Я буду по книге заниматься, у меня видео нет.))
А NMTZ я пробовала. Этот комплекс входит в слимдаун. хорошая тренька, силовая, мне очень нравится, хоть и тяжеловатая конечно. Насчёт результатов я ничего впечатляющего не скажу, у меня осталось уже совсем немного, основную массу жирка я на 30-дневке сбросила. Надо сочетать эту тренировку с кардио, тогда я думаю будут результаты.
А "ножки" думаю делать 3-4 раза в неделю, мне как раз нужно поменять программу тренировок, а то застопорилась малость. )) Хотя причина тому не спорт, а вольности в питании)))