Девочки, простите за опоздание с отчетом, плз.

 

1.Вес – 101.2

2. Сожгла – 80
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ –  РЅРµ РЅРѕСЂРјР°

4. Разгр. День – нет
5 Зарядка – нет
6.. РІРѕРґР°  - 8стак

7. Вечером ела

8. Доп.мер.- выполнила 2/5

 

Девочки РіРѕРЅРєРё закончились, СЃ 14 октября Сѓ нас  стартуют новые

болталка будет  тут , Р° отчеты тут

вес-84.1

фитнес-374ккал

зарядка-да

кк-уложилась

вечером-не ела

РІРѕРґР°-РЅРѕСЂРјР°

РґРѕРїС‹-4 РёР· 5

прессокачалки-0

Доброго утречка!!!
 
1. Вес 70,4 (-0,6)
2. Кол-во сож.кал. 1450
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕСЂРјР°
4. Разгруз нет
5. Доп 4 РёР· 5 
                5.1 Р�спользовать крема для тела Рё РіСЂСѓРґРё - Р”Рђ
                5.2 Кофе заменить зеленым чаем - ДА
                5.3 Кушать молочные продукты - Р”Рђ
                5.4 Соблюдать "правило тарелки" - ДА
                5.5 Качать пресс роликом - НЕТ
6. Зарядка да
7. Р’РѕРґР° 10 стаканов
8. Вечером РЅРµ ела


Прессокачалка:
Верхний пресс 0
Нижний пресс 0
Косые мышцы 0
�того = 0

всем привет
вес 82,1(+200)
фитнес-288
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РЅРѕСЂРјР°
вечером не ела
РІРѕРґР°-8
зарядка-нет
РґРј-4

1.Вес-89.5
2.Фитнес-100
3.Р’РѕРґР°-8
4.Зарядка-да
5.КК -нет
6.
1) не пить газ напитки - да
2) Фитнесзал-3р в нед-да
3) Отжиматься каждый день -нет
4) Разгрузочный день раз в неделю - нет
5) Хвалить себя каждый день - да
7.Разгруз-нет
8.Вечером ела
РћР±-115
РћРў-82
РћРќ-62

Всем Солнышкам привет!!! Поздравляю с окончанием гонок Бархатного сезона!

 

ОТЧЕТ  11.10.08

1.Вес  84,4  РєРі (РІРѕС‚ тебе Рё поела селедочки вчера солонющей….:-(((    )
2. Количество сожженных калорий  1178 кал
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий   -  РґР°

4. Разгрузочный день  - нет

5.Доп.мероприятия:

1)       РЅРµ пить газировку  - РґР°

2)       свежевыжатый СЃРѕРє/фрукты Рё овощи  -  РґР°

3)       оливковое/грецкого ореха масло  -  РЅРµС‚

4)       велотренажер – РґР°

5)       витамин РЎ  - РґР°

6)       РЅРµ есть перед теликом/ РєРѕРјРїРѕРј -  РґР°

7)       качать пресс – нет

8)       бедра качать – нет

9)       завтракать – РґР°

10)       массаж (2 раза РІ неделю) –  РґР°

6.Зарядка -   РґР°

7.вода – 8 стакана

8. РќР° ночь  -  РЅРµ ела

 

9. Объемы 11.10.08:

ОШеи -  34 СЃРј

ОГруди -  100 СЃРј

ОТалии – 80 см

ОЖивота – 98 см

ОБедер -  112,5 СЃРј

РћРќРѕРіРё -  68,5 СЃРј

 

ПРЕССОКАЧАЛКР�  11.10.08
Р�ТОГО:   0

 

 

всем привет
вес-96(0)
фитнес-288
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РЅРѕСЂРјР°
вечером не ела
РІРѕРґР°-8
зарядка-нет
РґРј-3
замеры:
РћРў-79,5
РћР‘-112,5(-0,5)
РћРќ-63(0)