновременно прислушиваясь Рє организму. РЈ лидеров такой проблемы РЅРµ было - РѕРЅРё РІСЃРµ бежали РІ кроссовках СЃ железными шипами.

 РўРµРїРµСЂСЊ что понравилось:

+ Безупречная организация соревнований. Поразило разнообразие еды РІ транзитной Р·РѕРЅРµ (разные сухофрукты, свежие фрукты, шоколад, хлеб, сыр Рё РјРЅРѕРіРѕ чего еще),  РёР· питья РЅР° выбор - зеленый чай, ягодный РјРѕСЂСЃ, теплая РІРѕРґР° Рё какой-то спортивный напиток кисло-сладкий. РЇ начал пить Рё питаться после первого часа бега, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ел РёР·СЋРј Рё РїРёР» разные напитки. Желающим можно было забежать РІ туалет (РІ транзитной Р·РѕРЅРµ специально были установлены РґРІРµ кабинки). После каждого РєСЂСѓРіР° каждому участнику сообщали время Рё количество оставшихся РєСЂСѓРіРѕРІ. Рђ РЅР° финише встречали бурными аплодисментами!!! После финиша участников ожидал теплый РґСѓС€, раздевалка Рё СЃРЅРѕРІР° усиленное бесплатное питание (даже СЃСѓРї РёР· водорослей был).

+ Отличная погода. Температура - 5, ярко светило и припекало солнышко. Не жарко и не холодно - просто идеально для бега! Настроение участников было великолепное. Вообще порадовала очень дружеская обстановка. Организаторы были весьма приветливы. Сюда съехались марафонцы всех возрастов (от 18 до 70 лет), многие давно уже знакомы друг с другом. От их общения веяло сплошным позитивом.

+ После своего финиша я ощутил глубокое моральное удовлетворение, несмотря на смертельную усталость. Большим счастьем оказалась возможность посидеть в кресле. Я просто сидел и получал кайф от того, что всё уже позади, что больше никуда не надо бежать и все время удивлялся над собой, как же я смог сделать ЭТО!!!

+ Ну а самый волнующий момент - награждение. Каждому участнику, преодолевшему дистанцию, вручили по медали и красивому свидетельству о преодолении марафона с впечатанной собственной фотографией!!! (фотографировали на старте). Только теперь я стал примерно понимать, что чувствуют олимпийцы, когда улыбаясь сквозь слезы, стоят на пьедестале почета, с трудом веря в то, что сбылась их мечта.

Всем удачи!

Здравствуйте! Приятно встретить Р·РґРµСЃСЊ РµРґРёРЅРѕРјС‹С€Р»РµРЅРЅРёРєРѕРІ!
РЇ тоже давно мечтаю пробежать марафон. Р� РјРѕСЏ цель СѓР¶Рµ близка РєР°Рє РЅРёРєРѕРіРґР°  - 13.03 РІ РњРѕСЃРєРІРµ будет проводиться марафон РЁСЂРё Чинмоя. Как СЏ готовился? Р’ последние 3 месяца стараюсь набегать объемы (/community/post.php?topic_id=21899), Р·Р° последний месяц РґР°Р¶Рµ пробежал РґРІР° рогейна РїРѕ 22 РєРј (большей частью РїРѕ сугробам). Конечно, подготовка начиналась РЅРµ СЃ нуля - СЏ РїРѕ жизни занимаюсь спортивным ориентированием (РЅРѕ РЅРµ профессионально).
Р� РІРѕС‚ однажды РІ начале января Р»С‘жа РЅР° диване Рё строя планы РЅР° РіРѕРґ (типа начну РЅРѕРІСѓСЋ жизнь Рё С‚.Рґ.), поставил себе цель - пробежать РІ этом РіРѕРґСѓ настоящий марафон (42,195РєРј). Сначала СЏ РЅРµ планировал бежать именно этот марафон РІ марте, С‚.Рє. времени РЅР° подготовку РІСЃРµ-таки маловато. РќРѕ последний рогейн дался РјРЅРµ относительно легко Рё СЏ решил: Р° почему Р±С‹ РЅРµ попробовать сейчас?! Рђ тут как РїРѕ заказу РЅР° ДиОне СЃС‚атейка РїСЂРѕ марафоны вышла... СЏ подумал, что это - знак! )) - Рё сразу отправил заявку РЅР° участие. 
Учитывая что СЏ РЅРµ РЅР° 100% уверен РІ СЃРІРѕРёС… силах преодолеть дистанцию полностью, ставлю себе цель-РјРёРЅРёРјСѓРј - пробежать половину, Р° если чувствовать себя Р±СѓРґСѓ нормально, то пробегу еще десяточку. Рђ дальше РїРѕ ситуации ) РџРѕ времени, понятное дело, ограничений себе РЅРµ ставлю. 
Даже если до финиша не дотяну, то как минимум получу бесценный опыт на будущее по преодолению ТАК�Х расстояний.

Татьяна, с большим интересом перечитал Ваши репортажи о горных марафонах. Даже вдохновился на "горные" тренировки! Буду утаптывать ближайшие холмики в Коломенском )))

Здравствуйте, добрые люди!

Бег на длинные - это кайф! С удовольствием пообщаюсь на эту тему. Ни разу не бегала на тренажерах, предпочитаю лесопарк, благо он есть и рядом с домом. Мои "выходные" дистанции - бег 10-20 км или лыжи 20-25 км.

Р’ РњРѕСЃРєРІСѓ ехать далековато, конечно. РџСЂРёРµР·Р¶Р°Р№С‚Рµ Рє нам РІ июле РЅР° Северный Урал, РЅР° забег РЅР° Рі. Конжак.

Если интересно - официальный сайт http://marafon.krasnoturinsk.ru/

РњРѕРё впечатления РѕС‚ РґРІСѓС… последних "Конжаков": http://tia-ramona.livejournal.com/42798.html - 2008 Рі, http://tia-ramona.livejournal.com/53362.html - 2009 Рі

РЇ создал эту РіСЂСѓРїРїСѓ РїРѕ той причине, что уже СЃР±СЂРѕСЃРёР» РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество лишних килограмм, Рё уже доказал РІ первую очередь самому себе, что РјРѕРіСѓ Рё способен добиваться любых поставленных перед СЃРѕР±РѕР№ задачь. Поэтому следующий важный для меня шаг -  РїСЂРѕР±РµР¶Р°С‚СЊ РІ мае РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ международный полумарафон.