|
|
|
|
|
|
 |
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
23.11.2008 10:45
|
Ой ланочка спасибо за такую возможность, я пропустила вчерашнее задание из-за гостей вот его я сегодня и выполню!
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
LANA78
Diet-Баллов: 43532
Сообщений: 5572
Город: Балашиха М.О.
22.11.2008 23:07
|
Спасибо очень рада что нравиться 
***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет
Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
22.11.2008 22:55
|
Ой Лана отличное задание.. сейчас вспомню что я пропустила.. вот точно помню про отказ от сладкого на целый день.. но завтра выходной.. эх.. боюсь не выдержу. но попробую. :)
новое id=47369
старое id=22820
|
LANA78
Diet-Баллов: 43532
Сообщений: 5572
Город: Балашиха М.О.
22.11.2008 19:13
|
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
на 23 ноября
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ
Ну вот дорогие девочки мы и подошли к окончанию первого этапа наших гонок. Давайте подведём наши итоги какие у кого достижения ,а у кого может что нибудь не получилось ( так сделаем выводы и больше не будем допускать таких недоразумений).
У нас было очень много итерестных домашних заданий , но были дни когда мы не могли их выполнить  ( у каждой на то были свои причины) так давайте выберем себе какое нибудь Д.З. и выполним его сейчас.
УДАЧИ!!!!!!!!!!
***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет
Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
22.11.2008 15:49
|
Девочки, а где ДЗ на завтра???
У нас штормовое предупреждение и метель на вечер, ночь и весь завтрашний день, может интернета не быть  (он у нас через антену передаётся и в сильный ветер или дождь сигнал не доходит до нас)
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
22.11.2008 9:11
|
Девочки, простите! Каюсь!!!!
Со мной это в первый раз. Утром встала , задумалась какое сегодня число! (А сидя дома с дитем, как-то забывается) И ужас! Я же дежурная!!! А тут уж , конечно же без меня.
Еще раз приношу свои извинения!!!
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
22.11.2008 2:09
|
А на манеже - одни и теже. Даш, в следующий раз нужно будет как составим список, сражу попросить девочек в нем же указать задания. А то получаеться, что одни по несколоко раз дают задания - ломают голову что бы интересного придумать( я-то не пострадала от этого), а другие просто так здесь гуляют.
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
22.11.2008 1:47
|
Дааа... :(
что делать бум?
Такс..
Домашнее задание на 22.11.
Так как это выходной день.. то надо и провести его отдыхая и не напрягая себя. Предлагаю свободу выбора. Но 3 варианта:
1. Прогулка - минимум 1 час
2. Расслабляющая ванна
3. Шоппинг!
Доставляем завтра себе только удовольствие. ну и заодно отдыхаем.
Nizza 
новое id=47369
старое id=22820
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
22.11.2008 0:58
|
Опять дежурные филонять? Что же 22.11 делать-то?
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Ala-eva
Diet-Баллов: 1957
Сообщений: 118
Город: Самара
20.11.2008 12:57
|
Привет! Я свами и дз сделаю сегодня же  |
LANA78
Diet-Баллов: 43532
Сообщений: 5572
Город: Балашиха М.О.
19.11.2008 20:28
|
Привет девочки!!!!!!!!! Пишу Домашнее Задание на 21 ноября заранее т.к. я на отдыхе со всем семейством решили сделать себе небольшой праздник ( у нас 20ноября 14лет совместного жития бытия ) Итак.......
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА 21 НОЯБРЯ
Предлагаю нам заняться нашими ножками побаловать их.
1. Сделать им теплую ванночку можно с каким нибудь добавлением.
2. Хорошо их потереть щеточкой для ног или пемзой.
3. Помасировать их со скрабиком или просто так.
4. Сделать педикюр.
5. Намазать наши ножки кремом для ног.
6. И накрасить лаком.
УДАЧИ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!!!!
***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет
Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости
|
оленька000
Diet-Баллов: 2128
Сообщений: 248
Город: Казахстан
19.11.2008 19:46
|
Домашнее задание на 20 ноября
(подглядела у другой группы ,очень хорошие упражнения,эффект-100%)
Сегодня займёмся самой интимной и частью нашего тела =)
Влагалище - особая часть тела, молодые мышцы влагалища сильные, стенки эластичные и хорошо снабжаются кровью. Но со временем даже эти мышцы ослабевают. После родов, болезней, да и просто от возраста мышцы расслабляются, влагалище становится широким и менее чувствительным. В особых случаях даже происходит выпадение стенки влагалища (тут уже только гименопластика поможет).
Так вот, чтобы предотвратить этот ужас, да и просто привести мышцы в тонус (за ради удовольствия своего и любимого), предлагаю сделать несколько упражнений, которые помогут вернуть (или поддержать) тонус интимных мышц.
Есть специальные упражнения ВУМЕНЫ - на укрепление особых мышц вокруг влагалища и ануса. Эти интимные мышцы имеются у каждой женщины. Обычно они сокращаются в течении нескольких секунд во время оргазма, и этими мышцами влагалища можно сознательно управлять и тренировать их.
Развить мышцы влагалища может любая женщина. Во время выполнения упражнений, кровь приливает к стенкам влагалища и питает их, тем самым восстанавливая. Также выполнение этих упражнений избавляет от ряда гинекологических заболеваний.
Например, отбор девушек в гаремы в очень давние времена вёлся так: во влагалище помещали золотой слиток в форме куриного яйца, на конце его, обращённом наружу, находился крючок, к которому привязывалась шёлковая нить. За нить тянули, а девушка, за счёт сокращения мышц - вуменов, должна была удерживать яйцо во влагалище. Хорошим считался результат, когда девушке удавалось порвать более пяти нитей.
Упражнение 1. Основное
Это упражнение можно выполнять в любой позе, сидя, лёжа или стоя, но полезнее для всей половой сферы, если вы устроитесь лёжа на кровати, лицом вниз, то есть лёжа на животе. Сперва Вам предстоит найти те мышцы, которыми Вы пользуетесь при задержании мочеиспускания.
Проще говоря, пойдите в туалет, начните писать, а потом резко прекратите и запомните это действие. А теперь попробуйте сжать ягодицы, как будто Вы хотите прекратить дефекацию.
Сожмите все свои мышцы, и ануса и влагалища, за счёт этого бёдра подадутся немного вперёд. Попробуйте задержаться в этом состоянии несколько секунд, а потом резко расслабьтесь. Потом опять напрягите свои заветные мышцы.
Сожмитесь так, как будто есть угроза, что Вы сейчас в штаны наделаете и по- маленькому, и по– большому, сразу. Представляете, что это будет? Так что сжимайте свои мышцы сильнее, даже если Вы уже забыли, где они у Вас находятся и совсем их не чувствуете.
Спустя пару секунд, можно расслабиться.
Включите приятную для Вас музыку. Чтобы помочь себе задать ритм сокращений мышц, можно считать от 1 до 10. Например, на 1-2 - сокращаетесь, 3-4 – расслабляетесь, 5-6 – отдыхаете, 7-8 – заново сокращаетесь, и т.д.
Делайте это упражнение до чувства лёгкой, приятной усталости не более одного раза в сутки в течение первых двух недель. В последующем, делайте их не чаще 3-5 раз в неделю до полного восстановления мышц влагалища. Дальше, со временем, по мере необходимости, но также до чувства лёгкой усталости и не более 100-200 сокращений за один раз. Это упражнение поможет любой женщине укрепить мышцы влагалища и решить большинство сексуальных проблем.
Упражнение 2. Мигание
Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем, т.е. сжимаем и разжимаем их от 500 раз в сутки. Т.е. “мигаем” до легкого сексуального возбуждения.
Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и, естественно, проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища, укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют).
Упражнение 3. Сокращения
Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. На начальном этапе нужно совершать 10 сокращений - 10 расслаблений. Через некоторое время можно увеличить это число до 30.
Упражнение 4. Медленные сжатия
Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд - перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 5. Постепенное напряжение-расслабление
Напрягите мышцы несильно и зафиксируйте положение, через 3-5 секунд усильте напряжение, зафиксируйте, снова увеличьте напряжение… И так до своего предела. Расслабляться нужно по тому же принципу - постепенно.
Упражнение 6. Выталкивание
Потужьтесь, как пpи pодах или при стуле, но не сильно, а умеренно.
Нужно делать по 3-5 подходов для каждого варианта упражнения 3-4 раза в день. Всего в день необходимо выполнять 120-150 упражнений, сочетая различные варианты.
Противопоказания
Беременность. Острые воспалительные заболевания. Заболевания половой системы, требующие немедленного оперативного лечения.
Домашнее задание считается выполненным, если вы сделаете хотя бы три упражнения извышеперечисленных. И как можно больше подходов - до лёгкой усталости и возбуждения.
Альтернатива
Хороший, качественный оргазм с любимым мужчиной! =))
Лишний вес мешает здоровью
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
18.11.2008 21:18
|
НЕ РАСТРАИВАЙСЯ ДАШУТ, Я ВЧЕРАШНЕЕ ПРОВОРОНИЛА, И ВЕСЬ ДЕНЬ ГОНЯЛА ЧЕРНЫЕ ЧАИ И КОФЕ
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
18.11.2008 19:53
|
Мда... вот я проворонила вчера ДЗ на сегодня.. :( И не выполнила его.. :(
новое id=47369
старое id=22820
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
18.11.2008 13:33
|
Жаль только. что мужика с собой взять нельзя(((
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Лиора
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 89
18.11.2008 13:29
|
Домашнее задание на 19.11.
Девченки, всем привет!
Один день мы не ели сладкого, второй день мы не пили кофе. А теперь займемся спортом.
1. Ложимся на спину (без мужика) .
2. Поднимаем прямые ноги, и рисуем в воздухе цифры. Кто сколько сможет.
Всем удачи!!!
72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
17.11.2008 18:38
|
Домашнее задание на 18.11.
Девочки, без кофе и черного чая, надеюсь, выдержали сегодня! А вот без сладкого завтра слабо? Предлагаю, целый день без конфет, тортиков, печенюшек и всего того, от чего наши похудевшие фигурки расплывают!(имееться ввиду - сладости).
Всем удачи!
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
katie
Diet-Баллов: 3804
Сообщений: 219
Город: Almaty
16.11.2008 15:58
|
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА ПОНЕДЕЛЬНИК 17.11
Так как понедельник - день тяжелый, то дополнительно отягощать мы его не будем, а даже наоборот: немного расслабимся!!!
Предлагаю на весь день
отказаться от всеми любимого и привычного черного чая и кофе, а
заменить это дело на любые травяные отвары (фито-чаи), коих существует
превеликое множество, или просто зелененький чаёк.
Это только 2 примера травяных чаев, но я уверена, что у каждой из вас есть свой особенный и уникальный рецептик целебного чая!
Чай Бальзам
10 частей зеленого чая, 2 части травы зверобоя, 2 части листьев мяты, 1 часть листьев чабреца, 1 часть корня валерианы.
Бальзам “Здоровье”
10 частей черного байхового чая, 2
части листьев мяты, 1 часть корня валерианы, 1 часть ягод боярышника, 1
часть плодов шиповника.
УДАЧИ И БОЕВОГО НАСТРОЕНИЯ ВСЕМ ВАМ, ДЕВОЧКИ!!!!
Рост 161 см, 27 лет
Вес: Есть 63, Будет 58
/community/post.php?topic_id=21837
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
16.11.2008 15:41
|
Всегда готова помочь ближнему и, главное - себе любимой! Ведь задания определяю и себе.
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
16.11.2008 15:30
|
Вики, спасибо! 
новое id=47369
старое id=22820
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
16.11.2008 15:15
|
Дашута, возьму 18.11.
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
16.11.2008 14:55
|
Спасибо, Lana. Договорились.
новое id=47369
старое id=22820
|
LANA78
Diet-Баллов: 43532
Сообщений: 5572
Город: Балашиха М.О.
16.11.2008 14:35
|
ДАШУЛЬ, Я МОГУ ВЗЯТЬ 21 НОЯБРЯ.
***** рост 166 см *****
66.5кг.....62.8кг......55кг
было.....сейчас......будет
Работаю на свою мечту, ведь мечты сбываются!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=8905
Заходите в гости
|
Dashuta
Diet-Баллов: 22856
Сообщений: 2923
16.11.2008 13:34
|
Девочки, есть желающие задать задание на 18 ноября и на 21 ноября?
Список участников – домашнее задание:
1) Dashuta – 27 октября
2) Kristilana – 28 октября
3) Katie – 29 октября
4) Alena08 – 30 октября
5) viki65 – 31 октября
6) Стефи – 1 ноября
7) Яринка – 2 ноября
8) вероничка6 – 3 ноября
9) SvetlyachokSK – 4 ноября
10) Evgenia – 5 ноября
11) anfeska – 6 ноября
12) Tommy2005 – 7 ноября
13) rosa – 8 ноября
14) kozurini – 9 ноября
15) Леди_Мария – 10 ноября
16) Yulevna – 11 ноября
17) Vezuchaja – 12 ноября
18) Kristilana – 13 ноября
19) viki65 – 14 ноября
20) nessy_inessy – 15 ноября
21) Svetlanchik – 16 ноября
22) Katie – 17 ноября
23) viki65 – 18 ноября
24) Лиора – 19 ноября
25) Оленька000 – 20 ноября
26) Lana78 – 21 ноября
27) Nizza – 22 ноября
28) Lana78 – 23 ноября
новое id=47369
старое id=22820
|
alonka
Diet-Баллов: 51526
Сообщений: 1213
16.11.2008 9:35
|
Уже сделала эти упр-я. Трудновато, но ,думаю, что рез-т будет. Спасибо.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
