Дряблость мышц внутренней части ноги!

Рљ сожалению, дряблые мышцы внутренней части РЅРѕРіРё – РЅРµ такая СѓР¶ редкость, однако СЃ помощью специальных упражнений это место приобретет тонус Рё красоту. Р’СЃРµ, что вам нужно – это немного времени Рё немного места. Выполняйте упражнения через день РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚, варьируя РёС… между СЃРѕР±РѕР№ (РІ РѕРґРЅСѓ тренировку можно включить 3 упражнения), Рё через пару недель результат будет заметен РІСЃРµ

Разминка
Обязательно начинайте упражнения СЃ разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы Рё РЅРµ растянуть РёС… РІРѕ время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
1. Тянем носок
Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.
2. Махи ногами
Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.
Лягте РЅР° левый Р±РѕРє, РѕРїРѕСЂР° – РЅР° локоть. РЎРѕРіРЅСѓРІ РІ колене правую РЅРѕРіСѓ, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРѕР№. Перевернитесь РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє. Важно: напрягайте РёРєСЂСѓ Рё тяните мысок.
3. РќРѕРіРё – РІ сторону
Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.
4. Растягиваем внутреннюю часть бедра
Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

          Хитрости макияжа.
1. РћС‚ усталости – чайная примочка

Чтобы «РѕР¶РёРІРёС‚СЊ» сонные Рё успокоить воспалённые глаза – перед нанесением косметики сделайте чайную примочку. Также это избавит Вас РѕС‚ ощущения «РїС‹Р»РёРЅРѕРє РІ глазах», Рё РѕРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ раздражаться РѕС‚ света Рё ветра.

2. Увлажняйте кожу вокруг глаз

Специальный увлажняющий крем быстро насыщает кожу и, отражая свет, делая её вид более здоровым. Также крем сгладит мелкие морщинки.

3. Убираем красноту

Веки, подведённые карандашом бледного пастельного цвета, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ нам визуально придать «СЃРІРµР¶РёР№» РІРёРґ лицу. РќРµ пользуйтесь РїРѕРґРІРѕРґРєРѕР№ тёмного цвета – это лишь привлечет внимание Рє припухлостям. Естественным образом скроет красноту РїРѕРґРІРѕРґРєР° цвета телесного.
А карандаш светло-голубого цвета на внутреннем веке будет тонко нейтрализовывать тусклые красные глаза.

4. Скрываем круги под глазами

Маскирующее средство для области вокруг глаз, должно отличаться по текстуре от подобного средства для лица. Отдайте предпочтение легкой и кремообразной консистенции, так как что-либо твердое и сухое моментально утяжеляет и без того усталые глаза. Выбирайте средство желтоватого цвета, по тону светлее, чем Ваша кожа. Наносить его следует на область под глазами и там, где ложиться тень. Для этого наклоните голову немного вниз, что позволит Вам увидеть, какие ещё места нуждаются в корректировке.

5. Закрутите ресницы

Вы можете воспользоваться специальными щипцами для закручивания ресниц или водостойкой тушью, которая дольше будет держать форму.

6. Румяна розового оттенка

Как правило, розовый цвет СЂСѓРјСЏРЅ оживляет лицо Рё делает вас моложе. После бессонной ночи Вам РЅРµ обойтись без РЅРёС…. Рђ если РІС‹ РЅРµ любите пользоваться румянами такого тона, то, как вариант Рё модный оттенок этого лета, – персиковый.
Р�так, вооружившись всеми вышеперечисленными хитростями, Р’С‹ будете выглядеть отдохнувшей Рё выспавшейся. РќРѕ РІСЃС‘ же РЅРµ стоит забывать Рѕ том, что нашему организму требуется отдых. Р� здоровый СЃРѕРЅ – самое лучшее средство для того, чтобы выглядеть великолепного без РІСЃСЏРєРёС… маскировок!

    Скраб для РіСѓР±: 

Хотите, чтобы ваши губы были мягкими и увлажненными? В этом вам может помочь скраб ручной работы, на основе натуральных ингредиентов. Это средство не только удаляет сухие частички кожи и питает ее, но и оказывает ранозаживляющее действие.
Входящее в состав кокосовое масло - удивительное природное средство, которое содержит жирные кислоты и антиоксиданты, которые увлажняют и питают кожу. Мед обладает очищающим и лечебным эффектом, а коричневый сахар является отличным натуральным эксфолиантом, его частички не слишком жесткие и делают кожу мягкой на ощупь.
Скраб состоит из съедобных компонентов, поэтому абсолютно безопасен, исключение составляют лишь те люди, у кого мед вызывает аллергию. Кстати, эту домашнюю косметику можно использовать для лица и тела.
Вам понадобится: кокосовое масло,мед,
коричневый сахар,
чайная ложка,
столовая ложка,
миска для смешивания,
баночка для готового скраба.
Приготовление:
Кокосовое масло должно быть средней мягкости, чтобы его было удобно зачерпнуть ложкой. Если масло слишком твердое, поместите чашечку с ним в горячую воду на 10-15 минут, если слишком жидкое - уберите в холодильник на 20 минут

В этой теме буду делиться с вами полезной информацией о том,как всегда оставаться самыми красивыми,стильными и совершенными!

Буду рада,если и вы будете делиться своей информацией)