|
|
 |
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
20.11.2014 11:08
|
Привет! 
Интересный рецепт, спасибо, что поделилась! Надо тоже так попробовать сделать)
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
18.11.2014 16:03
|
Ежедневный отчёт за 17.11.2014, Среда
ПИТАНИЕ: Не считала ккал, но из неправильного - палочка твикс и конфетка баунти на завтрак. Всё остальное в рамках
ФИТНЕС: Небольшая уборка + Большая ручная стирка
УХОД: -
ОООООО! Я непременно должна кое-что рассказать! Может быть, я не открыла Америку, но вчера я готовила до умопомрачения вкусную куриную грудку. Я её тушила в сковороде без масла, предварительно окунув в соус. Соус: 1 ч.л. сметаны + 1 ч. л. горчичного соуса Астория (как по мне, можно заменить на простую горчицу, просто тогда её положить чуть меньше, а сметаны - больше. Просто соус слоняется по холодильнику уже недели две, нужно его как-то допользовать:) + ч.л. соевого соуса + немножечко, буквально пол ч.л. лимонного сока. Данного количества мне хватило на четверть курогрудки одной курицы (не знаю как ещё описать её размер :) Я люблю курочку мелко нарезать, чтоб она быстрее готовилась, поэтому поочереди окунала маленькие кусочки в соус, клала на сковородку, потом разбавила оставшийся соус немного водой и залила курицу. Подождала пока соус закипит, перевернула курицу и накрыла крышкой. Ещё немного потушила, открыла, чтоб вода немного выпарилась, и - вуаля - всё готово! Не знаю, насколько диетично, но как по мне уж лучше котлет на масле или такого же стейка куриного с майонезом и в панировочных сухарях..
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
18.11.2014 0:37
|
Ежедневный отчёт за 16.11.2014, Среда
ПИТАНИЕ: Ккал:1023 Белки:41 Жиры:24 Углеводы:161 Вода: ?
ФИТНЕС: Небольшая уборка + Большая ручная стирка
УХОД: -
Утро началось в лучших традициях утра ( я имею ввиу питание) - кашка, чай, 2 фрукта, хлеб с сыром. ползефирки... А вот потом... Картошка фри, одна палочка маленького твикса и ещё ползефирки.. Вечер окончила обезжиренным творогом с бананом.
Сегодня, 17.11, проснулась сытая и весь день сытая.. Хммм.. Может быть, это от творога? Сегодня съела ещё, чтоб проверить) Люблю достигать истины опытным путём)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
16.11.2014 18:47
|
Немножко мотивации :)
Джей Ло, 45 лет, мама двоих детей.
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
16.11.2014 15:09
|
Еженедельный отчёт 16.11.2014
Мои параметры:
Рост 163
Вес ?
Обхват груди 92 (-3)
Обхват талии 74 (-4)
Обхват бёдер 102
Замер верхней части ноги 57(-1)
Обхват под грудью 81 (-1)
Обхват живота(2 пальца ниже пупка) 89 (+1)
Обхват руки сверху 28 (+1)
Весов до сих пор нет, есть только сантиметр. Большие минусы, особенно в районе груди потому, что как раз сошли отёки после КД. В конце недели очень расслабилась. В общем, не довольна собой за это время
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
13.11.2014 12:43
|
Ежедневный отчёт за 12.05.2014, Среда
ПИТАНИЕ: Ккал:1618 Белки:48 Жиры:44 Углеводы:263 Вода: 2
ФИТНЕС: Волейбол 30 минут
УХОД: -
Денёк так себе удался. Накопилась усталость под середину недели, скорее всего от временно повысившихся нагрузок в учёбе. Обидно, конечно, что притормозила процесс, но в четверг у меня выходной, поэтому надеюсь тщательнее проследить за питанием и хорошенько потренироваться
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
12.11.2014 21:52
|
Во, теперь все работает! Я тоже с Джилл занималась раньше. Бешеная тетка  , но худеть с ней классно.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
12.11.2014 21:42
|
Ежедневный отчёт за 11.05.2014, Вторник
ПИТАНИЕ: Ккал:1513 Белки:61 Жиры:37 Углеводы:250 Вода: 3
ФИТНЕС: Первый день первый уровень первый круг шредов с Джилл
УХОД: Массаж на верхнюю часть ноги и живот
Выдержала только первый круг занятий с Джилл) Но ещё полы мыла)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
12.11.2014 21:39
|
_коровка_, Всё сделано, шеф)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
12.11.2014 21:28
|
Выйди во вкладку "Моя диета", потом вкладка "настройки", там надо галочки поставить, где написано "включить диет-почту"
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
12.11.2014 21:18
|
_коровка_, Привет) А где это проверить? Никак не могу найти...
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
12.11.2014 12:40
|
Настя, привет!
Проверь, у тебя диет-почта подключена? Не идет тебе мое приглашение 
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
12.11.2014 0:25
|
Настя, мой дневник в закрытом доступе, я выслала тебе приглашение. Но там уже столько всего понаписано, что разобраться сложно будет, если что, спрашивай))
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
11.11.2014 21:49
|
_коровка_, Не ведёшь дневник здесь?) Было бы интересно почитать)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
11.11.2014 21:23
|
Да не за что)) Просто нам свойственно хотеть быстрей добиться результата, но потом он, к сожалению, чаще всего так же быстро и исчезает. Лучше медленней, но вернее, у тебя ведь не такой критический вес. И спорт, конечно же, спорт! Я цели своей достигла в итоге, сейчас поддерживаю вес 55 кг при росте 170, причем не считаю калории, а просто разумно питаюсь (позволяя себе порой всякие вкусности) и занимаюсь спортом.
Так что все у тебя получится в лучшем виде, было бы желание!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
11.11.2014 21:03
|
_коровка_, Ого, спасибо за совет, и за такой наглядный примерчик) Тогда обязательно повышу)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
11.11.2014 20:58
|
Ну вот я тебе пример из своей практиики даже расскажу. В свое время совершала такую ошибку, худела в коридоре 1200-1550 и старалась держаться нижней границы. Вес уходил "на ура" и за пару месяцев я избавилась от 5 кг, в аккурат к отпуску. Но когда поехала в отпуск, питалась-то я уже не на 1200, и вроде страшно не злоупотребляла, но калорийность все равно стала существенно выше, чем организм привык за последнее время, и эти 5 кг я вернула за 2 недели!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
11.11.2014 20:53
|
Чем ниже калорийность питания, тем ниже опускается обмен веществ. Организм привыкает к этой низкой калорийности, и через какое-то время, когда ты начинаешь есть больше, он начинает срочно все откладывать впрок, что ему дают выше привычной калорийности))) Конечно, ничего критического не произойдет, если в какой-то день ты съешь за день на 1200 калорий, но лучше не злоупотреблять, и часто так не делать. К тому же часто на пониженной калорийности вес вообще перестает уходить, включаются защитные механизмы (аааа! голодовка наступила, ни грамма не отдам!!!)))
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
11.11.2014 20:41
|
_коровка_, А почему не стоит опускаться?) Я интересуюсь сутью вопроса, потому что мне интересно что происходит в моём организме при тех или иных манипуляциях:))) Например, я себя хорошо чувствовала и чувствую при таком калораже, плюс ко всему львиную долю ккал стараюсь употребить в первой половине дня (ну, собственно тогда, когда это нужно организму)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
11.11.2014 20:18
|
Если принимаешь советы, то ниже 1400 кк опускаться не стоит, а верхнюю границу смело можно до 1600 поднять и стараться по ней и держаться. Понизить калорийность никогда не поздно, а вот повысить потом сложнее. Так что лучше поэкспериментировать по верхней границе, если процесс пойдет, то и не занижать. Организм молодой, должен сдюжить 
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
11.11.2014 18:34
|
_коровка_, Привеет
Да, как раз такой) Пока что планирую так - в учебные дни по верхнему пределу, в выходные - пониже) Всё-таки 4 пары каждый день + два раза в неделю волейбол) Большие энергозатраты)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24175
Сообщений: 7282
Город: Гатчина
11.11.2014 17:55
|
Привет, Настя!
Принимай гостей! 
Я так понимаю, коридор у тебя 1200-1550? Или больше?
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
11.11.2014 17:33
|
Ежедневный отчёт за 10.05.2014, Понедельник
ПИТАНИЕ: Ккал:1513 Белки:64 Жиры:35 Углеводы:230 Вода: 4
ФИТНЕС: Час занятий волейболом ~ 225 ккал
УХОД: Массаж на верхнюю часть ноги и живот
Для первого дня - неплохо, по моему мнению. Больше не знаю что сказать :)
Удачной недели!
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
8.11.2014 14:19
|
Еженедельный отчёт 9.11.2014
Мои параметры:
Рост 163
Вес 62
Обхват груди 95
Обхват талии 78
Обхват бёдер 102
Замер верхней части ноги 58
Обхват под грудью 82
Обхват живота(2 пальца ниже пупка) 88
Обхват руки сверху 27
Контрольным днём назначаю воскресенье, поэтому фото "из будущего". Весов пока дома нет, вот и пишу всё то, что замерила, кога была у родителей.
 Всем приятных выходных!
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
7.11.2014 19:32
|
Ну что ж, мыло да мочало - начинай с начала) Сегодня, 7 ноября 2014 года в 18.30 по МСК, я начинаю всё заново. За время отсутствия многое произошло... Ну, я сдала экзамены (хорошо сдала), немножко определилась с будущей профессией, выбрала и поступила в университет (теперь учусь на переводчика), попутно с этим набрала до 62 кг) Причём, килограмма 3-4 набрала с начала учебного года, так как теперь живу в другом городе, одна, и о питании не забочусь.. (Это мой собственный большущий косяк)
Не буду делать больших обещаний, попробую молча побороть-таки свою лень и на этот раз добиться результата (а главное ужержать:))
Желаю себе доброго пути!
PS: До смерти буду рада гостям и единомышленникам)
PPS: Первые отчёты будут завтра-послезавтра)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
31.5.2014 12:58
|
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
16.5.2014 22:00
|
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
14.5.2014 16:28
|
Ежедневный отчёт за 13.05.2014, Вторник
День цикла: 5 Общая оценка: 3
ПИТАНИЕ: Ккал:1444 Белки:53 Жиры:42 Углеводы:202 Вода: 4
ФИТНЕС: Танцы-танцы, минут 20.
УХОД: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Педикюр
ДУШЕВНОЕ: Чем ближе лето, тем больше внешних оболочек нужно уничтожить.
ПЛАН: Масло + Вода Да Кефир + Отруби Да
Мой город уже давно проводил зиму, и, почти не видя весны, ворвался в лето. Вчера из закрамов были вынуты на свет Божий шорты и босоножки и было проделано тренировочное дефиле до магазина за продуктами на эклеры(кстати, эклеры получились не очень вкусные. Ну, в следующий раз меньше буду экспериментировать. Зато теперь точно знаю, что нужно 4 яйца:))
Летняя жара (около +30) держится уже 3 дня. А это верный сигнал, что скоро лето, и я красавица в этом году) Сегодня взвесилась. Поросто так, для информации. Весы показали 55.0. В итоге, с начала моего похудения я сбросила уже целых 6 (!!!) кг. Для меня это подвиг. Ни разу я не сбрасывала за один заход больше двух. А цифру 55 на весах не видела наверное года 2(учитывая, что рост организма не так давно остановился, можно сказать что не видела никогда).
Всем солнца за окном!
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
13.5.2014 15:51
|
Ежедневный отчёт за 12.05.2014, Понедельник
День цикла: 4 Общая оценка: 4
ПИТАНИЕ: 5 яблок и 1л ряженки Вода: 2
Масло + Вода Да Кефир + Отруби Да
ФИТНЕС: Разминка и первые 2 круга шредов с Джилл, уровень 1 день 1(после долгого перерыва решила начать всё сначала)
УХОД: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Маска для лица
ДУШЕВНОЕ: Визуализация перед сном.
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
12.5.2014 23:08
|
Что произошло в период моего отсутствия:
1) Дни послабления в питании - пятница и суббота. И если в пятницу было послабление только в виде неведения дневника, то в субботу я оторвалась на еде. Да так сильно оторвалась, что сегодня провожу день в обнимку с яблоками и кефиром.
2) Разработана новая стратегия. Вобщем, все свои улучшительные мероприятия я разделила на 3 больших группы - питание, внешние процедуры (фитнес и уход за собой) и душевное состояние (расслабления, медитации, визуализация). Даже завела себе отдельный блокнот, в котором всё это помечаю. Каждую неделю я буду уделять внимание каким-то 2 волнующим меня вопросам в любом из разделов. На следующей неделе к этим двум добавляю ещё два, и так далее. Суть метода - выложить дорожку к улучшению маленькими ступенечками.
3) Согласно новому методу, уже могу подвести итоги прошедшей недели (спецально заранее ничего не рассказывала). В повседневное расписание введены 2 новые пищевые привычки - натощак стакан воды и чайная ложка льняного масла, перед сном - стакан кефира с отрубями(правда, пару раз заменяла кефир на молоко с мёдом, для спокойного сна). Результат - налажена работа кишечника. Вскоре надеюсь увидеть улучшение состояния кожи.
Ну, пока это всё из новостей. Завтра постараюсь выложить отчёт в обычном режиме.
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
9.5.2014 7:44
|
Еженедельный отчёт 2.05-9.05
Мои параметры:
Рост 163
Вес 56.1 + 0,7
Обхват груди 92 + 1,5
Обхват талии 68 -1
Обхват бёдер 96 -0,5
Замер верхней части ноги 54 -0,5
Обхват под грудью 75 -2
Обхват живота(2 пальца ниже пупка) 79,5 -1,5
Обхват руки сверху 25,5 +1
Первый день КД. Из новостей всё)
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
8.5.2014 15:32
|
Ежедневный отчёт за 7.05
ПИТАНИЕ: Ккал: 1189 Белки: 52 Жиры: 22 Углеводы: 195 Вода: 3
ФИТНЕС: Бег 2 км + Танцы(спасибо школе за это:) + Пешком около 3х км.
УХОД ЗА СОБОЙ: Маска для лица
Процесс пошёл. День замеров завтра.
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
Nastenka012
Diet-Баллов: 1579
Сообщений: 96
7.5.2014 15:09
|
Ежедневный отчёт за 6.05
ПИТАНИЕ: Ккал: 1548 Белки: 86 Жиры: 37 Углеводы: 217 Вода: 4
ФИТНЕС: --
УХОД ЗА СОБОЙ: --
Весенняя депрессия, осенняя депрессия... Ужас. Совсем люди разучились жизни радоваться. Мало кто не ценит то, что имеет.
/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
|
