РЇ больше РЅРµ живу РІ Р�РЅРґРёРё, теперь СЏ живу РІ Тайладне, РЅР° острове Самуи :-) РќРѕ легче РЅРµ стало, аэробики тут нет, хотя спортивных залов РІСЂРѕРґРµ больше, РЅРѕ так же сложно себя заставлять!!! 

Лулушка, спасибо Р·Р° добрые слова :-) РЇ сейчас РІ РњРѕСЃРєРІРµ, тут  действительно голая РЅРµ хожу, РЅРѕ раньше СЏ жила РІ Гоа (Р�РЅРґРёСЏ), там как раз РІСЃРµ С…РѕРґСЏС‚ голые :)))))))))))))))))))))))))))))0

Так и держусь между 57-59 кг, это ужас, никак я не могу найти в себе сил до 55 кг хотя бы себя в норму привезти, тока начну худеть, тут же расслабляюсь и начинаю есть :-( Сегодня уже решила ввести данные о питании в ДиОн, похоже без этого никак не могу себя контролировать!!! Хотя всё понимаю, знаю!!!

Ну, во первых не все так плохо. Твой рост 177см, и я уверена что эти килограмы на тебе не так уж и заметны. Ты же не голая по улицам ходишь)) Потом 60 кг-это не 160! � вообще ты девочка умная, все знаешь, потихоньку все придет в норму. Держи хвост пистолетом))

Всё плохо :-( Вешу 60 кг, так много я не весила уже 100 лет :-(

Привет!

Как дела? Как успехи  РІ похудении?

Не пропадай!

Я держусь!

Так серьезно взялась, даже вот поставила себе для мотивации свою фотографию на компстол, где я в идельной форме :-) Стараюсь!!!

Привет!:)

Ты же сама писала:

Всё было хорошо, но недельку назад ушла в зажор и всё покатилось :-(

Много дел, замоты, рестики, диетической еды нет, постоянно хочется сладкого :-( Я вот что-то задумалась, что как-то это на долго затянулось, моя попытка сбросить 3-4 кг, просто до бреда долго...

Привет! Как дела? Как успехи в поддержании себя в форме?:) Мне нужен пинок или мотивация, решила зайти к тебе в гости:) Как там в Гоа погодка, жара наверно?:)

Романтичная татушка:) Я вот то же склонна если делать, то на плечике первый раз:)

Моя первая тату была на плече, вторая на спине :-) Заживет будут лучше фотки :-)

Вот моя первая тату :-)

Привет:) Пыталась посмотреть тату, но качество у меня не очень на компе получилось... �нтерессно... у меня вот ни одной нет... Ты на какое место первую тату сделала?

Сделала себе еще одну татушку!!!

Р’РѕС‚ тут РІРёРґРµРѕ РѕР± этом: http://www.youtube.com/user/GoaMandrem

Да, утро было добное 1.45 часа фитнесса!!! :-)

Ха-ха-ха:) Ладно:)

Плохо, что без наклона :-) Ну тогда просто ходи час :-) Включи на компе или телеке фильм про красоток каких-нибудь и ходи :))))))))))))

СПАС�БО!!! Попробую! Но у меня без наклона дорожка( Но я попробую, обещаю!!!:)

Я не бегаю на дорожке. Я занимаюсь кардио, чтобы снижать вес, а это значит нужно это делать максимально длительно с небольшим пульсом.

Тоесть примерно 40-60 минут ходишь со скоростью 5.4 например при твоём росте, подъем 2 или 5%, смотря что там у тебя. Потом можно увеличивать нагрузку.

Я хожу так:

10 минут скорость 6.4 наклон дорожки 2,

5 минут скорость 6.2 наклон дорожки 4,

5 минут скорость 6, наклон дорожки 6.

5 минут скорость 5.8, наклон дорожки 8.

� дальше снижаешься в низ так же, по 5 минут:

6-4-2, потом 5 минут просто уже остываю без наклона скорость 6.

Это очень хорошо сжигает жир и сушит переднюю и заднюю бедра и ягодичные мышцы :-)

Р’ идеале еще беру РІ СЂСѓРєРё кантели РїРѕ 1 РєРі Рё хожу СЃ РЅРёРјРё как будто РЅР° лыжах.

Но обычно просто как на лыжах, без гантелей.

Потом я 10-15 минут качаю пресс.

Это минимальная тренировка 60 минут :-)

Будет время... ответь пожалуйста:)

Удачи!!!

Поняла:)

На счет беговой дорожки вопрос... У меня есть беговая дорожка... но как начинать бегать? Я начинала по траектории с перепадами бысто-медленно... � мне как то это все надоело... интерес вообщем пропал... Как ты бегаешь на дорожке? Каких принципов придерживаешься?

Я тоже скоро в Москву на 3 недели, а у вас там так холодно... :)))))))))))))))))))))) Нужно влезть в джинсы :-) Всем удачного дня, спасибо за приятное общение!!!!

Вообще нет строгого кол-ва пищи приёмов, бывают и яблоки и что похуже. Но стараюсь ночью есть помидоры-огурцы без масла, а не фрукты, в них же сахароза-фруктоза.

понятно)))

но я не раз замечала, что когда прохожу больше, чем обычно, то у меня после этого привес - взвешиваюсь по приходу домой.

уже не рано))) многие на работу в 6 утра выезжают))) вот это рано))) а я еще не на работе, а дома собираюсь)))

удачного спорта))) и времяпрепровождения)

А перекусы, типа яблочко у тебя бывают, или строго 3 раза в день прием пищи?

Слушай. в Москве же сейчас ужас как рано, почему не спишь? :))))) На работу? :-) А я пошла в спортзал собираться, завтра не смогу, прилетает сестра друга, надо в аэропорту встречать, ох, будет тут жить, кушать вместе с другом на ночь :-(