С белками всегда проблема и чтобы жиров и углеводов не перебрать...Кушайте бобовые *маш, нут, горох, чечевица, соевые продукты, молочные обезжиренные продукты..� если в пост едите всяких морских гадов, то в них много всегда белка, типа креветок и кальмаров..Рыбку на пару...

Привет всем! У меня тоже проблема - не добираю белков, но ведь сейчас пост, очень сложно насобирать достаточно белков и не перебрать с углеводами... Помогите , у кого была такая проблема. � кстати, действительно, вес уже 2 недели стоит на месте. Начинаю нервничать...

О, спасибо за поддержку и ободрение. Что ж, будем стараться выбирать по полезнее продукты

Рыжая_Валькирия пишет 15.04.2013 в 17:30 (ссылка):

Я ем вкусности всякие, просто стараюсь это делать в первый прием пищи. Тогда наоборот, по идее, метаболизм должен запустится с утра:) По поводу отпуска - мне кажется, будет нормально, если не переедать по ощущениям, стараться больше двигаться и есть за 3-4 часа до сна. Ну и выбирать то, что приготовлено на гриле или в духовке, а не на сковороде, понятное дело. � если наелись - доедать порцию не надо=)

Татяна, вы ЭТО называете успешным опытом? Когда похудели, а потом опять набрали, а затем снова налопали и снова похудели? Это получается опыт неудачника, а не опыт успешного человека. Это неудачник сначала сбрасывает на низкокалорийке, а потом снова жрет в три глотки и снова набирает лишний вес.

Что за гестаповские методы? Вам правильно написали - организм замедляет обмен веществ на низкокалорийке, а то, что вы называете - "он потом все равно сдается", так перевожу на язык неучей - это организм пошёл жрать свои мышцы. Жира у вас каждый день будет прибавляться все больше и больше, а худеть вы будете - ага, только за счет мышц, а не за счет своего жира. Организм его теперь не сдаст )

Так что, мон ами, учите, блин, физиологию, анатомию и диетологию.

Не давайте вредных советов - у вас ни знаний, ни мозха на это нет, увы.

Вопрос с вредностями очень актуален, т.к. уже на носу отпуск, причем активный поначалу, когда ни интернета ничего под боком нет, и питаться придеся, чем в дороге попадется...Несколько дней точно так будет, т.к. там времени на заходы в кафе или магазины особо не будет. Да и в отеле готовить негде все равно..По возможности буду искать что0то полезное, но в фастфудах полезного не будет, по моему мнению...Как такой удар на весе скажется? Очень сильно? Весь метаболизм испортится? За неделю?

Так РґР°, засело утверждение мужа 0 чтобы похудеть , просто жрать надо меньше! Р� РІРѕС‚ СЏ сначала РЅР° глазок прикидывала калорийность, потом нашла РїСЂРѕРіСѓ для телефона Рё выснила, что РЅР° глазок Сѓ меня получалось 1300 1500 ккал РІ день примерно. РџСЂРѕРіР° рассчитала, что для потери веса нельзя превышать 1200 ккал Рё СЏ через месяц уже навострилась лопатьи  меньше, даже уже Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ голодая. РќРѕ! Начала Рё зарядку делать, РїСЂРё этом вес вообще РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ двигался.  РёРЅРѕРіРґР° грамм 200 туда СЃСЋРґР°. Потому СЏ Рё полезла РІ инет узнавать, почему стоим, так сказать. Набрела РІРѕС‚ РЅР° этот сайт, РїРѕ наводке журнала Худеть легко. Вообще СЏ первый раз РІ жизни, можно сказать, худеть стала, поэтому Рё РјРЅРѕРіРѕ чего РЅРµ знаю...Опыта0то нет..Р’СЂРѕРґРµ Рё потерять надо РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ СЃ 56 РґРѕ 50 РєРі постройнеть. РќСѓ, РІ мечтах РґРѕ 49. РќРѕ мужу сказал РІРѕС‚ РґРѕ 50 худей. Год РґРѕ этого весила 58 Рё вес уже приближался Рє 60, РєРѕРіРґР° решила, что надо что0то делать. Стала делать зарядку Рё пыталась есть "правильно", РЅРѕ безсистемно. Р—Р° РіРѕРґ мучений только 2 кило сбросила СЃ большим трудом..

Если не отказывать себе днем во всяких вредностях небольших, типа паштет свинячий грамм 20, тортика кусочек грамм 40, может печеньку или конфетку еще, ну все в небольших количествах, то похудения не видать? �ли можно себя расслаблять? Тогда и калорийность будет на месте...Но вредности, конечно, в первой половине дня, во второй я думаю, что лопать уже такое не надо, максимум до обеда, часов до 15.00...

Последний прием пищи тоже перенесла на пораньше, часов до 18.00 стараюсь уже все доесть, а потом только уже чаек пить..Не всегда получается, но по большей части вроде нормуль.

Alena2014 пишет 15.04.2013 в 12:15 (ссылка):

За один день вес не встанет. А если регулярно не добираете - то может. У меня тоже сначала не получалось добрать до нужного, а потом я поняла, что это отчасти от того, что я боюсь есть просто. Поэтому и ем маленькими порциями, и калорий в них мало, соответственно. Увеличьте порции, и по калоражу доберете, и вечером голодать не будете (я последний прием пищи стараюсь не ползже 8 делать, так что мне актуально).

Возле даты в разделе "питание" есть значок календарика. Откройте там день из прошлой недели - откроется прошлая неделя. � сразу рядом график веса откройте. � сравнивайте, где вес опускался, где поднимался, а где стоял. У меня получалось так, что если углеводы или жиры в последний прием пищи - то на следующий день привес или стоит вес, но через день все нормально уже.

Еще скачки веса вверх-вниз могут быть связаны с водой, а не с едой. Соленая еда на ужин задерживает жидкость и получается, что на следующее утро вес чуть больше. У меня так было, когда на ужин огурцы с солью ела:)

Да, хороший сыр 0 это вещь!!! Приходится его кушать совсем РїРѕ капельке.  Рђ если меньше 1000 ккал или меньше, Р° РІ  РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё быть РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹, то вес тоже может встать?

После обеда РЅРµ получается вечером набрать РѕРґРЅРёРјРё овощами Рё вечерним РјСЏСЃРѕРј отварным калории РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, может выйти Рё меньше...Рђ  РЅР° сайте РЅРµ сохраняются данные подсчетов Р·Р° прошлую неделю? РЇ просто новичок здесь...Р� РЅРµ нашла, РіРґРµ можно посмотреть СЃРІРѕСЋ еду Р·Р° прошлую неделю, чтобы проанализировать ошибки...