ЧИСТО КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течении дня употребляйте приготовленный кефир в несколько приемов. Если не хватает литра, можно еще добавить. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что будет весьма полезно для вашей микрофлоры в кишечнике, до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разрузочный день. Примерные шаги по времени:
8:00 - стакан нежирного кефира;
12:00 - стакан кефира;
15:00 - стакан фруктового кефира;
18:00 - стакан кефира с бифидофлорой;
20:00 - стакан нежирного кефира;
22:00 - стакан кефира с бифидофлорой. Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковыю или минеральную. Такие разргузочные дни хорошо проводить раз в десять-пятнадцать дней.
ЯБЛОЧНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГЗУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Такой разргузочный день прекрасно проводится в конце лета - в начале осени, когда есть возможность пользоваться новым урожаем. Купите килограмм яблок и литр кефира. За день выпейте примерно 600-700 мл напитка и ешьте яблоки без ограничения. Можно определить самому, когда вам хочется есть яблоки. а когда тянет хлебнуть кефира. Но можно придерживаться и конкретной диеты:
1 ВАРИАНТ.
Утром натрите на крупной терке одно яблоко, заправте его одной-двумя ложками кефира. такой салат полезен и вкусен. Можно заправлить его еще и одной чайной ложкой меда. Через час выпейте стакан кефира. Во время обеда съешьте два яблока. В полдник - стакан кефира. На ужин приготовте себе два печеных яблока. И перед сном выпейте стакан кефира.
2 ВАРИАНТ.
Утром выпейте стакан бифидокефира и съешьте одно печеное яблоко с чайной ложкой меда. Часа через два-три - ещеодно яблоко. На обед приготовте творог с кефиром, заправте его ложкой повидла или варенья. В полдник - стакан кефира и протертое на крупной терке яблоко. перемещанное с размолотыми грецкими орехами и заправленное чайной ложечкой меда. На ужин - два печеных яблока. Перед сном - стакан бифидокефира.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
На день будет достаточно 300-400 грамм творога и литра кефира.
1 ВАРИАНТ.
Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте две-три столовые ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с чайной ложкой меда. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед - творог, заправленный кефиром и медом. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды. В полдник - стакан кефира. На ужин творог с кефиром и медом. Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.
2 ВАРИАНТ.
Кефирно-творожная диета с шиповником и настоем из трав. С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда по желанию ягоды или мед. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая. В полдник выпейте стакан кефира. На ужин приготовте творог, политый кефиром и медом. А также выпейте чай, заваренный на успокоительных травах. Перед сном при желании - стакан кефира.
3 ВАРИАНТ.
Утро - чашка кофе. Около 12 часов - 100 грамм творога и ложка сметаны. Во время обеда - 150 грамм творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании можно кофе. Полдник - стакан кефира. Ужин - 100 грамм творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном - стакан кефира.
БЕЛКОВО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак в этот день должен состовлять один кефир. Зато во время ленча потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе. Обед -кусок постного вареного или жареного на сухой сковародке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и одно вареное яйцо. Если вам достаточно мяса и салата яйцо впихивать в себя необязательно. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира. Ужин - чай с мятой и зверобоем и два куска сыра. На ночь стакан кефира.
ОГУРЕЧНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Приготовте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Разделите огурцы на пять маленьких частей. Утром приготовте из первой части салат, щедро посыпте его зеленью и съешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовте восточный салат из огурцов, зелени и позыпьте его размельченной, предварительно разможенной в воде брынзой. Запейте все это стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте четвертую часть огурцов. На ужин опять же сделайте салат из последней части огурцов, посыпав его зеленью и полив небольшим количеством растительного масла.
КЕФИРНО-ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ РАЗРГУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Для проведения токого дня в вашем холодильнике должны быть свежая морковь, яблоки, помидоры, огурцы, капуста, брынза и кефир. На завтрак приготовте салат из протертой моркови и заправте его растительным маслом. Выпейте стакан кефира. Ленч состоит лишь из одного яблока. Обед - салат из помидоров, огурцов, капусты, заправленной брынзой и стакан кефира. Полдник - яблоко. Ужин - салат из помидоров с солеными огурцами. Сухой ломтик хлеба. На ночь - стакан кефира.
КЕФИРНО-ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира. Через три часа выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник - кефир. На ужин приготовте себе два сухарика и выпейте чай с травами, лимоном и медом. Перед сном стакан - кефира.
КЕФИРНО - СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Возьмите поллитра или литр сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч - стакан кефира. В обед - сок. В полдник - кефир. На ужин - сок. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - КАЛИЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытые курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром - курага, чернослив, стакан кефира. В ленч - изюм, стакан кефира. В обед - изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин - курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Купите накануле фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте эти фрукты в любом количестве. Ленч - яблоко. В обед приготовте фруктовый салат и полейте его кефиром. Полдник - ягоды в любом количестве и стакан кефира. На ужин - яблоко. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На леч - стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку горького шоколада и запейте горячим чаем. в полдник - стакан какао. Ужин - немного шоколада с горячим чаем на травах. Перед сном стакан кефира.
КЕФИРНО - АРБУЗНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Купите арбуз. Распределите его на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте тсакан кефира. На обед - вторая часть арбуза. Полдник - кефир. Ужин - третья часть арбуза. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или лучше запиките в духовке. На завтрак одна картофелина и стакан кефира. Ленч - чай с сухариком. Обед - две картофелины и кефир. Полдник - стакан кефира. Ужин - две картофелины и чай. Перед сном - кефир.
КЕФИРНО - РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через два-три часа - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько сколько хочется и салат из огурцов и помидоров с растительным масломю Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.
ЗНАЧИТ ВСЕ ВЫБИРАЕМ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ И ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРИЯТНО!!!
