vikylika, я раньше бегала.жду потепления костюм новый купила.остались кроссовки))
последний старт:
8.07-88.5кг
6.09-72кг
мне в помощь диетолог и тренера.)))я достойна лучшего))согласны))
цель одна -52кг к 8.12.2013))-мы это сделаем вместе.всем удачи))
САМОЕ ГЛАВНОЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ!!!!
Для меня оказалось проще больше физически заниматся чем сильно ограничивать себя в питании.Я и раньше увлекалась пробежками,потом забросила это дело!Но с возрастом поняла и теоретически знала,что чем старше тем больше надо двигаться!!Вместе с питанием я сразу начала и РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.Хотя вес был большой(105 кг)я все равно выходила на улицу и бежала(но вначале больше ходила) около часа.Меньше смысла нет.А потом у нас на районе появился тренажерный городок.А так я знала что там делать(занималась в свое время с тренером)то начала и на тренажерах потихоньку заниматся!!Втянулась и теперь без этого не могу жить!!!
1.Заботьтесь о своем здоровье!!! 2.В ваш рацион каждый день должна входить вода!!! 3.Не надо есть много!!!! 4.Не стоит есть перед сном!!!! 5.Обязательно добавляйте разнообразную полезную пищу в ваш рацион!!! 6.Чаще бывайте на свежем воздухе!!! 7.Самое активное и позитивное правило--ДВИГАЙТЕСЬ!!! 8.Смейтесь и улыбайтесь!!!! 9.Общайтесь!! 10.Преодолевайте свои страхи!!
Классно!!! Приятно и смотреть и читать. Здорово, что вы бегаете...я только хожу, тоже не меньше часа... Бывает, прыгаю)))
САМОЕ ГЛАВНОЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ!!!!