Вешу 50 кг. Чувствую себя хорошо, стройна и бодра. В 45 было все-таки костляво.
Ем что хочу, когда хочу, не переедаю. Каллории не считаю. Вес колеблется от 49 до 51.

Стала крестной мамой в июле. Углубилась в Православие. Нашла �стину в Православии. Счастлива.

лепестки не закончила - последние два дня слила в один. Похудела где-то на кг, но мне не понравилось то, как похуделось, решила мышечную массу набрать.

2 недели ем на 2100 кк примерно... жутко как-то. � лепестки не помогли умерить пыл. Но ем еду хорошую, полезную.

Часто хочется чего-нибудь жирненького молочного. С великим удовольствием съела мороженку советский стандарт в стаканчике, с наслаждением ела сметану с хлебом. � не молочного тоже - сегодня ела бородинский хлеб с нерафинированным подсолнечным маслом. Хотя жиров обычно достаточно (по планировщику)

Последнее время "кушаю" на 1800-2300 (не специально, что-то кушается и кушается )
становится страшно...

поэтому...

Продолжаю популярную сейчас диету "6 лепестков". День 3 - КУР�НЫЙ. Потушила грудь с приправами в рукаве.

Естественно, я ее (диету) подправила))) Калорийность до 1200 кк добиваю количеством пищи и льняным маслом. Но в сегодняшнем дне если добавить еще масла, то будет перебор по жирам, а если добавить курицы, я умру от обжорства. так что сегодня будет где-то 900 ))) А рыбку я копченой добрала (в жизнии ее не ела, а тут что-то понравилась она мне)))
Привесов нет, отвес может грамм 200, но не факт, потому что так частенько вес колеблется.
Хочется сладенького. С нежностью жду творожного и фруктового дня. Первые 3 самые сложные, поскольку рыбу, овощи и курицу ем оченоь редко по настроению, зато творог и фрукты - нямище, люблю! к кашкам тоже хорошо отношусь.
Вообще мне белковые дни тяжело даются, энергии нет, голова тяжелая, но ничего страшного. Зато в фруктово-овощные легкость и думается отлично.

Куриная грудь. Тушу в рукаве в воде со специями, чтобы не была сухая. Далее в тарелку лью льняное масло, немного соевого соуса и туда "рву" грудку. Перемешиваю и ем деревянными палочками (так прикольней). Вкусно. Думала будет хуже.

На завтра распределила по тарелочкам по 50 г. разной крупы, на ночь замочу. Также имеются в наличии хлебцы гречневые и ржаные, цельнозерновые и с отрубями, короче, в ассортименте.

ПриВет запоздалый! Все нормально вроде)))

Тыщу лет сюда не заходила. Тут парадокс - как закончился пост, я скинула 1,5 кг на яйцах, куличе, салатах, конфетках... при калорийности 1700-1900 за 3 дня)) (ну это я так в гости к родителям сгоняла), теперь вешу (о, ужас... 44 кг!!!) Низ выглядит нормально, а ключицы торчат((( срочно нужны мышцы!!!! За счет мышц хочу прибавить до 47 для начала (более 48 для меня уже жирно). Ужасно, что итак отсутствующая грудь практически совсем исчезла(((( это ужааааааасно((( Просто толстеть - не вариант абсолютно, посколько весь жир идет в живот и бока, и я становлюсь просто пузатой!!! Блин. "Качаться" буду после сессии, все никак не могу курсач начать делать.

Перестаю соблюдать коридор 1200-1550, ем сколько хочу, что хочу, но полезное. типа интуитивное питание. Не ем после 19.00 (а то с утра ощущения, что бухала всю ночь, если ем).

Привет,стройняжечка!!!!!

Как успехи?

Сегодня провожу уборку в голове (темная сторона побеждает), поэтому ем лишь фрукты и овощи.

Пью уже 4 дня льняное масло утром натощак (ну после стакана воды минут через 10), кожа перестала сохнуть, буду продолжать дальше.

Вес сегодня утром - 44.8. Получается, за месяц я скинула примерно 1,5 кг (??) Для моего роста это мало, но для меня лично почему-то нет. Есть живот до сих пор, да и на попцэ и ляхах жирок имеется, странно. Пока с белком туговато, может, когда начну мышцы тренировать, вес (не жир) слегка наберется...

Наела опять на 1800 кк вместо запланированных 1400. Семки - зло.

Не ем после 18.00. Буду отслеживать корреляцию веса в зависимости от времени последнего приема пищи. Зато по утрам легче встается и есть аппетит.

Еще заметила, что РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ высыпаюсь, больше тянет РЅР° вредные продукты (РІ частности РЅР°  сладкое) Рё РІ больших количествах, Р° РєРѕРіРґР° СЃРѕРЅ РІ достаточном количестве, хочется съесть что-то полезное Рё контроль лучше (сегодня, например захотелось салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов СЃ зеленью, вместо привычных РІ недосыпании батончиков мюсли).

Вчера натрескалась овсяных печенек, фиников, инжира и риса аж на 2500кк, но совесть не мучает. Сегодня утром упадок сил. Уже думала - опять депрессняк начинается, но выпила кофе с кусочком 85% шоколада, стало легче. Далее меня ждут бананы, яблоки и нижний порог коридора. А еще я наконец поеду за джинсами и футболками)))

Все прекрасно) Нужно не забыть скачать книги по саморазвитию, дописать отчет и начать курсач.

Певый раз за последние 3 недели я выспалась. Проснулась не опухшая!!!! Это такие блаженные ощущения... Просыпаюсь сама каждое утро в 8 часов (когда не на учебу) и не могу уснуть, получается, что сплю по 6 часов, когда чтобы хорошо себя чувствовать мне надо 9. Буду исправлять, а то уже признаки поехавшей крыши начались((( Переутомление дикое.

Решила избавляться от композависимости: комп - только для учебы и для забивания еды. Поскольку от компа тоже организм утомляется. Посмотрим, что получится. Совсем перестала читать развивающие книги, чувствую, что деградация наслаивается на переутомление - ядреная смесь.

В последнее время ем больше сладкого - халва, варенье, горький шоколад... 2 дня превысила коридор, сегодня исправлюсь. В планах на сегодня также принять теплую ванну с аромомаслом и чай с ромашкой. Как-то механически пишу. Нужно гармонизировать себя... Даже чакры забыла как прочищать... жуть... не гуляю вообще...

Холодная гречневая каша с соевым соусом... мда...

Вчера и сегодня не уложилась в КК. Трагично, превысила на 300 где-то... � все время хочется есть. Завтра съем минимум - 1200.

!!! Важно:

Питаться эту Рё последующую неделю  РЅР° 1250
Есть маленькими порциями, желательно не более 150г за раз, дабы не растягивать желудок.
Настрой на лучшее, улыбаться. Все отлично!

Задачи на сегодня:

Вымыть кухню с хлоркой. А также пол. (30 мин)
Погладить вещи (30 мин)
РњРёРЅРё-СѓР±РѕСЂРєР° (30 РјРёРЅ)
Английский, если он завтра (2 ч)
К семинару (1ч)
Отсканировать и отправить документ (30 мин)
Расслабление-успокоения-медитация, можно массажик (1ч)

Купила в Ашане 3 упаковки Тофу по 350 г. Грамм 200 нарезала, добавила чеснок, тертый имбирь, соевый соус и рисовый уксус. Минут 20 в духовке, и схомякала с огурцом. Вроде вкусно, но не наелась, догонялась самодельным овсяным печеньем. Вообще имбирь и соя мне метаболизм ускоряют, чувствуется как начинает работать жкт, а то бывает съешь что-нибудь, и оно там мертвым грузом лежит и не торопится.

Минут через 30 планирую десерт из оставшихся 150 г. тофу и печеного яблока (блендером их). В планировщике с белками картина стала лучше.

Писала длинное сообщение, мозилу заглючило, как грустно. Нельзя злиться и беситься, т.к. пост... я добрая, мне хорошо)) Это всего лишь 20 минут потраченного времени)))

Мотивашка

Поеду покупать соевый сыр Тофу, иначе умру от недобора белка. От орехов белок тоже не набирается, зато жиры приходят в верхнюю границу. По вечерам мерещится творог и вареная куриная грудка... Я плакалъ( Надеюсь, Тофу будет не ГМО

Хочу такую челку, но пока не буду отстригать, т.к. по утрам она будет стоять, а я по утрам - зомбяк.
На фото девка жутко смотрится, я пыталась передать суть))))

Ну блин!!! Нажралась меда, аж тошнит, калорий перебрала на 200, короче депрессняк теперь и живот выпирает, и жир на ляшках!!! Хочу сухую теплую погоду, чтобы кататься на велике.

Сегодня варю гречку с капустой)) Соскучилась по вареной еде!
Наконец-то купила гречишный мед, обожаю его.. ммм..

Спасибо!!! Я уже все, что можно перевзвешивала на них )))

Приветик!!!!!Поздравляю с весами!!!!Вещь нужная))

А еще с первым днем весны!

Ура! Есть весы!

Ничего лишнего: тарокомпенсация, взвешивают точно. Жаль, что быстро отключаются - неудобно, когда что-то насыпаешь.

Ты на глаз считаешь граммы или весы кухонные есть? Мне наконец-то завтра должны привезти, проверим-с какой у мня глазомер)

Аааа=)У тебя еще нормуль!У меня и до 1100ккал не дотягивает=(!

Я миндаль,кешью и грецкие лопаю!Хочу еще фундук прикупить))!!!

Приветик! У меня вот, что получилось:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1271 246 15 36

Орешки - это круто! Я люблю кешью, миндаль и фундук)) Ты какие грызешь?

� какой у тебя коридор? Не могу вот орешки по чуть-чуть есть)))

Я еще не поняла, сколько мне можно есть, чтобы поддерживать вес, т.к. последние 2 недели "волнообразно питаюсь", с постом надеюсь вычленить идеальный коридор.

Приветик=)

Не густо у тебя=)))Сколько ккал?)А я все орешками балуюсь

Сегодня купила ржаные отруби - вкусняшка! Как обычно не добираю белков и немного жиров, зато углеводов предостаточно.

Меню на сегодня:

Завтрак:
- хлеб Тибет цельнозерновой
- кофе

Ланч:
- яблоко

Обед:
-банан
- мед
-хрумстик рисовый

Полдник:
- бутерброд из бородинского хлеба и овощей
- ржаные отруби

На ужин планируется:
-груша
-банан
-отруби

Хочется творога... эх...

Коридор зеленый кроме белков, добрала тыквенными семками.

Aleksiya_Bonny, Спасибо, засмущалась прям)) Всегда хочется все лучше и лучше) Там жир вокруг пупка сконцентрирован, когда наклоняюсь или сижу видно ((

Ух ты!!!!!!Правда жира я что-то не вижу!!!!Стройняжечка!

Но у каждой из нас свои взгляды-поэтому совершенствуйся!Но для меня,ты и так-прекрасна!!!

Нужен пресс и жир оставшийся согнать. Пресс качать пока учусь лень, начну в июне, может в конце мая. Жир сжигать пытаюсь.

Johnnie, спасибо, выглядит аппетитно!

yohoho, РґР°, только намного быстрей. Рђ РєСЂР°СЃРЅСѓСЋ можно вообще РЅРµ РІР°СЂРёС‚СЊ — http://yana-zinigrad.livejournal.com/210735.html

Johnnie, если честно, ни разу не пробовала чечевицу)) Нужно будет купить! Ее готовят как горох-фасоль?

Поздравляю! Держись)) Пост - наверное удачное время бросить курить, особо не заешь ничем вредным, если психологически будет тянуть)

Р’ С‡РµС‡РµРІРёС†Рµ РјРЅРѕРіРѕ белка) Р° РµС‰Рµ РѕРЅР° вкусная, особенно белуга (чёрная).

Кстати, потребность белка для средней женщины РЅР° СЃР°РјРѕРј деле намного меньше, чем грамм РЅР° РєРі РјР°СЃСЃС‹ тела. Учеными доказано, плюс РјРѕР№ опыт вечно постящегося вегетарианца)

Вот и у меня та же беда!!!Белки добрать сложновато!

Я решила и во время поста контролировать питание и вести планировщик,тк однажды во время поста очень поправилась от орешков,грибочков,картошки(которую я почти не ем)!!!

Удачи тебе!!!!А у меня еще и 2 день без сигарет!

Привет! Я стараюсь придерживаться коридора, но вот не понимаю как набрать достаточно белков, но в то же время не переборщить с жирами (те же орехи).

Да не особо миниатюрная) Скорее - легкая) Фото будет чуть попозже!

Приветик!Я тоже на Посту,но при этом хочу постараться придерживаться правильного корридора питания!

Ты,наверное,очень миниатюрная!!!!!Фото в студию)

     Здравствуйте те, кто случайным или неслучайным образом забрел СЃСЋРґР°! С…Рµ-С…Рµ =)
      РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ названия темы - РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ религиозна так, как представляет себе большинство религиозного человека. Скорее СЏ исследователь жизни, её многочисленных граний. Р’ некоторые периоды жизни РјРЅРµ был очень близок Р±СѓРґРґРёР·Рј, интересовали аспекты РґСЂСѓРіРёС… религий. РќРѕ РІ данный момент (РЅРµ знаю, насколько РѕРЅ затянется) РјРЅРµ очень близко христианство. РћРЅРѕ очень РґРѕР±СЂРѕРµ, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ, РјСѓРґСЂРѕРµ, если вчувствоваться РІ это. РЇ верю РІ Бога, РЅРѕ РјРЅРµ надоело искать ему объяснения СЃ С‚.Р·. мистики или физики... Р±СѓРґСЊ ли РѕРЅ единым информационным полем, или Абсолютом, или кем-либо еще. РЇ знаю, что РѕРЅ есть что РѕРЅ СЃРѕ РјРЅРѕР№, РІРѕ РјРЅРµ, СЃРѕ всеми Рё РІРѕ всех нас. =)
     РќСѓ так РІРѕС‚... Немного Рѕ РјРѕРёС… пищевых экспериментах. Как-то хотела стать сыроедом, РЅРѕ вовремя очухалась. РќРѕ состояние "РїРѕРґ фруктами" приятное, словно влюблена РІРѕ весь РјРёСЂ (наверное, РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ состояние направлен РџРѕСЃС‚))) Правда РІ животе РЅРµ очень комфортно было, РЅРµ доставало чего-РЅРёР±СѓРґСЊ типа хлеба или гречки... Недавно голодала 7 дней, очень необычный, РЅРѕ полезный опыт, РЅРµ знаю, СЂРёСЃРєРЅСѓ ли еще раз - разгонялась долго потом. Хотя, это Рё плюс тоже. Собственно после голодания начала искать информацию Рѕ правильном питании, читала форум фанатиков, которые едят только "правильные продукты" (активия - evil! РђР№-СЏР№-СЏР№), РЅСѓ там, сахар РЅРµ едят, шоколадки)))) Рё С‚.Рї. РЇ его тоже почти РЅРµ ем, РЅРѕ там РїСЂСЏРј РІСЃРµ так фанатично РїСЂСЏРј РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, как РІ секте)))
     РќСѓ так РІРѕРѕРѕРѕРѕС‚.... чтож еще хотела написать... Р–РёСЂРѕРє хочу скинуть килограммчик-РґСЂСѓРіРѕР№. РќР° голодании скинула РІ районе 4-С… РєРі, потом еще РЅР° выходе 1 РіРґРµ-то, РЅР° выходе занималась еще бодифлексом, чтобы мышцы восстановить. Р’РёРґРЅРѕ, что похудела, конечно, РЅР° размер РіРґРµ-то (теперь 42, аж РЅРµ верится), РЅРѕ жир РЅР° животе, ляшках Рё, простите, Р–, остался. РќСѓ РІРѕС‚ че РѕРЅ остался-то? Выгляжу же нормально РІ одежде. Что-то заиндульгировалась СЏ тут. Короче, РЅРµ пугайтесь, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ, СЏ вешу сейчас 46,6 РїСЂРё росте 168, РЅРѕ РЅРµ дистрофан (сама удивляюсь. Думаю, придется РґРѕ 45 скинуть, главное чтоб мышцы РЅРµ свалили вместо жирочка. Жаждю лето, чтобы кататься РЅР° велосипеде, РІРѕС‚ РЅР° нем рельефы отлично корректируются.

Самый большой вес был 58 кг.

По поводу поста.
Все хорошо, жить могу без мяса прекрасно))
Второй день поста. Больше не могу есть. Уже пузо выпирает, а кк всего 900, и то я хлеб Тибет последние 50г. еще не съела. Хлеб, наверное не относится к "сухоядению", но я не могу просто овощами и фруктами закидываться, еще и масло льняное пью по утрам, но без него кожа сохнет ужасно... Буду считать это "моими поправками", т.к. суть поста это не изменяет для меня, например, маслом я не заправляю ничего, а удовольствие от его вкуса сомнительное))

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак
[?] Масло льняное, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Хлеб "Тибет", 30.0×грамм 68 13 1 2
[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2
Всего за завтрак: 247 47 6 4
ланч
[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2
Всего за ланч: 134 34 0 2
обед
[?] Хлеб "Тибет", 50.0×грамм 114 22 1 4
Всего за обед: 114 22 1 4
полдник
[?] Семена, СЏРґСЂР° семян тыквы Рё кабачка, сушеные, 25.0×грамм 135 4 11 6
[?] Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1
Всего за полдник: 229 25 12 7
ужин
[?] Лук маринованный, 20.0×грамм 16 2 1 0
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 70.0×грамм 17 3 0 1
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 50.0×грамм 16 3 0 0
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 110.0×грамм 17 4 0 1
[?] Овощи, салат зеленый, 30.0×грамм 5 1 0 0
[?] Хлеб "Тибет", 50.0×грамм 114 22 1 4
Всего за ужин: 183 33 2 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего:
907 161 22 23

Стоит ли есть через силу?