Вчера ходила на прогулку и завернула в магазин косметики, который обычно проходила мимо. Если честно, не особо люблю обмазываться всякими пудрами и прочими декоративными элементами и выливать на себя тонны лосьонов. Плюс ко всему, категорически в ней не разбираюсь, поэтому прежде чем покупать, просмотрела сайт "Я рекомендую" на тему массажных кремов. От разнообразия выбора - разбежались глаза. Но я решила пойти более продуктивным путем и нашла крем антицеллюлитный. Так называемый, корректор фигуры. Подтягивает кожу и сглаживает легкие неровности кожи, как раз то что нужно. Прочитала миллион негативных отзывов от тех, кто мечтал намазаться кремом и похудеть. Но те кому нужно было убрать легкий намек на целлюлит, остались им очень довольны. Купила и вот теперь делаю баночный массаж с ним. В инструкции написано втирать массажными движениями, а какая разница чем втирать, баночкой или рукой. До окончания массажа полностью не высыхает и на коже остается какое-то время приятный эффект холодка. Правда, пахнет он конечно - кранты.
Бонусом, взяла РґРІР° геля для душа Рё РґРІР°  РјСѓСЃСЃР° для тела. Была акция 2 РїРѕ цене 1 Рё меня больно подкупили СЏСЂРєРёРµ цвета Рё вкусные запахи 

Где Р±С‹ теперь раздобыть сантиметр. Казалось Р±С‹, такая мелочь, Р° как РЅР° зло РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РЅР° него дефицит.  Р•С‰Рµ хочу обзавестись кухонными весами Рё нормальными весами для взвешивания. Р’РѕС‚ такой маленький РІРёС€-лист.

Уговорили, девочки :) Буду искать достойную замену для длительных жарок :)

plpdt1711 пишет 02.11.2016 в 21:20 (ссылка):

Слышала такое, РЅРѕ слушаю врача :) 
Главное - что Р±С‹ РѕРЅРѕ РЅРµ стояло долго. Да Рё РЅР° нем долго ничего РЅРµ жарится. РўР° же зажарка или овощные котлеты жарятся несколько РјРёРЅСѓС‚ :) 
Р’ следующем месяце раскошелюсь РЅР° оливковое, что Р±С‹ чередовать. 

на льняном масле жарить не рекомендуется

Внезапный поворот событий...
Днем мама взвешивалась Рё спросила, РЅР° сколько СЏ похудела. РЇ лишь посмеялась РІ ответ Рё сказала что худеть РјРЅРµ еще рано. Так как СЏ начала серьезно заниматься СЃРѕР±РѕР№ только РЅР° прошлой неделе. Р�менно 26.10.16. Поэтому нужно подождать как РјРёРЅРёРјСѓРј неделю Рё вообще лучше всего взвешиваться РІ определенный день, раз РІ неделю, как меня Рё учил врач. 
Сейчас готовилась ко сну, прошла мимо весов и решила взвеситься. Просто так, даже не знаю что меня сподвигло, даже интереса не было, ибо я заочно зная свой организм ожидала предопределенную цыфру. Но то, что я там увидела превзошло все мои ожидания. Я даже переставила весы на другое место и надела очки. Становилась на них раза три, малоли, может механизм заглючил. 68 килограмм! Если быть точной, то стрелочка колеблется между 67 и 68, но будем считать в пользу 68. За восемь дней! Это мой личный рекорд. Чего я так не ожидала, так это такую быструю потерю веса! Я бы поняла, если бы я весила 80-90 и потеряла один-два килограмма. �бо такой вес был бы излишний для моего роста, но 70 кг входили в рубеж так называемой нормы.
Даже глаза взмокли РѕС‚ счастья. 

Кошка, тоже хочу помимо йоги делать упражнения с приседаниями и пресс. Что бы результат шел более прогрессивно :)

 

Составила себе небольшой план для тренировок. Запишу его так же и сюда.

Как я знаю по своему опыту, то йогой заниматься нужно часто. � чем чаще - тем лучше. Если нет возможности заниматься часто, значит частоту сменить на качество занятий по времени. У меня времени полно, поэтому мой график таков: на первом этапе у меня будет один выходной. Понедельник. Первый этап включает в себя асаны которые позволят вернуть телу гибкость. Я на нее не особо жалуюсь, но для разогрева - то что нужно. Прыгать с места в карьер - не самая удачная идея. На данный момент в день я занимаюсь 30 минут до обеда. Вообще выбрала для себя идеальное время, когда все уходят на работу, а животные еще спят и меня никто не дергает и не отвлекает.
16 ноября, начнется второй уровень. Ровно через три недели после начала регулярных занятий. К тому моменту тело окрепнет и будет более выносливым для продолжительных тренировок. Второй уровень включает в себя час занятий. � я наконец убираю гибкость и включаю 30 минут упражнений "для талии" и 30 минут ассан "для похудения". Очень грубо говоря :) А если более точно то в основе асан будет лежать нагрузка на определенные типы мышц, которые будут способствовать тонусу тех или иных частей тела. Гибкость можно практиковать в качестве разогрева, утром после упражнений праны. На счет выходных пока не решила, посмотрю по ощущениям и состоянию.
7 декабря - третий уровень. На третьем уровне у меня будет два выходных. Это понедельник и четверг. В свои выходные дни, можно будет заполнять шагометр. В принципе, я и так везде хожу пешком и часто гуляю подолгу на улице, но на этот раз буду контролировать это дело. Возможно, снова займусь своим любимым занятием - бегом. Но там буду смотреть по состоянию здоровья, естественно. Третий уровень включает в себя полтора часа занятий. Пока еще не выбрала асаны для него, буду опять таки смотреть по заключению двух предыдущих уровней. В дальнейшем буду просто менять асаны, но продолжать занятия по полтора часа в день 4-5 раз в неделю.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего питания СЏ уже писала ниже. Что ем СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј мало Рё РїРѕ большей части низкоколорийную еду. РџРѕСЂРѕР№ Рё РІРѕРІСЃРµ скатываюсь РґРѕ вегетарианской РєСѓС…РЅРё, РЅРѕ РїРѕРєР° что моему организму нужны РІСЃРµ возможные витамины. Да Рё против РјСЏСЃР° СЏ РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР° против :) Единственное, РїРѕ рекомендации диетолога, отказалась РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹. Р�Р· курятины, РјРЅРµ посоветовали есть РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ филе, РЅРѕ РЅРµ часто. Так как РІ нем мало аминокислот. Поэтому филе СЏ добавляю РІ овощной супчик. Так же посоветовали есть РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, РЅРѕ тоже РЅРµ часто. Р’ рацион включить индюшатину Рё крольчатину.  РџСЂР°РІРґР° стоимость Сѓ этого РјСЏСЃР° как крыло самолета, РЅРѕ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ как сказал РјСѓР¶ - ничего РЅРµ жалко :) Р� тоже пересел СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° "РјСЏСЃРЅСѓСЋ диету" отказавшись РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹. Люблю его.
Так же РјРЅРµ посоветовали льняное либо оливковое масло. Купила льняное, так как нашла для себя масло РїРѕ весьма доступной цене Рё теперь РІСЃРµ что жарится РІ РґРѕРјРµ, жариться РЅР° нем. 
РџРѕРјРёРјРѕ этого, включить РІ рацион рыбу, которую СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РєРѕРіРґР° жаловала... Продолжить есть петрушку, СѓРєСЂРѕРї Рё поменьше крахмальных овощей. Что Р±С‹ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ столкнуться СЃ проблемой кислотности РІ организме. 

Пока вроде все. Нашла свои массажные селиконовые баночки. Узнала как ими пользоваться по средствам интернета, думаю практиковать через день. � провести себе сеансов 25-30 и посмотреть есть ли от них толк в домашнем применении. Массажного масла нет и тратится на него я не буду. Знаю что вместо массажного масла прекрасно подходит разогретое сливочное масло :)
Достала СЃРІРѕРё запасы порошковой глины. Р’ СЃРІРѕРµ время РѕРЅР° очень РјРЅРµ помогла. Р� СЏ реально видела результат буквально через месяц пользования. Только РІРѕС‚ пользоваться ей нужно грамотно Рё аккуратно, что Р±С‹ РЅРµ навредить коже Рё РЅРµ пересушить ее. Делаю теперь маски 1-2 раза РІ неделю. Задумалась над обертыванием, РЅРѕ РЅРµ знаю будет ли РѕРЅРѕ эффективно СЃ глиной. 

Что Вы, я к Вам без претензий :) Каждый имеет право на свое мнение :) Напротив интересно с Вами подискутировать.
Кстати, можно на "ты"?:)

Спасибо, удача мне пригодится. �бо весь вес ушел в бедра и ляшки. Самые сложные места, лично для меня.

Совсем недавно я тоже работала день\ночь\48. � жила ночной жизнью. Натура творческая и писать картины мне было комфортнее, когда все спят и кругом тишина. А с момента болезни перестроилась кординально. Хотя даже не представляла как так люди живут и не думала что смогу так жить сама. То ли больничный режим, то ли случайное стечение обстоятельств, но так мне гораздо комфортнее, однозначно :)

Стало интересно что другие об этом думают. У каждого ведь свой ритм жизни :)

На счет качества питания и отражения его на нашем состоянии - согласна. Всегда была той политики, что прежде всего нужно слушать свое тело :)

Это СЏ Рє тому, что заспорила СЃ РѕРґРЅРѕР№ знакомой Рѕ питании. РћРЅР° РєРѕРіРґР°-то тоже сидела РЅР° этом сайте. Р� собственно именно РѕРЅР° РјРЅРµ его Рё открыла. Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° считает что нужно укладыватся РІ РјРёРЅРёРјСѓРј СЃРІРѕРёС… калорий Рё никак иначе :D Р’РѕС‚ Рё решила порассуждать. РќСѓ Рё сказать что РјРѕСЏ дальнейшая почва будет строится РЅРµ РЅР° этом :) 

�нтересно, как будет вести себя тело, если я буду следить за прогрессом. Ну и интересно конечно читать тех людей, кто выработал для себя иные техники. Пока что только попадались сверхзамороченные на своих ккал.

А на счет есть мясо, не ест мясо или живет на вселенской энергии, как Вы выразились, то это зависит от ритма жизни не мало. У кого-то получится сбросить и он тем не менее ходит где-то часто, занимается активно спортом. � не гимнастикой, а тягает гантельки.

РќСѓ Рё кто чего хочет добиться РѕС‚ диет. Набрать массу, похудеть Рё С‚.Рґ. РќРµ думаю что тактика: заесть поресенка мясным рулетом  СЃ грибочками Рё сыром - отличный вариант для тех, кто СЃРёРґРёС‚ РґРѕРјР° :-3

Вот и первые проблемы. В один голос многие утверждают что необходимо набирать хотя бы 1200 ккал в день. Да ладно? А как же индивидуализация? Лично мне, физически сложно есть столько. 1200 это мой самый максимум. � весь день буду ходить с животом барабаном. К тому же я привыкла есть низкоколорийную пищу. Было время, когда я около года сидела на строгом вегетарианстве. Без молочки, яиц, сыра. � ничего, худела, хотя цель у меня тогда была отнюдь не потеря веса.
Еще одна проблема - мой режим. Есть жаворонки, есть совы, так называемые (умники которые скажут что нет подразделений по режиму, я отвечу что есть. По крайней мере мне так удобно делить людей на категорию кто ложится рано и встает рано и наоборот соответственно). В общем я - птица синица. � когда обычные люди только готовятся ко сну, я уже во всю вижу седьмой сон. Спать я ложусь в 6 максимум 7 вечера. Просыпаюсь в 4 утра, пью стакан теплой воды, минут через 20 завтракаю парочкой фруктов, иногда даже делаю себе фруктовый салат, ничем не заправляя и делаю разминку минут через 30 после завтрака. До обеда могу перехватить что нибудь легкого. Салат, гроздь винограда или один сырой овощ. Свекла, капуста, морковь. Далее у меня идут основные занятие йогой.После этого я долго могу не есть, потому что мне просто не хочется. Часа в 3 дня у меня наступает ужин. Я употребляю куринный или луковый суп, овощь или фрукт. Часто в рацион попадают вегетарианские блюда, в стиле капустных котлет или пасты с томатным соусом и чечевичными фрикадельками. � мне этого более чем достаточно. Чувствую я себя прекрасно и легко и без этих 1200 калорий. А уж тем более без 1500 как мне тут насчитали.
За два-три часа до сна обычно не ем. А это примерно с 5 часов вечера.

Р’ общем лично РјРѕРµ мнение, что живут вегетарианцы РЅР° свете. Едят себе СЃРІРѕСЋ траву, плюют РЅР° калории Рё СѓР¶ тем более РЅРµ гонятся Р·Р° зеленым цветом РІ табличке. Р� имеют стройное тело. Буду слушать СЃРІРѕРµ тело, питаться так как РѕРЅРѕ этого РїСЂРѕСЃРёС‚. РўРѕ есть следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј рационом.  
Более того, есть даже лечебное голодание :) � оно помогает не только очистить свой организм, но и улучшить свой внешний вид. Лично видела людей которые практикуют лечебное голодание и живут они прекрасно. Поэтому милые дамы, не гонимся за счетчиком. Если кто-то однажды вам сказал что "так нужно", то это не является истиной :)
Р� тем РЅРµ менее, это РЅРµ значит что нужно плюнуть Рё побежать резать торт СЃРѕ взбитыми сливками :D 

Всем привет. С момента моего последнего поста прошло не мало времени. Почти год. � за этот год со мной случились не очень приятные вещи. В начале весны у меня обнаружили опухоль и все это время - я лечилась. Летом мне сделали две опирации и все оказалось не так плохо, как прогнозировали вначале. В связи с этим, я теперь не работаю и так же продолжаю лечится и время от времени посещать больницы и врачей. Но вроде бы все хорошо. У меня впереди долгие и счастливые десятилетия жизни :D

Заниматься спортом РјРЅРµ нельзя. РџРѕ крайней мере, так как СЏ делала это раньше - тем более.  Р’Рѕ время лечения РЅРё Рѕ каких диетах РЅРµ могло быть Рё речи, зато теперь, РєРѕРіРґР° Сѓ меня РІСЃРµ наладилось, решила вспомнить СЃРІРѕР№ пароль.
До болезни, СЏ весила 60 РєРі. После проведенных опираций - 73. РќР° данный момент, РјРѕР№ вес составляет 70 РєРі. 
До того как вернутся Рє вам, пыталась поддерживать питание Рё поступление РІ организм полезных питательных веществ. Даже записывалась РЅР° прием Рє эндокринологу. РћРЅ посоветовал РјРЅРµ придерживаться графика питания РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё. РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРІ СЃ хорошим специалистом диетологом, РІ итоге оказалось что эндокринолог РјРЅРµ попался РЅРµ очень хороший. Р� было решено вернуть РІ РјРѕР№ рацеон молоко Рё РєСЂСѓРїС‹.  
Сдавала анализы на гормоны, уже даже не помню какие, лечилась. � вот теперь моя главная задача, это отслеживать калории. Самостоятельно исключила из своего рациона сахар и мучное. Было тяжело, ибо я знатная сладкоежка и обожаю выпечку. Но теперь, когда эта "зависимость" прошла организм начал чувствовать себя лучше. � теперь мало того что не требует сахар, даже не хочет его употреблять. Ровно как и мучное. Ем изредка кусочек ржаного хлеба.
Перестала пить черный чай. Тоже по собственной инициативе. Покупаю имбирь, мяту и прочую траву подобного плана и завариваю самостоятельно дома. Очень вкусно, а главное - полезно. Если нет травы, покупаю смеси в аптеке или на развес в специализированных магазинах.
Хирург запретил мне заниматься йогой, но я пошла наперекор его указаниям и потихоньку практикую асаны. Ничего сверх-сложного, обычная растяжка, что бы вспомнить как это было и тело соответственно привыкло к нагрузкам. На поврежденную часть тела естественно нагрузок не даю вообще, ибо от греха подальше. Но в целом, я начала чувствовать себя гораздо лучше. � выглядеть тоже стала гораздо лучше, чем в начале года.

Буду продолжать маленькими шажками следовать цели Рё добиваться своего прежнего веса. Для начала...