РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», что тоска Рё страдания - это только предупредительные сигналы Рѕ том, что СЏ живу против своей собственной 
истины. Сегодня СЏ знаю, что это называется <<Быть самим СЃРѕР±РѕР№>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», как сильно можно обидеть РєРѕРіРѕ-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, РєРѕРіРґР° время еще РЅРµ подошло, Рё человек еще РЅРµ готов, Рё этот человек - СЏ сам. Сегодня СЏ называю это<<Самоуважением>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ перестал желать РґСЂСѓРіРѕР№ жизни, Рё РІРґСЂСѓРі увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет РјРЅРµ РІСЃРµ возможности для роста. Сегодня СЏ называю это <<Зрелость>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», что РїСЂРё любых обстоятельствах СЏ нахожусь РІ правильном месте РІ правильное время, Рё РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ исключительно РІ правильный момент. РЇ РјРѕРіСѓ быть спокоен всегда. Теперь СЏ называю это<<Уверенность РІ себе>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ перестал красть СЃРІРѕРµ собственное время Рё мечтать Рѕ больших будущих проектах. Сегодня СЏ делаю только то,что доставляет РјРЅРµ радость Рё делает меня счастливым, что СЏ люблю Рё что заставляет РјРѕРµ сердце улыбаться. РЇ делаю это так, как хочу Рё РІ своем собственном ритме. Сегодня СЏ называю это<<Простота>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ освободился РѕС‚ всего, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вред моему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ - пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня РІРЅРёР· Рё уводило СЃ моего собственного пути. Сегодня СЏ называю это <<Любовью Рє самому себе>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ перестал всегда быть правым. Р� именно тогда СЏ стал РІСЃРµ меньше Рё меньше ошибаться. Сегодня СЏ РїРѕРЅСЏР», что это <<Скромность>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ прекратил жить прошлым Рё беспокоиться Рѕ будущем. Сегодня СЏ живу только настоящим моментом Рё Р·РѕРІСѓ это <<Удовлетворением>>. 

РљРѕРіРґР° СЏ полюбил себя, СЏ осознал, что СѓРј РјРѕР№ может РјРЅРµ мешать, что РѕС‚ него можно даже заболеть. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ СЃРјРѕРі связать его СЃ РјРѕРёРј сердцем, РѕРЅ сразу стал РјРѕРёРј ценным СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРј. Сегодня СЏ Р·РѕРІСѓ эту СЃРІСЏР·СЊ <<Мудрость сердца>>. 

Нам больше РЅРµ нужно бояться СЃРїРѕСЂРѕРІ, конфронтаций, проблем СЃ самими СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми. Даже звезды сталкиваются, Рё РёР· РёС… столкновений рождаются новые РјРёСЂС‹. Сегодня СЏ знаю, что это - <<Р–РёР·РЅСЊ>>. 

Чарльз Чаплин. Речь на собственное 70-летие

Если нашли интерестную статью РїРѕ теме РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ Рё хотите поделится СЃ нами, смело опубликуйте ее здесь!

Сколько весит стресс?

didina пишет 12.11.2011 в 13:56 (ссылка):

 РЈ меня РјСѓР¶ Р·Р° первые 2 месяца набрал 20 :-))))

АнастасияТимофеева, классная статья. Спасибо.

Перенесено сюда

Как сохранить мотивацию?

 /articles/article.php?id=958

Начинать что-то РЅРѕРІРѕРµ всегда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РќРѕРІРёР·РЅР° Рё волнение, связанное СЃ этим, сами РїРѕ себе РјРѕРіСѓС‚ быть мотивационным фактором. РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ некоторое время — Рё задор угасает.

Можно ли как-нибудь вернуть воодушевление? Конечно! Возьми ручку, листок и попробуй придумать факторы, которые вернут мотивацию именно тебе.

А вот несколько наших способов:

1. Хвали себя

Вспомни, как твои близкие говорят тебе комплименты. То же нужно делать и самой, когда ты хорошо занимаешься и придерживаешься диеты. Это поможет поднять самооценку и моральный настрой.

2. Повышай энергичность

Упражнения повышают твою энергичность. Это происходит из-за изменения уровня кислорода в организме. Регулярные занятия творят чудеса для организма, кожи да и вообще для самочувствия.

3. Надевай то, что хочется

Давно прячешь любимую одежду? Думаешь, РѕРЅР° тебе мала? Померь ее! Р’СЃРµ еще РЅРµ СЃРёРґРёС‚? РўРѕРіРґР° РЅРµ прячь, Р° держи РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ — отлично мотивирует!

4. Уверенность

Если придерживаешься СЃРІРѕРёС… целей, достигнешь большего. Рђ РєРѕРіРґР° добиваешься чего-то — повышается самооценка, Рё ты сможешь сделать то, что давно хотела.

5. Повышай авторитет

Люди уважают тех, кто добивается своих целей. Если твоя мотивация не ослабеет, близкие будут обращаться к тебе за советом и помощью. Неплохо звучит?

6. Будь в ответе за свою жизнь

Если сможешь контролировать свою жизнь в какой-то одной области, это окажет влияние и на остальные ее аспекты.

7. Подавай пример своим детям и второй половинке

Представь, как ты входишь в комнату, а твой супруг и друзья восторженно отвешивают комплименты твоей новой фигуре. �ли как ты забираешь детей из школы, а все удивляются тому, как молодо ты выглядишь. Классное чувство, да?

Если этих способов тебе мало, попробуй придумать свои. Стоит рассмотреть каждый вариант. Когда составишь для себя такой мотивационный список, прицепи его на холодильник, на зеркало или где-нибудь в спальне. Каждый день читай его и ни в коем случае не сдавайся! Ты добьешься своего!

"Как оставаться в форме после свадьбы. вся статья здесь /articles/article.php?id=986

...замужние молодые девушки (РЅРµ старше 28 лет) Р·Р° первые пять лет брака набирают 11 килограмм, Р° женатые мужчины — 13,7 килограмм...

Но при чем здесь свадьба и первые года брака? Есть несколько причин возможного прибавления в весе после похода в загс, но ученые (и здравый смысл) считают, что причиной чаще всего оказывается чувство комфорта, а также приобретение привычек своего партнера, как хороших, так и плохих.

Одинокие люди более активны и проводят меньше времени перед телевизором, к тому же, они ощущают волнение, которое заставляет их держать себя в форме и хорошо выглядеть, когда они ходят на свидания.

Как сказать «РЅРµ согласна» лишнему весу после свадьбы:

1. Обращай внимание на порции.

2. Планируйте вместе активные свидания.

3. Уделяй себе время.

4. Готовьте вместе.

5. Ограничьте походы в рестораны.

6. Будь готова принять обязательства.

� помни: если ты будешь следить за собой и думать о себе заранее, то тебе совсем необязательно пополнять статистику."

"РљРѕРіРґР° уверенность РІ себе пропадает, РІРѕС‚ именно тогда тебе надо быть самой Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, сильной Рё энергичной. Это именно то время, РєРѕРіРґР° тебе нужно здраво Рё позитивно мыслить. Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± этого добиться – РЅРµ опускать СЂСѓРєРё Рё двигаться Рє намеченной цели.

Ты можешь быть молотком и самостоятельно творить свою жизнь. А можешь быть гвоздем: сидеть и ждать, когда ты полностью увязнешь в трудностях, по самую шляпку. Если ты хочешь быть гвоздем, то тебе и решать, как быть дальше. Возьми себя в руки, начерти полоску на песке и откажись сдаваться перед трудностями и проблемами, откажись или сдайся.

....

РќРµ позволяй РјРёСЂСѓ или твоим собственным сомнениям затмить РѕРґРЅСѓ РёР· самых замечательных Рё позитивных вещей – твою решительность создать самую Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ, более энергичную, более прекрасную СЕБЯ! "

здесь вся статья "Эмоциональные переживания" /articles/article.php?id=1190

ДЕВОЧЬК�, ОЧЕНЬ �НТЕРЕСНО...НАШЛА НА ОДНОМ БЛОГЕ:

"Мотивация похудения

А сегодня я расскажу про систему мотивации, которой я буду придерживаться. Эта система не панацея для меня, и также я не считаю ее самым главным мотивом к похудению, но она будет держать меня в тонусе, не давая расслабиться.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ схемы лежит метод “кнута Рё РїСЂСЏРЅРёРєР°”. Суть заключается РІ том, что если Рє определенной дате РјРЅРµ РЅРµ удается похудеть РґРѕ запланированного веса — СЏ выплачиваю штраф (РЅРµ обязательно материальный), если похудеть РґРѕ нужной цифры удается — СЏ получаю поощрение.

Штрафы и поощрения должны быть довольно весомыми, чтобы придать значение такой схеме. При этом все должно быть указано конкретно, желательно с цифрами, чтобы не возникло несколько трактовок штрафа или поощрения. Штрафы у меня получились, в принципе, все нематериальные, поскольку с деньгами я расстаюсь достаточно легко, опыт таких споров был. Думаю, человек обычно проще расстанется даже с немалой для него суммой, чем сделает что-то очень неприятное для него. А вот поощрения у меня получились наоборот все материальные, то есть покупка чего-либо (как правило, это то, что я не позволил бы себе купить при обычных обстоятельствах).

Данное соглашение заключается между мной и мной, другими словами я несу ответственность за выполнения приговоров только перед собой. Это даст мне возможность увидеть насколько я честен перед собой. Обмануть можно других, но только не себя.

Учитывая то, что наиболее тучные люди худеют быстрее я увеличиваю сроки между похудением до следующего этапа в процессе похудения.

В случае если к указанной дате мой вес будет выше намеченной цели, я обязуюсь заплатить штраф, при этом срок достижения следующей цели начинает отсчитываться с момента фактического достижения указанного веса, поощрение при этом не выплачивается. При невозможности далее выполнять похудение по медицинским причинам, я вправе отменить или пересмотреть данную схему, при этом ближайший штраф обязуюсь оплатить. В том случае, если с течением времени указанное поощрение потеряет для меня свою актуальность и мотивацию, я вправе изменить его на аналогичное по его ценности. В том случае, если в будущем я придумаю новые штрафы, которые будут мотивировать меня еще больше, я вправе внести изменения."

"Мотивация для похудения. Реальный РїРѕРґС…РѕРґ – лучший РґСЂСѓРі похудения

Часто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что подойти Рє зеркалу Рё увидеть себя без одежды, РІРѕ всей сомнительной красе жировых отложений – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± мотивации для похудения. РќР° самом деле это РЅРµ совсем так. РњС‹ склонны РІСЃРµ драматизировать, Рё если СѓР¶ РІ Вашем сознании крутится мысль, что худеть надо, скорее всего подробный осмотр, совмещенный СЃ критикой собственного отражения, только расстроит Вас Рё заставит выбирать экстренные меры.

Рђ именно «СЂР°Р· Рё навсегда», «С‚олько СЃРїРѕСЂС‚ Рё диета», «РЅРёРєР°РєРѕР№ еды СЃ понедельника» – лозунги неудачного похудения. Ваша цель – образ жизни, который делает человека стройнее. Рђ это, поверьте, сложнее, чем волевыми усилиями посадить себя РЅР° очередные три пачки творога Рё листика салата. Чтобы похудеть – нужно изменить образ жизни, чтоб изменить образ жизни – подойдет только постепенный Рё вдумчивый РїРѕРґС…РѕРґ. Составьте СЃРїРёСЃРѕРє жирных высококалорийных продуктов, которые Р’С‹ РЅРµ слишком любите, Рё откажитесь сначала РѕС‚ РЅРёС…, поживите так пару недель, откажитесь еще РѕС‚ нескольких вредных пищевых привычек, таких, как, например, перекусы Р·Р° компьютером или перед телевизором. РќРµ спешите, РїСЂРѕР№РґСЏ этот процесс медленно Рё вдумчиво, Р’С‹ фактически получаете гарантию того, что возвращаться Рє прежнему состоянию РЅРµ придется.

РЎРѕ спортом поступите аналогично. Скорее всего, длительные интенсивные тренировки РїРѕ всем правилам современного фитнеса Р±СѓРґСѓС‚ Вас выматывать, поэтому начните СЃ чего-либо более простого. Вспомните, какой РІРёРґ физической активности нравился Вам раньше. РќР° первом этапе РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рё прогулки, Рё РѕР±СЂСѓС‡ Рё катание РЅР° велосипеде, Рё танцы РґРѕРјР° перед зеркалом. Важно лишь выработать привычку Рє регулярным занятиям. После того, как станете более активной, добавьте упражнения для прицельного похудения – бодифлекс, каланетик, Р° также немного силовых тренировок СЃ собственным весом, чтобы вылепить красивую фигуру. Ваш идеал – РѕРґРёРЅ час физической активности РІ день, стремитесь Рє нему поэтапно Рё проблем РЅРµ возникнет. РќРµ заставляйте себя заниматься нелюбимыми видами фитнеса, РјРёСЂ спорта многообразен Рё Р’С‹ всегда сможете найти упражнения себе РїРѕ душе, РїСЂРё условии, если будете искать."

"«Р›СЋР±РёС€СЊ – РЅРµ любишь» или почему любить себя РЅРµ единственный выход

Часто можно встретить советы РІСЂРѕРґРµ: «РїРѕР»СЋР±Рё СЃРІРѕРµ тело, прости его Р·Р° лишний вес, перестань осуждать себя». Такой РїРѕРґС…РѕРґ должен сделать работу над СЃРѕР±РѕР№ простой Рё радостной. РќРѕ РЅР° самом деле, сколько Р±С‹ РјС‹ РЅРµ убеждали себя РІ том, что «СЏ самая обаятельная Рё привлекательная», меньше шоколада РѕС‚ этого хотеться РЅРµ будет Рё привычка поедать РїРѕРїРєРѕСЂРЅ РІ кинотеатре вместо того, чтобы потеть РЅР° тренировке РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется. РџРѕРґ «Р»СЋР±РѕРІСЊСЋ Рє себе» большинство женских сайтов Рё журналов понимают РїРѕРєСѓРїРєСѓ одежды, намазывание организма кремами, масками, парфюмами Рё прочие потребительские радости. Р’СЃРµ это, безусловно, приятно, РЅРѕ проблему лишнего веса решить РЅРµ может. Р� Рє мотивации для похудения никакого отношения РЅРµ имеет. Почему? Потому, что вместо РїРѕРёСЃРєР° своей собственной причины лишнего веса Рё нездорового образа жизни, человек начинает усиленно навязывать себе общепринятую «Р»СЋР±РѕРІСЊ Рє себе» РІ РІРёРґРµ косметики, одежды Рё положительных утверждений. Возможно, Р’С‹ переедаете РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР·-Р·Р° того, что плохо Рє себе относитесь или склонны Рє мифическому самоуничтожению. Такое поведение среди взрослых людей, РЅРµ обремененных гормональными Р±СѓСЂСЏРјРё подросткового периода, скорее отклонение, чем РЅРѕСЂРјР°. Может быть, Р’С‹ РјРЅРѕРіРѕ едите РёР·-Р·Р° непосильных нагрузок РїРѕ работе или РїРѕ РґРѕРјСѓ, просто потому, что РЅРµ знаете РґСЂСѓРіРёС… СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, как восполнить ускользающую РѕС‚ Вас энергию, восстановить силы."

"Как настроиться на похудение

Найдите свою мотивацию для похудения:

У каждой женщины может быть своя мотивация для похудения, например врачи советуют сбросить лишний вес, чтобы не было проблем со здоровьем или необходимость получить новую работу, найти спутника жизни.

мотивация для здоровья, чтобы лучше выглядеть:

-чтобы исчезли одышка,

-снизить наргузку на ноги,стопы, вены,

-исчезли боли в ногах,

-снизить высокое давление,

-чтобы походка стала легкой,

-чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.

Для красивого внешнего вида и повышения самооценки

-чтобы покупать красивую одежду, а не ту которая налезет,

-покупать красивую обувь,

-подобрать для себя красивое сексуальное белье,

 -чтобы избавиться РѕС‚ валиков жира РЅР° боках Рё СЃРїРёРЅРµ,

-чтобы ноги вернули былую форму,

- чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин,

- чтобы жить полноценной жизнью.

-чтобы смотреть на себя в зеркало с удовольствием,

-выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры,

Для налаживания личной и общественной жизни

-чтобы получить новую работу,

-быть конкурентоспособной при получении работы,

-для любимого человека или чтобы найти любимого человека,

-Чтобы нравится лицам противоположного пола,

-заводить новые знакомства,

-быть популярной на работе и в компании,

-чтобы муж ценил и гордился,

-чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,

-чтобы любимый носил на руках,

-ловить зависть в глазах других женщин

-Чтобы быть успешной Рё РґРѕРјР° Рё РЅР° работе  "

"10 ПР�Ч�Н ДЛЯ ПОХУДЕН�Я!!!

Цель похудения

1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

3. Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.

4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.

6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.

8. Покупать доступные вещи РґРµС€РµРІРѕ! РќРµ секрет, что вещи большого размера стоят дороже. Рђ СЏ этой весной купила джинсы РІ торговом центре Р·Р° 700 рублей Рё рада!

9. Узнать о физиологии человека и похудении. Согласитесь, если вы будете знать, что для того чтобы телу "сжечь" плитку шоколада, необходимо 4 часа бегать (скорость не важна), то будете более аккуратны в еде.

10. Понравиться себе. Отражение РІ зеркале, которое радует. Это ли РЅРµ награда Р·Р° похудение Рё стремление Рє стройной Рё подтянутой фигурке?

Помните - ваше тело в ваших руках. Не ленитесь! "

Похудение – РЅРµ годиться РІ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ цели. РќСѓ, похудела Рё что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером Рє холодильнику, начинаем есть. Рђ РїСЂРѕ спортзал Рё говорить РЅРµ хочу. РЇ устала. РЇ же уже стройная, зачем РѕРЅ РјРЅРµ?

Рђ если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина РІ голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

РќРµ обязательно именно для Вас РІ качестве сильной мотивации выступит то, что СЏ осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как СЏ уже говорила, РјС‹ РІСЃРµ индивидуальны Рё Сѓ каждого РёР· нас должен быть СЃРІРѕР№ мотив – СЃРІРѕСЏ конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое СЃ чего следует начать – подготовить себя Рє этому «РјР°СЂР°С„РѕРЅСѓ»."

"Мотивацией РІ похудении так же РјРѕРіСѓС‚ являться перемены РІ личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?"

"Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?"

"Сильной мотивацией РІ похудении РјРѕРіСѓС‚ являться перемены связанные СЃ Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "РІ РЅРѕРІРѕР№ фигуре" Р’С‹ сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё коллегами РїРѕ работе или начальством. Рђ возможно перемены СЃ Вашей фигурой СЃРјРѕРіСѓС‚ повлиять Рё РЅР° продвижение РїРѕ службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?"

"Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка РІРѕРїСЂРѕСЃР° «РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ хочу похудеть» была следующей:

«РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«РљР°РєРёРµ аспекты Вашей жизни изменятся РІ лучшую сторону, если Р’С‹ сделаете этот необходимый, возможно сложный РЅРѕ, безусловно, важный для Вас шаг? » "

"Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось Р±С‹ – есть РІСЃС‘ необходимое для того, чтобы похудеть раз Рё навсегда. Почему же 95% РёР· всех желающих срываются Рё РЅРµ достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«РҐРѕС‡Сѓ похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной Рё привлекательной»– это РІСЃРµ РЅРµ то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

� даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

РњРЅРѕРіРёРµ люди имеют только «Р»Р¶РµРјРѕС‚РёРІС‹», С‚.Рµ. РІ голове Р±СЂРѕРґСЏС‚ следующие мысли, РЅ.СЂ.:

«- РѕР№… как Р±С‹ СЏ хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 Рё С‚.Рґ РєРі)… Как Р±С‹ это было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

Р’ ответ либо молчание, либо – РЅСѓ РЅРµ знаю… СЏ же просто хочу похудеть побыстрее… :)

� это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. � тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили. "

"Р’ действительности, мотивация – это первое СЃ чего должно начинаться похудение, Рё РѕС‚ того, насколько сильна мотивация, зависит Рё успех РІ похудении. "

Вот это, ДААА! Круто!

malira49 пишет 06.11.2011 в 17:59 (ссылка):

 РЎР�ЛЬНАЯ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ

У меня мотивация простая: у дочери 12 мая выпускной вечер и мама должна выглядеть на все 100%!!!

Одевайся красиво и стильно при любом весе.

прочтите всю статью /articles/article.php?id=720

"...Даже если ты еще не сбросила вес, у тебя никто не отбирал права одеваться красиво, и не стоит откладывать до того дня, когда заветные килограммы исчезнут. Неважно нужно ли тебе сбросить 3 килограмма или 30, ты можешь начать пользоваться некоторыми модными ухищрениями прямо сегодня и красиво одеваться при любом весе.

Ключ к тому, чтобы всегда выглядеть красиво лежит в знании своих достоинств и недостатков, и умении обернуть их в свою пользу. У тебя красивые ноги? Покажи их с хорошей юбкой и туфлями на высоком каблуке. Акцентируй тонкую талию красивым ремнем, и никто не обратит внимания на то, что у тебя, например, недостаточно загорелые руки. Весь принцип сводится к тому, чтобы увести взгляд от недостатков и привлечь все внимание к тем частям фигуры, которые тебя устраивают..."

Как не сорваться на диете?

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. �менно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", -- считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", -- рассказывает Даша.

В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши - максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. � это -- явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще.

Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить - около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: "Ах, теперь уже все равно". Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни - совершенства не существует!