|
|
|
|
|
|
 |
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
28.2.2015 9:53
|
На самом деле я так рада! Рада, что больше не придерживаюсь диет ( а только правильного питания относительно СВОЕГО организма) , пью воду ( опять же, по хотению тела) , чувствую, когда мне не хватает движения ( а не заедаю его), полюбила само движение ( а не воображение оного ), толкаю на прогулки ближних. А еще я держу вес. Я никак не могла похудеть с 62 кг, а когда об этом забыла и стало не до того - близкие ( да и мало знакомые люди) вдруг начали говорить комплименты и говорить, что я похудела. Действительно , сейчас я вешу 58. И я не напрягаюсь, я ЖИВУ. И радуюсь. Радуюсь своему питанию ( в основоном это овощи, крупы, нежирное мясо, рыба(дадада!) , синтетические йогурты ( ну не здоровый продукт, но нормальный мой желудок не переваривает), фрукты, и так далее), радуюсь тому, что пью воду ( сама, а не из-под палки), радуюсь движению и использую малейшую возможность пройтись и погулять. Да,я убежденный пешеход. я обожаю путешествия и походы. И честно - как то посчитала стоимость содержания машины и сделала вывод что на автобусе дешевле. Многие не понимают такой позиции. Но это оффтоп:)
Хочу помочь телу стать подтянутым - для этого нужны тренировки, которых мне так не хватает ( энергию девать некуда). В общем , это просто пост РАДОСТИ:)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
28.2.2015 9:40
|
Подписана на сайт в ютубе. TGYM. Интересный видео блог о силовых тренировках, правильном питании и так далее... Раньше не приглядывалась - тренировки и правда хорошие, но вот когда начала смотреть раздел о еде - поняла, что я так жить не смогу. Я давно отвыкла считать калории - я целиком и полностью полагаюсь на свой организм. Да, это кажется диким. Но именно слушая свое тело, я понимаю каких веществ или продуктов ему не достает, когда прекратить есть, хочу ли я пить и так далее. В этом же блоге - достаточно жесткие ограничения в еде, разграничение когда что есть , в каких порциях.. интересно, вкусно, но.. но у нас разные цели. У меня нет цели накачать мышцы. Меня вполне устраивают свои. Питаться тем, что я есть не хочу - я не буду. Не из-за вредности или лени - просто не смогу себя заставить кушать продукты, от которых у меня изжога, понос (пардон), метеоризм и тому подобные "радости".
Более того. Я прекрасно знаю свою маленькую особенность - небольшой "психоз" ( нервность и волнение) по поводу своего веса перед месячными - это связано с тем, что тело слегка опухает за день - два. Мозгом это воспринимается как сигнал " я потолстела". Этот сигнал приходится сознательно подавлять. Ибо тогда слетают все "настройки" правильного питания, я начинаю есть все подряд ( и мучиться после с животом) и переедать. Нет уж. Я лучше тихо мирно посижу на сайтах .
А это я к чему. Нечего есть пусть и правильные продукты, от которых вам плохо, которые вызывают дискомфорт в вашем организме. Опять же, не стоит есть и вредности. Найдите замену или точную дозу, от которой вам плохо не будет, и всего-то.
А для себя - маски для волос ( 2р в неделю, ср и как получится) , силовые тренировки 2 раза в неделю - ( на все тело и с акцентом) , 2 раза в неделю -кардио ( зумба или йога) , вода, контроль питания ( эмоционального ) , контроль сахара ( ибо считаю его наркотиком, вызывающим привыкание.)
Это мое мнение.
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
1.7.2014 4:10
|
Да, ничего веселого. я увидела фото с карнавала и случилось. позже я поняла, что у фотографа руки корявые, но это мало изменит явный целлюлит на фотках. я плакала, ревела, захлебывалась соплями.. теперь мне стыдно. но я просто признала свое бессилие перед этой заразой. Мне рассказали, как делают липосакцию - я на это не пойду. Массаж является примерно тем же, как и банки. ПРавда не понятно, что куда потом деется. Я вконец осознала, что если я хочу похудеть, ТО НУЖНО БЕГАТЬ. моя проблема в том, что я не могу этого делать одна - тогда исчезает стимул, я быстро забиваю на тренировки, а со мной никто не хчет /живет очень далеко. Это называется я в тихом отчаянии. Ну и наложите на это КД и поймете ситуацию. В голове надо что -то менять. Потому как в целом фигура устраивает - по настроению. Но физ нагрузки никто не отменял. Надо. ПРавда, надо. Я даже бегать люблю. я просто стесняюсь себя. И поэтому не бегаю. Уныние..
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
12.5.2014 17:39
|
 
Дорогу здоровой пище!!)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
12.5.2014 15:02
|
Решила начать с малого. ТО есть с себя :)
А если серьезно - ставлю себе на неделю цель: принять изменения, и проследить, как они влияют на меня. Будет моя личная гонка стройности :)
Правила этой недельки :
1. Ограничение времени - обязательно завтракаю утром и вечером кушаю до 20:00.
2. Питание по формуле: питательных веществ в пище должно быть больше калорий. ТО есть преимущество отдается овощам, фруктам, рыбе и мясу, крупам - так как в них питательных веществ больше , чем жиров и калорий. В немилость попадают "искусственные" и переработанные продукты - масла, чипсы, фастфуд, газировка, хлебобулочные изделия так далее.
3. Преимущественно пью воду. Чай и соки - на заднем плане.
4. Отдельно о мучном и сладком. Мучное - исключить полностью, хватит уже пить таблетки ( у меня непереносимость) . Сладкое заменяю фруктами и овощами. Но в пределах 1 конфеты в сутки можно.
5. Обязательным условием еды является голод.
6. Ежедневно - "утренний комплекс" ( велосипед, ножницы, стойка, приседания, отжимания) и 3 раза в неделю - какая либо активность - бег / упражнения из ютуба.
7. Поощрять и радовать себя не вкусняшками, а массажем, вкусным гелем и так далее)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
12.5.2014 3:26
|
Вот я и вернулась.. В процессе наконец поняла, как люди - стройные по жизни- таковыми остаются. Они могут не заниматься спортом, могут просто неделями валяться дома , есть все - но оставаться таковыми. Как?
Итог моих наблюдений :
1. Они любят овощи и фрукты.
2. Они реально едят все, но только если голодны. В других случаях, типа нервов и волнений, они выбешивают окружающих, дергают ногой, бесятся, но не едят.
3. Они редко едят на ночь. Или же совсем мало.
4. Мало кто из них любит сладкое. Либо не любят вообще, либо кушают его в очень малых дозах.
5. Они не зациклены что и когда они едят. Главное., чтобы было вкусно. Если не вкусно - есть не будут и все.
6. За чистотой тарелки эти ребята не гонятся. В смысле если они насытились, а еда еще осталась - спокойно оставят лежать.
и еще о сладком :
http://www.matrony.ru/moj-opyt-otkaza-ot-sladkogo-net-sladkogolizmu/
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
27.4.2014 6:01
|
Подтверждаю) Эффект есть)
У меня нет времени на занятия спортом. Но я сбросила больше 8 килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!). Кстати, это не мой "рецепт": мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод "Силуэт" за шестьдесят какой-то год.
Мама разменяла седьмой десяток, живота у нее нет, бедра стройнее, чем мои, и она говорит, что это упражнение всю жизнь было для нее основным - что к нему не бывает привыкания. Занятия не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий. Судите сами.
Утром, после пробуждения (до завтрака), и вечером, перед сном (через три часа после ужина), вы делаете прямо в постели упражнение "велосипед". Я убираю руки за голову, а под таз подкладываю подушку - мне так удобнее. Главное - не забывать наращивать темп и время. Я начала с пяти минут утром и вечером, а сейчас делаю не менее 20 минут утром и до часа - вечером. Нередко верчу велосипед под какой-то интересный фильм.
Важно работать бедрами, коленями и стопами. Делайте амплитуду как можно шире, круг ровнее. Я говорю себе во время упражнения: "Я буду такой же, как упражнение, которое я делаю. Если я выполняю его ровно, красиво, плавно, то скоро я стану красивой, с ровной спинкой и плавными формами. Если я небрежничаю, комкаю, тороплюсь, то и результат будет такой же".
Можно наращивать и время, и темп. Мой максимальный темп - сто "оборотов" в минуту, но его я держу не слишком долго.
Подруга, которая купила велотренажер, сравнила эффект от него и от упражнения в постели. Представляете, лежачий "велосипед", по ее словам, эффективнее! Наверное, за счет того, что с помощью мышц пресса мы удерживаем ноги в положении "вверх".
"Велосипед" улучшает состояние ног при варикозном расширении вен и снимает напряжение, если у вас стоячая работа
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
23.4.2014 20:57
|
А сегодня - уныние:) Одела юбку, топ - пузо висит, бока, ноги - ляхи... Хоть снова веди пищевой дневник... Ужас какой-то.. В городе выпал снег, так что бег отменяется, завтра буду 2 онлайн-тренировки проходить... Надо перетерпеть. Надо не сдаваться, и двигаться к цели. Надо жить, и не повторять ошибок. Ведь сколько раз я так бросала? И толку? Ничего же не изменилось.. К сожалению.
А еще осознанию факта - и стремлению двигаться дальше - помогает худая подруга, с которой заходишь в магазин и она меряет леггинсы. Точно такие же пробуешь ты - но своего размера. И понимаешь, что там нифига не 5 кг разницы, а все 10 ! И у тебя паника, ты расстроена... и что0то пинает тебя вперед. Давай. Ты тоже можешь. Можешь, я знаю. Возможно все, только захоти:)
Не дай Бог кому поесть на ночь :)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
22.4.2014 13:27
|
Я когда здесь пишу, мне как то спокойнее становится...
Пока читаю Таралинн, и пытаюсь следовать ее советам:)
Самый сложный для меня - "ограничение по времени".. не кушать после 7 вечера, или за 3 часа до сна:) Так как у меня это 11-12 ночи - выходит, что 8-9 часов вечера.. Сложно пока :)
А еще нужно будет поискать варианты "здоровых" перекусов. Как для универа, так и для дома .. Фрукты там, салаты, что-нибудь посытнее. Раньше я даже гречку носила и не парилась :) И не только найти интересные и вкусные рецепты, но и следовать им)
Через некоторрое время на таких сайтах я начинаю себя накручивать и это прямо зло..
Эту неделю стремлюсь достичь цифру 61 кг :)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
21.4.2014 5:24
|
Очень милая вещь :)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
21.4.2014 5:18
|
Ну чтож, цель удалась :) минус 0,5 кг за неделю.. :) Это неожиданно и замечательно :)
Эта неделя будет нервной , суматошной, но все равно, цель - минус еще 0,5 кг :)
Нашла еще один классный утренний комплекс - 15 минут, и ты мокрая, как мышь.. Зато на следующий день чувствуются все мышцы:)
А еще я посчитала, что даже если я буду сама ездить бегать на автобусе, то это 340 рублей в месяц) всего :) но за 2 раза в неделю:)
Читаем блоггеров, вдохновляемся, худеем!))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
19.4.2014 22:35
|
И.. как другой вариант мотивашки - Картина :)
.jpg)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
18.4.2014 20:20
|
В голове все путается. Шили костюмы.. Все-таки, у всех разные типы красоты и фигуры.. Я например, не могу считать худой девушку, у которой есть бока... Это скорее ощущение.. Но тем не менее, мы почти доделали их.. Чуть чуть осталось)
Я почти сегодня поймала равновесие на стойке) Смешно, но простоять 2 секунды для меня достижение... :)
А еще мне явно необходим бег или даже велики.. Забыть о проблемах ненадолго))) и просто бежать, двигаться куда-то... ) Ходьба - это не то .. я не напрягаюсь, как бы долго или быстро ни шла... А вот бежать - это другое. Это чувствовать мышцы ног, ощущать как наполняются воздухом легкие, слышать , как сливается воедино ритм шагов и музыка..
Иногда, конечно, появляются такие "ленивые" мысли : что худеть не надо ( но мне неприятно оставаться в купальнике при других или нижнем белье) , что можно съесть шоколадку, раз все едят ( подумаешь? только вот она мне зачем??) и другие... что можно прогулять , например. Фу-фу-фу таким мыслям. Я их больше не слушаю!)
http://undressedskeleton.tumblr.com/findingfitness
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
17.4.2014 11:04
|
День фруктов и овощей)) внезапно получился) а вот бег обломался - холодно и очень ветренно((( так что пошла я гулять))) вот так)
а для стойки надо еще подкачать руки маленько и каким-нибудь чудом понять где у меня равновесие))) и наверно отходить от стенки)
Раз бега не вышло - я погуляла по городскому острову-парку) Вышла аж 2,5 часа) Чудесный день:) Пока меня он радует) надо тлько за учебу сесть...
И кстати, попробовала сегодня прожить на сахаре из фруктов и овощей.. Ощущения приятные, легкие, хорошо) Мне пока нравится)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
nazarova_maria
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 50
16.4.2014 15:05
|
Alexa_S, да-да-да, именно так) А тут вроде всегда об этом помнишь, всегда держишь ситуацию под контролем, как говорится)) Фото супер)
Маша, 24 года.
Рост - 168 см
Вес на начало диеты - 62 кг
Цель 1: 60
Цель 2: 58
Цель 3: 55
Цель 4: 52
Сейчас - 56,4 кг
/community/post.php?topic_id=51942
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
16.4.2014 14:07
|
nazarova_maria, ага, я , кстати, замечала, что как только перестаешь находить поддержку в достижении целей - уже как то не так, ты теряешься, и постепенно начинаешь откладывать все на потом... и цели не достигаешь:))
не помню, выкладывала или нет...
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
nazarova_maria
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 50
16.4.2014 1:44
|
Я думаю, с такой поддержкой у всех достижения будут наивысшими) Не просто же так все придумано ;) А методика с фото да, простая, но удивительно действенная)))
Маша, 24 года.
Рост - 168 см
Вес на начало диеты - 62 кг
Цель 1: 60
Цель 2: 58
Цель 3: 55
Цель 4: 52
Сейчас - 56,4 кг
/community/post.php?topic_id=51942
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
15.4.2014 20:35
|
Всем привет!))
Aaaaa342, ну, я худой не была никогда, поэтому не знаю как это..) и пластику никогда не развивала)) А как опыт гимнастики? В плане ощущений) всегда было интересно) Спорт трудный и достаточно жестокий .. к телу, я имею в виду)
nazarova_maria, надо попробовать такую методику) я до такого не додумалась)
Xelenna, .. как бы вообще уменьшится) Причем мне хочется руки потоньше и ноги)
А вообще, у вас всех прекрасные достижения!))) Поздравляю)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
15.4.2014 16:07
|
Привет тезке
Желаю приятного дня и хороших отвесов!!!
Мотивации действительно класс
Эхуд когда то и я гимнастикой занималась и была такая же худая и пластичная
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
nazarova_maria
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 50
15.4.2014 15:56
|
Мотивация - это важно) Я сколько раз себя ловила на том, что посмотришь на фотографии красивых стройных девушек перед обедом и съедаешь в три раза меньше) А если уж покушала плотненько, то даже не хочется открывать все эти картинки, чтобы не расстраиваться... стыдно ;)))))
Маша, 24 года.
Рост - 168 см
Вес на начало диеты - 62 кг
Цель 1: 60
Цель 2: 58
Цель 3: 55
Цель 4: 52
Сейчас - 56,4 кг
/community/post.php?topic_id=51942
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4344
Сообщений: 1697
15.4.2014 15:35
|
Привет!
Меня зовут Лена.
Мотивашки у тебя - зашибись, какие хорошенькие.
Я уже опять не понимаю, что я не так делаю. Не помогает ни диеты, ни спорт, ничего... Или мне только кажется что все испробовано? Хрен пойми...
Вот и у меня такие вопросы в голове бывают; всё делаешь чтобы уменьшить себя с боков, а нет.....
Прям одна борьба за фигуру. Постоянный контроль за меню.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
15.4.2014 15:26
|
Она такая классная:)
http://simplytaralynn.com/my-story/
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
15.4.2014 14:56
|
Тэкс! Цели недели:
1. Ложиться спать в 23:30. +-30 мин.
2. Бегать 2 раза в неделю : пн и чт. Желательно освоить дистанцию в 4 км.
3. Ежедневно делать упры на ноги, стойку на руках.
4. Ежедневно - контрастный душ + АЦ крем.
5. Сладкое - по очень сильному хотению. А лучше прожить без него.
6. Питаться, когда и пока голодна.
Должна же я увидеть когда-нибудь первой цифру 5... а не 6..
Странно так.. 2 дня спорта, 3 дня недосыпа.. и привес..
Я уже опять не понимаю, что я не так делаю. Не помогает ни диеты, ни спорт, ничего... Или мне только кажется что все испробовано? Хрен пойми...
МОгут же люди:)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.4.2014 15:45
|
Xelenna, ну, достаточно хорошая) Сажусь на 2,5 шпагата, как я это зову. Левую почти дотянула) Остальные - свободно. Но всегда хотела освоить "отрицательный" шпагат.. :) и элементы на руках...)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4344
Сообщений: 1697
14.4.2014 14:57
|
А у тебя хорошая расстяжка? У меня плохая расстяжка, хоть раньше садилась на три шпагата.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.4.2014 12:37
|
Xelenna, Привет))) Специально выбирала)) Нравятся они мне)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4344
Сообщений: 1697
14.4.2014 12:35
|
Привет! какие тут шпагаты красивые.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.4.2014 12:34
|
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
14.4.2014 12:24
|
ммм)) чувствую, что сама себе благодарна.
а) я сходила на учебу и даже не бесполезно
б) пробежала аж 3,3 км примерно - а после и потянулась, заодно осознав, что с растяжкой не все так плохо как я думала
в) с утра сделала зарядку - повороты -наклоны-круговые движения + приседания+ велосипед+ ножницы+ отжимания...
г) с утра же попробовала стоять на руках - а после обеда даже устояла сама секунд 3)) для меня - достижение.
д) душ после трени - удовольствие!!!)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
13.4.2014 18:07
|
Только мы сами определяем свои возможности!
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
13.4.2014 17:20
|
 сейчас
 50 кг
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
13.4.2014 17:14
|
А сегодня вот о чем. 1. О мотивации и стремлении. 2. О еде.
1. На днях задумалась над вопросом - а для чего же я так хочу похудеть? И поняла, что мне хочется знать и понимать свое тело, владеть им, продвинуться чем дальше, чем сейчас. Например, я знаю, что способна делать всякие гимнастические трюки, на акробатику вроде тоже, на всякие стойки на руках и так далее. НО вместо того , чтобы тренироваться и развивать эту свою способность - гибкость - я стараюсь похудеть, думая, что стройность принесет мне - автоматически, без усилий и стараний, - эти умения. Конечно, это ошибка. Худоба не принесет мне этих качеств, эти качества нужно планомерно развивать, стараться, постепенно открывать свои способности, налаживать контакт с телом - что, естесственно, я ленюсь делать, так как это требует усилий с моей стороны. А я ленивая. Как и все люди. Во мне много энергии, но я ленивая. Еще пример. Я хочу петь. У меня никудыщный голос и чувство музыки тоже никакое. Но я хочу играть и петь. Не на сцене - а просто так, для себя. Опять же, нужно сесть за какой нибудь инструмент и планомерно на нем играть. Петь. Пробовать. И только тогда это получится. Я хочу заниматься поями. Опять же - надо находить время и трениться хотя бы по часу. И не забрасывать. Испанский. То же самое.
Надо развиваться и познавать свое тело. Постоянно крича о том, что ты ничего не умеешь, ты лишь доказыватешь то, что ты не хочешь ничего делать. Можно уметь все, хорошо или плохо , просто кому-то дается это трудом, а кому-то - талантом. И пересиливать себя в некоторых моментах - дорогого стоит. И дорого ценится. А мне нужно нащупать эту ниточку разговора с телом. Как минимум , потому что столь длительное плато - почти 2 года- мне надоело. 55 хочу!!!
2. О еде.
С едой все относительно просто и сложно одновременно. Во-первых , слушать себя. И кушать когда это дейстительно голод, а не нервы, скука, волнение и нежелание садиться за учебу и другие эмоции. Голод - это голод.
во-вторых, прекратить все эти поблажки с пшеницей. Сказано - нельзя, - значит нельзя. Хотя вот это ограничение самое трудное наверно. Потому что хочется , чем строже себ запрещаешь, тем сильнее, но после вот больной живот - это жесть.
В-третьих, нааамного срезать сладкое. Особенно шоколад. И все прочее. Вплоть до одного приема в день. Потому как ем я его на сегодняшний день дохрена.
В -четвертых - а это уже не о еде - двигаться. Бегать, гулять, трениться - хотя бы дома...
В-пятых - это вода. В приоритете - вода, а не сок и чай. МОй минимум - 3-4 стакана в день - то есть около литра .
Пока вот так...)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
10.4.2014 14:27
|
Интересно как.. Решила я ради интереса посчитать калораж средний дня своего. Думала, недоедаю.. А оказывается, что я в норме, а иногда ( особенно при наличии дома шоколада) - так вообще переедаю! А вот это нужно срочно исправлять.. Как иногда полезны эксперименты -то:)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
10.4.2014 11:15
|
Урааааа!!!! Я сегодня бегала!!!! Правда 2 км всего, потом сдохла, и чуть чуть по лесу - может метров 30 ))) Пока там грязновато, приходится по дорожке вдоль дороги бегать, но все равно там чище чем в городе воздух) блин!! я так рада!!)) и пофигу что в джинсах и кедах))
а вот эта мне просто настроение поднимает )
а всего-то .. надо было лишь перестать ныть и сделать) и сколько удовольствия:)
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
Alexa_S
Diet-Баллов: 17804
Сообщений: 900
8.4.2014 15:42
|
И весь день мотивашки не загружаются... НО тем не менее.. А что в сущности я для этой мечты делаю? Ем меньше шоколада? нет. Бегаю? нет. Зато больше ною и плачусь что мне не нравится моя фигура... А надо действовать. От шоколада почти отказаться, перестать давать себе поблажки с мучным, бегать - кому какое дело, что я делаю и как я выгляжу при этом? Хотя с бегом дилемма - или бегать на стадионе при школе утром - потому что днем и вечером он занят детьми, или кататься к себе в универ - бегать по лесу... Но опять же, это минус 40 рублей.. и неудобство в виде потери времени. Хотя с другой стороны - позже это минус неудобство в виде лишних килограмм... Как бы так изловчиться и где нибудь оставлять сумку в универе пока я бегаю по лесу ? Эх, была бы машина.... Значит надо думать:) Еще вариант напроситься к физрукам оставлять у них сумку на одну ленту, потом забирать.. как раз те же 40 минут.. Блинский блин!!!!
Наверно, буду ездить ))) Хоть и не удобно, что чисто за сумкой потом возвращаться)))
Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг
/community/post.php?topic_id=43176
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
